მეორე დღეს მე მთხოვეს ხელი მომეწერა სპორტსმენისათვის კრიტიკულ მდგომარეობაში მცდელობისას ბარათზე თვითმკვლელობა. ყოყმანობდა.
რას ვწერ მოზარდს იმდენად გაბრაზებული, რომ თვითმკვლელობა მისი ერთადერთი ვარიანტი გახდა? მე შემეძლო დავწერო, "მალე გამოჯანმრთელდი", მაგრამ ვის სურს ამ სიტყვების წაკითხვა?
მე თითქმის დავწერე: "ჩვენ გვჭირდება შენ გზაზე", მაგრამ "საჭიროება" შეუსაბამო ჩანდა. ოდესმე მისაღებია იმის თქმა, რომ "ჩვენ გვჭირდებით", როდესაც ვიღაც განიცდის ასეთ ემოციურ ტკივილს? მე გადავწყვიტე შემდეგი: ”ჩვენ გვენატრებით გზაზე. გაგზავნეთ თბილი აზრები თქვენს გზაზე. ”
ასეთ შემთხვევებზე ფიქრები აღარაა. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება არ იყოს სწორი სიტყვები სათქმელი, არის არასწორი. Დაფუძნებული ჩემიპირადი ბრძოლა ფსიქიკურ დაავადებებთან ერთად ჩემთან ერთად სწავლა ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტაციაში, შემდეგი განცხადებების თავიდან აცილება უნდა მოხდეს, როდესაც საუბრობთ დეპრესიაში მყოფი ან თვითმკვლელობის მქონე ადამიანთან:
”თქვენ ძალიან ელით ყურადღებას.”
ერთ -ერთი ყველაზე დიდი მცდარი მოსაზრებაა ის, რომ სუიციდური აზრების გამომხატველი ადამიანები ნეგატიურ ყურადღებას ითხოვენ - ეს შორს არის სიმართლისგან. დიახ, ზოგი შეიძლება ეძებს მცირე ყურადღებას, მაგრამ მხოლოდ იმიტომ, რომ ისინი სასოწარკვეთილად ეძებენ თქვენს დახმარებას. როდესაც ადამიანები გაგიზიარებენ თავიანთ იდეებს, ისინი ენდობიან შენ. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს უზარმაზარი პასუხისმგებლობა, თქვენ უნდა სცადოთ კომფორტის შეთავაზება და არა მათი გრძნობების გამწვავება. იმის მტკიცება, რომ ისინი ყურადღებას ითხოვენ მხოლოდ ადასტურებს მათ არაადეკვატურობისა და მარტოობის გრძნობებს.
"შეწყვიტე მსხვერპლის თამაში"
Რაც არ უნდა გააკეთო, არ უთხარით ადამიანებს, რომლებიც დეპრესიაში არიან, შეწყვიტონ "მსხვერპლის" თამაში. თუ არაფერი, ისინი ფსიქიკური დაავადებების მსხვერპლნი არიან. კიბოთი დაავადებულს ხომ არ ეტყოდით, შეეწყვიტა მსხვერპლის თამაში? თუ თქვენ უპასუხეთ არა - რაც იმედი მაქვს, რომ თქვენ გააკეთეთ - მაშინ თავი უნდა აარიდოთ ფსიქიკური დაავადების მქონე ადამიანებს.
”შენ არ ხარ სერიოზული. თქვენ რომ ყოფილიყავით, თქვენ ამას გააკეთებდით, ვიდრე ამაზე ლაპარაკობდით. ”
მოქმედებები უფრო ხმამაღლა მეტყველებს, ვიდრე სიტყვები - ან ასე გვწამს. მაგრამ თვითმკვლელობით, ყველა უნდა იყოს ფხიზლად. დიახ, ხალხი ხშირად საუბრობს დაუფიქრებლად, მაგრამ როგორც მსმენელმა, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ ის კონტექსტი, რომელშიც ასეთი განცხადებებია ნათქვამი. არის თუ არა ადამიანი სასკოლო გამოცდის გამო და იმედგაცრუების გამო ამბობს: "მე უბრალოდ სიკვდილი მინდა!"? ეს ადამიანი, სავარაუდოდ, გადატვირთულია და სჭირდება გარკვეული დრო მის გასაკეთებლად. თუმცა, თუ ადამიანი დაჟინებით საუბრობს საკუთარი თავის დაზიანებაზე, მაშინ თქვენ უნდა ინერვიულოთ.
ასეთი განცხადებები შეიძლება იყოს შველას. იმის მტკიცება, რომ ადამიანი იტყუება ნიშნავს, რომ შენ არ გაინტერესებს. მაგრამ როდესაც ხალხი ასეთი დაუცველი და ირაციონალურია, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ როგორ შეიძლება თქვენი უგრძნობი განცხადებები იყოს უარყოფითი გამხნევება. ახლა მათ უნდა დაგიმტკიცონ, რომ ისინი სერიოზულად უყურებენ სიკვდილს - თქვენ უბრალოდ მიეცით მიზეზი, რომ ის დაედევნებინათ.
მეტი: დახმარების ნაცვლად, ჩემმა ფსიქიატრმა ჩემი ფსიქიკური ჯანმრთელობა გაცილებით უარესი გააკეთა
"Დახმარება გჭირდება. წადი ექიმთან ან პროფესიონალთან. ”
მიუხედავად იმისა, რომ ეს კარგი რჩევაა, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ ყველას არ სურს ამ გზით დახმარება. ეს ადამიანები გიმედებენ იმიტომ, რომ მათ სურთ შენი დახმარება - არა უცნობი. თქვენ შეიძლება არ იყოთ ექსპერტი, მაგრამ შეგიძლიათ მაქსიმალურად ეცადოთ იყოთ დამხმარე და დამამშვიდებელი უბრალოდ მოსმენით. მათთვის, ვინც განიცდიან დახმარებას, მიანიშნებს იმაზე, რომ თქვენ პირადად არ ზრუნავთ მათზე და არ გსურთ შეწუხება.
ასევე, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეიძლება თქვენი განცხადება გააუარესოს მათ გრძნობებს. თქვენ უნებლიედ მიანიშნებთ, რომ ისინი არ არიან კარგად და ისინი უნდა იყოს "დაფიქსირებული". მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ შეიძლება იყოს თქვენი განზრახვა, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ მათი ამჟამინდელი აზროვნება. რაც დრო გადის, შეგიძლიათ შემოგვთავაზოთ თერაპევტი, მაგრამ შესთავაზოთ მათთან ერთად წასვლა.
”ხალხი შენზე უარეს სიტუაციაშია, ასე რომ იყავი მადლიერი იმ ცხოვრებისთვის, რაც გაქვს”.
მართალია. არიან ადამიანები, რომლებიც უარეს მდგომარეობაში არიან, მაგრამ ფსიქიკური აშლილობის მქონე ადამიანები ხშირად არიან მსგავს სიტუაციებში, როგორც მათ წინაშე ყველაზე მძიმე პირობები - უიმედობა, სასოწარკვეთილება, ჩაკეტვა, შეურაცხყოფა - და საკუთარი გამოცდილების მინიმიზაციის მცდელობა არ იქნება დახმარება
"ვერ ხვდები რამდენს გულისხმობ ყველასთვის? ყველას უყვარხარ. ”
დიახ, დიახ - "თვითმკვლელობა ეგოისტურია". მაგრამ მასთან ერთად ცხოვრება დეპრესია შეიძლება იყოს აუტანელი და მასთან ერთად ადამიანები ხშირად ახანგრძლივებენ სიცოცხლეს საყვარელი ადამიანების გამო. ამ თვალსაზრისით, ეს ადამიანები მართლაც ალტრუისტები არიან - ისინი უძლებენ თავიანთ ახლობლებს.
ყოფილი ტრეკის ვარსკვლავი და სრულიად ამერიკელი მოზარდი მედისონ ჰოლერანმა ეს დაადასტურა თავის თვითმკვლელობის ჩანაწერში. ვირჯინია ვულფისგან ნასესხები ხაზი, მან ასახა მისი შინაგანი მღელვარება: ”ვფიქრობდი, რამდენად უსიამოვნოა ჩაკეტვა და ვფიქრობდი, რა უარესია ალბათ ჩაკეტილი.” ვულფის მსგავსად, მედისონსაც არ შეუძლია "აღარ იბრძოლოს" - ისევე, როგორც სხვა მსხვერპლი, მან გაუძლო რაც შეეძლო.
"აპირებ რაიმე სისულელის გაკეთებას?"
კარგად, ეს დამოკიდებულია თქვენს განმარტებაზე "სულელი". ის, რაც სისულელედ მიგაჩნიათ, შეიძლება ბრწყინვალე იყოს იმ ადამიანისთვის, ვინც ფსიქიკურ დაავადებას განიცდის. არ შეურაცხყოთ ადამიანის იდეები, მაგრამ არც წაახალისოთ ისინი. იყავით აქტიური მსმენელი, რათა აჩვენოთ, რომ ზრუნავთ. ამ შემთხვევაში, ქმედებები უფრო მეტს ლაპარაკობენ, ვიდრე სიტყვები.
”თვითმკვლელობა არის დროებითი პრობლემის მუდმივი გადაწყვეტა.”
დიახ, ეს მართალია, მაგრამ როდესაც ადამიანები დეპრესიაში არიან, ისინი თავს ხაფანგში გრძნობენ და მათ სურთ მუდმივი გამოსავალი, ამიტომ ასეთი განცხადება უშედეგო იქნება.
”ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს ცხოვრებაში დადებით მხარეებზე.”
როდესაც ფსიქიკური დაავადებებით ცხოვრობთ, ადამიანების თვითშეფასება ხშირად ეხვევა. მათთვის პოზიტიური მხარე არ არსებობს. თქვენ შეგიძლიათ გაიმეოროთ ეს რამდენჯერაც გინდათ, მაგრამ თქვენ გატეხილი ჩანაწერი გგონიათ.
"გააკეთე ისეთი რამ, რაც გონებას მოაშორებს."
ფსიქიკური დაავადების პრობლემა ის არის, რომ ის ჭამს გონებას - უარყოფითი აზრები და გრძნობები მუდმივია. იმისდა მიუხედავად, რას აკეთებენ ადამიანები, ისინი ხაფანგში არიან ამ უბედურ აზროვნებაში. გონება სხეულის ყველაზე ძლევამოსილი ნაწილია, ასე რომ რაღაცის კეთება, რაც მათ გონებას გაანადგურებს, გაცილებით ადვილი სათქმელია, ვიდრე შესრულება.
”მაშ, რა არის შენი გეგმა?”
როდესაც ადამიანი თვითმკვლელობაზე ფიქრობს, თქვენ უნდა მოერიდოთ როგორ და რაზე და რაზე ფოკუსირება - "რატომ ფიქრობთ ასე?" ”რამ გამოიწვია ეს აზრები?” ამასთან, გახსოვდეთ, რომ არც ერთი მოვლენა არ იწვევს თვითმკვლელობას - პირიქით, მოვლენების სერია თანდათანობით იქმნება მანამ, სანამ ადამიანი არ წარმოიდგენს ურღვევს კედელი. ზღვარზე ყოფნისას დაზარალებული იწყებს იმედის დაკარგვას.
”თუ ასე აგრძელებ საუბარს, მე ვრეკავ 911 -ზე.”
მიუხედავად იმისა, რომ გსურთ დაგეხმაროთ, 911 -ით დარეკვით მხოლოდ სიტუაციის გამწვავებაა. უკვე დაუცველი ადამიანი გაბედულად გაგიმხელთ მგრძნობიარე აზრს. 911 -ზე დარეკვა შეიძლება აღიქმებოდეს როგორც ღალატის აქტი. ამ მუქარის გამოყენება შეიძლება საკმარისად საშიში იყოს მოსალოდნელი თვითმკვლელობის დასაჩქარებლად. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი ქმედება მიზანმიმართულია, მას შეიძლება ჰქონდეს საპირისპირო ეფექტი.
მეტი: რასაც ხალხი ვერ ხვდება თვითმკვლელობის პრევენციის შესახებ
”თქვენ ძალიან დამთრგუნველი ხართ იმისთვის, რომ იყოთ.”
დეპრესიის მქონე ადამიანი დიდი ალბათობით დამეთანხმება და იფიქრებს: "მე ძალიან დეპრესიული ვარ, რომ ჩემ გვერდით ვიყო!" თუკი არაფერი, თქვენ უბრალოდ დაადასტურეთ ამ ადამიანის უსარგებლობის გრძნობა და დაადასტურეთ მისი შეწყვეტის აუცილებლობა სიცოცხლე.
ასე რომ, სანამ ლაპარაკს დაიწყებთ, შეეცადეთ შეხედოთ სიტუაციას სხვისი გადმოსახედიდან.
თუ თქვენ ან ვინმე ნაცნობი თავს გრძნობს სუიციდად, შეგიძლიათ დარეკოთ თვითმკვლელობის პრევენციის ეროვნულ ხაზზე 1-800-273-8255.
