10 უარყოფითი კალორიული საკვები - SheKnows

ერთი ჭიქა ნიახური შეიცავს 20 კალორიაზე ნაკლებს. ის მდიდარია ბოჭკოებით, სავსეა წყლით და შეუძლია საკვერცხის კიბოს განვითარების რისკის შემცირებაც კი. იმ დროს, როდესაც თქვენ მოამზადებთ, გარეცხავთ, ჭამთ და ითვისებთ მას, 20 კალორია - და შემდეგ ზოგიერთი - უკვე დიდი ხანია გაქრება.

სალათის ფოთოლი შეიცავს მხოლოდ 8 კალორიას თითო ჭიქაზე. არსებითად, სალათის ფოთოლი არის წყალი - შეუძლებელია მისი ჭამა წონის მომატება. მდიდარ მწვანეს - მაგალითად რომაულს - აქვს იგივე რაოდენობის კალორია, მაგრამ ასევე შეიცავს რკინას და მაგნიუმს. შემდეგ ჯერზე როცა სალათს შემოგთავაზებენ სადილზე, არ გამოტოვო! ის დაგეხმარებათ გაავსოთ ზედმეტი ცხიმისა და კალორიების დამატების გარეშე-უბრალოდ დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ უცხიმო გასახდელი.

კიტრს აქვს 15 კალორია თითო ჭიქაზე, ხოლო მწნილებს - მხოლოდ 17 (თუ დავუშვებთ, რომ შაქარი არ არის დამატებული). დარწმუნდით, რომ მიირთვით კანი, რადგან ის შეიცავს ყველა ბოჭკოს. დანარჩენი კიტრი ძირითადად წყალია და არ გააჩნია სასიცოცხლო მნიშვნელობის ვიტამინები და ნუტრიენტები. მიუხედავად ამისა, იმდენად მცირე კალორიით, შეგიძლიათ მოიხმაროთ იმდენი რამდენიც გსურთ დანაშაულის გარეშე.

იმდენად ჯანსაღი, რომ მას აქვს საკუთარი დიეტაც, მისი სახელი, ცნობილია, რომ გრეიფრუტი ამცირებს შეშუპებას ორგანიზმში წყლის გადინებით. მიუხედავად იმისა, რომ ის შეიცავს კალორიებს, ის ასევე შეიცავს ანტიოქსიდანტს, რომელიც ცნობილია როგორც ნარინგენინი, რომელიც იწვევს ღვიძლს ცხიმების დაშლაში.

ვაშლი სავსეა, ჯანსაღი და დააკმაყოფილებს თქვენს ტკბილ კბილს. ვაშლი ჩვეულებრივ შეიცავს 100 კალორიას საშუალო ზომისთვის და 120-ს სჭირდება მონელება. ვაშლი ასევე შეიცავს C ვიტამინს, უამრავ ანტიოქსიდანტს და შეუძლია შეამციროს ქოლესტერინი.

ამ საკვები ნივთიერებებით მდიდარ ბოსტნეულს აქვს მხოლოდ 25 კალორია ნახევარ ჭიქაში. ის შეიცავს A ვიტამინს, C ვიტამინს, როგორც ხსნადი, ასევე უხსნადი ბოჭკოს, ფოლიუმის მჟავას და კალციუმს. ის აკონტროლებს არტერიულ წნევას და ხელს შეუწყობს მსხვილი ნაწლავის კიბოს თავიდან აცილებას. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ეძებთ წონის დაკლებას, ბროკოლი უნდა მიირთვათ ყველა სხვა სარგებლის გამო, რასაც ის იძლევა.

ლიმონი ასუფთავებს სხეულს და არომატს აძლევს საკმაოდ მოსაწყენ საჭმელს. ჩაასხით ცოტაოდენი თბილ წყალში და დალიეთ დილით, რათა დაიწყოთ მეტაბოლიზმი დღის განმავლობაში. ლიმონი ასევე ხელს უწყობს იმუნიტეტს და ებრძვის ინფექციებს, კვლევებით დადასტურებულია, რომ ისინი სხვადასხვა შხამებისგანაც კი იცავს.

ლიმონის მსგავსად, ნიორი ამატებს საკვებს კალორიების დამატების გარეშე. ის ამცირებს ქოლესტერინს და შეიცავს მდოგვის ზეთებს, რომლებიც ეხმარება ცხიმის უჯრედების გამოდევნას ორგანიზმიდან. თუ თქვენ არ ხართ ნივრის დიდი გულშემატკივარი, აურიეთ, რომ არომატის შესამცირებლად დაჭერით ის ძალიან წვრილად.

საზამთრო და მანგო ძირითადად წყლისგან შედგება. საზამთროს აქვს მხოლოდ 80 კალორია თითო ჭიქაზე და ერთ მთლიან მანგოს აქვს დაახლოებით 150 კალორია. ორივე მათგანი მდიდარია შაქრით, ასე რომ განიხილეთ ჭამა ტკბილი ლტოლვის დასაკმაყოფილებლად, როგორც დამატებითი კალორიების დაწვის საშუალება.

გრეიფრუტის მსგავსად, ასპარაგუსი გამოდევნის წყალს სხეულიდან, როგორც შარდმდენი საშუალება. ის შეიცავს ქიმიკატს, რომელიც ხელს უწყობს ცხიმის უჯრედების დაშლას და შეუძლია სხეულის ცხიმის შემცირება მთლიანობაში. Asparagus მოქმედებს არა მხოლოდ როგორც ცხიმების საწინააღმდეგო საშუალება, არამედ გამოიყენება დაბერების საწინააღმდეგოდ, იცავს კიბოსგან და შეუძლია შეამციროს ტკივილი და ანთება.