ძილი მშვენიერია დღის განმავლობაში, მიუხედავად იმისა, ხარ თუ არა ძილი მოკლებული ან უბრალოდ დამცირებული ენერგიით ან იდეებით. სულ რაღაც 15-20 წუთს შეუძლია გაზარდოს თქვენი სიფხიზლე და საავტომობილო უნარები და კიდევ დაგეხმაროს შემოქმედებითი წვენების ხელახლა გადინებაში. რაც სამსახურში ძილი კიდევ უფრო მაცდურს ხდის, არა?
გამოდის, რომ შუადღის დაძინებამ შეიძლება უკეთესი მუშაკიც კი გახადოს!
2008 წლის კვლევის თანახმად, რომელიც ჩატარდა კალიფორნიის უნივერსიტეტში, ა დენის ძილი რეალურად უფრო ეფექტურია ვიდრე კოფეინი ვერბალური მეხსიერების, საავტომობილო უნარებისა და აღქმის სწავლის გასაუმჯობესებლად. მონაწილეს, ვინც დაიძინეს, უკეთესად გაიხსენეს მეხსიერება 20 წუთის შემდეგ, ვიდრე მათ, ვინც ყავას სვამდა. ეს გაუმჯობესებული შესრულება შესამჩნევი იყო საათის შემდეგაც კი.
თუ გაგიმართლათ, რომ სახლიდან იმუშავეთ, შეგიძლიათ მარტივად დაისვენოთ 20 წუთის განმავლობაში. თუმცა, მათ, ვინც ოფისში მუშაობს, არ გაუმართლათ (თუ არ იმუშავებთ ერთ – ერთ იმ ახალ ოფისში, რომელიც თავის თანამშრომლებს შესთავაზებს უახლესი საძილე ბუდეებს). თუ თქვენს უფროსს შეუძლია ნებისმიერ დროს შემოუაროს თქვენს მაგიდას თქვენი შემოწმების მიზნით, ძნელია ყველაზე სწრაფი ძილის დროც კი.
მეტი: 15 მძინარე კნუტი, რომელსაც ისევე სჭირდება ძილი, როგორც შენ
მაგრამ თუ მეცნიერება ამბობს, რომ ის უფრო პროდუქტიულს გახდის, ღირს გასროლა, არა?
არსებობს რამდენიმე პატარა ხრიკი, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ დროდადრო თავი აარიდოთ რამდენიმე თვალის დახამხამებას. ეს ყველაფერი არის უნარი - და, რა თქმა უნდა, ისწავლეთ როგორ დაიწყოთ მოქმედება, თუ თქვენი ფარული ოპერაცია ვერ შეძლებს დამთვალიერებლების მოტყუებას.
1. "მე შორს ვარ ჩემი მაგიდისგან"
თუ თქვენ გაქვთ დიდი მაგიდა, რომელიც ძირითადად ხალხისგან შორსაა, შეგიძლიათ სცადოთ ჯორჯ კოსტანცას მოზიდვა და მის ქვეშ დაიძინოთ. თქვენ უნდა ააგოთ პატარა ციხე თქვენს ირგვლივ ნებისმიერი დამთვალიერებლისთვის, რომელიც საკუთარ თავზე იღებს თქვენს მაგიდის ყველა მხარეს მიმოხილვას. თუ ახლომახლო გაქვთ საპრეზენტაციო დაფები, სცადეთ ისინი მაგიდის გახსნილ მხარეს, ისე გამოიყურებოდეთ, რომ თქვენ უბრალოდ დადეთ ისინი იქ, სანამ ყავის დასალევად წახვალთ.
მეტი: ძილი ძლევამოსილი ქალებისთვის: ღირს?
2. დაიძინე ღია თვალებით
შეუძლებელი ჟღერს? კარგად, ეს არ არის! … მადლობა ძილის უსაფრთხო ფირზე! ამ ფირზე არის თვალები დახატული, ასე რომ, როდესაც გინდათ ცოტა ხნით გადაძინოთ, უბრალოდ გახეხეთ, მიამაგრეთ ქუთუთოები და ააფეთქეთ. რასაკვირველია, თუ ვინმე ყურადღებით დააკვირდება, შეამჩნევს, რომ ეს ნამდვილად არ არის შენი თვალები, არამედ შემთხვევით შემხედვართან ეს შეუმჩნეველი უნდა დარჩეს.
3. გააკეთეთ ეს ლანჩის შესვენების დროს
თუ წინა ღამეს ნამდვილად გამოტოვეთ თქვენი ზზზი, შეიძლება ლანჩის შესვენებაზე რამდენიმე დაიჭიროთ. თუ მანქანით მიდიხართ სამუშაოდ, სცადეთ დაწექით უკანა სავარძელში, ასე რომ თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ გაჭიმოთ. თუ არა, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ დაწექით საერთო დივანზე - თქვენი უფროსი ვერ დაგაბრალებთ იმაში, რაც თქვენ ლანჩის შესვენების დროს გადაწყვიტეთ!
4. Ღრმად ფიქრებში
ეს საუკეთესოდ იმუშავებს, თუ თქვენ გაქვთ უამრავი სამუშაო ნაშრომი, რომელიც შეიძლება წარმოიდგინოთ, რომ უყურებთ თქვენს მაგიდას. უბრალოდ აწიეთ თავი ხელებზე, იდაყვები მაგიდაზე დადეთ და თავი ისე მოათავსეთ, რომ ქვემოდან იყურეთ. გარე თვალით, ის ისე გამოიყურება, როგორც თქვენ მთლიანად ჩაფლული ხართ თქვენს ამობეჭდვაში.
5. მუცლის პრობლემები
აბაზანის ძილი მშვენიერია, რადგან იქ ჩვეულებრივ საკმაოდ წყნარი და მშვიდია. ამასთან, თქვენ უნდა იყოთ კარგად იმ ადამიანებთან, ვინც ფიქრობს, რომ თქვენ გაქვთ მუცლის პრობლემები - რადგან თქვენ შეიძლება იქ აღმოჩნდეთ დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში. თუ ეს არ გაწუხებს, ოქრო ხარ! როგორც ითქვა, თქვენ ალბათ უნდა შემოიფარგლოთ ეს ვიზიტები კვირაში ერთხელ ან ორჯერ, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენმა თანამშრომლებმა შეიძლება იფიქრონ, რომ თქვენ გაქვთ ნამდვილი სამედიცინო პრობლემა.
6. სამუშაო ხმები
ეს ნამდვილად შეიძლება გამოყენებულ იქნას თქვენი სამუშაო მაგიდის ძილის ნებისმიერ ტექნიკაზე. ეს არის აპლიკაცია სახელწოდებით iNap ის გამოაქვს ყველა ბგერას, რომელსაც თქვენ ისურვებდით, თუ რეალურად მუშაობდით და არ გძინავთ, როგორიცაა მაუსის დაწკაპუნება, აკრეფა, ყელის გაწმენდა და ა. ეს არსებითად საძილე ლენტია ფერიზ ბულერის დასვენების დღე - მხოლოდ ის აკეთებს პირიქით.
პასუხისმგებლობის შეზღუდვის განაცხადი: მაშინ როდესაც ჩვენ არა მართლაც გირჩევთ დაიძინოთ სამსახურში (რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე შედეგები), არ შეიძლება ზიანი მიაყენოთ თქვენს უფროსს ინვესტიცია ჩაძინების ოთახში. ყოველივე ამის შემდეგ, მას შეუძლია მკვეთრად გააუმჯობესოს თანამშრომლების მუშაობა (აღარაფერი ვთქვათ მორალზე), და თქვენ აღარ მოგიწევთ ფარული ძილის ოპერაციების დახრა.
მეტი: დედა ცდილობს დაიძინოს, მაგრამ ბავშვს ეს არ აქვს (ვიდეო)
