რაც შეეხება სილამაზეს, გაცილებით მეტია თქვენი გარეგნობისა და განწყობის გასაუმჯობესებლად, ვიდრე უბრალოდ სახის სახის კრემზე წასმა, ტუშის წასმა და პომადის შეღებვა.
ტ
t სილამაზე იწყება შიგნიდან. არავითარი სახის კრემი, რაც არ უნდა ძვირი იყოს ის, შეგიძლია ფანტასტიკურად გამოიყურებოდე, თუ შიგნით ყველაფერი არ მუშაობს ოპტიმალურ დონეზე. უამრავი რამ არის ძალიან მნიშვნელოვანი შინაგანი სილამაზის შესანარჩუნებლად. იმისათვის, რომ თქვენი თმა, კანი და ფრჩხილები ჯანმრთელი იყოს გარედან, ის ნამდვილად იწყება შიგნიდან. არსებობს მრავალი მარტივი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ამის მისაღწევად, რათა გამოიყურებოდეთ და იგრძნოთ თავი საუკეთესოდ, ისე რომ თქვენი გარეგნული სილამაზე ბრწყინავდეს.
დაისვენე
t მნიშვნელოვანია სწორი რაოდენობის ძილი ყოველ ღამე. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ყველანი ვცხოვრობთ ზედმეტად დაგეგმილი ცხოვრების წესით 24/7 ამ დღეებში, 7-8 საათის ძილი ყოველ ღამეს ადრე თუ გვიან თავის დაღუპვას გამოიწვევს. ის გამოჩნდება, განსაკუთრებით თქვენს კანზე. შეეცადეთ დაიძინოთ ყოველ საღამოს ერთსა და იმავე დროს და ადგეთ ყოველ დილით ერთსა და იმავე დროს, ასე რომ თქვენი სხეული ნორმალურ რიტმში ჩადის. თუ შაბათ -კვირას გჭირდებათ ცოტა მეტი ძილი, ეს ნორმალურია, თუ თავს იკლებს ერთი კვირის განმავლობაში.
დანამატები
თქვენი სხეული შეიძლება საჭიროებდეს დამატებით მხარდაჭერას, როგორიცაა ვიტამინები, ნუტრიენტები და ანტიოქსიდანტები და დანამატები არის დიდი გზა თქვენი სხეულის უზრუნველსაყოფად. თმა, კანი და ფრჩხილები მიიღებენ დამატებით სტიმულს ყოველდღიური დანამატების მიღებისაგან, რომლებიც ძალიან ადვილად ჯდება თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში. განათავსეთ თქვენი ბოთლის დანამატები ყავის ქვაბთან ან კბილის ჯაგრისთან ერთად, რასაც ყოველდღიურად აკეთებთ, ასე რომ გახსოვდეთ, რომ ეს გახადოთ თქვენი დილის ნაწილი. როგორც კი დაიწყებთ დანამატის მიღებას, თქვენ შეამჩნევთ განსხვავებას იმაზე, თუ რამდენად უკეთ გამოიყურებით და გრძნობთ თავს.
ჰიდრატაცია
დარწმუნებული ვარ გსმენიათ, რომ დღეში რვა ჭიქა წყლის დალევა აუცილებელია თქვენი ჯანმრთელობისთვის და ასეა, მაგრამ... თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ მეტი. Სულ ცოტა. ძირითადად, თქვენ უნდა იყოთ დატენიანებული, ხოლო ქალებისთვის, ეს ნიშნავს დაახლოებით ცხრა ჭიქა წყალს, რომ შეინარჩუნოთ საგნები სწორად შიგნით. თქვენ ხედავთ, რომ წყალი გამოდევნის ტოქსინებს თქვენი სისტემიდან, რადგან ის ატარებს საკვებ ნივთიერებებს თქვენი საკვებიდან და დანამატებით თქვენს უჯრედებში. ის გეხმარებათ საგნების სწორად "მოძრაობაში" ისე, რომ საჭმლის მონელება მოხდეს და თავს უკეთ იგრძნობთ. ის ასევე ეხმარება კანს დატენიანებისას ნაკლებად ფერმკრთალად და ეს ნიშნავს, რომ დატენიანებისას თქვენ მიიღებთ მბზინვარე სახეს ნაკლები ხაზებითა და ნაოჭებით. ეს არის უამრავი მიზეზი იმისა, რომ დალიოთ რამდენიმე ჭიქა წყალი!
ნაკლები სტრესი
სტრესი შეიძლება იმდენად გამოჩნდეს თქვენი გარეგნობის თითოეულ ნაწილზე, განსაკუთრებით თქვენს სახეზე, ასე რომ, რაც შეიძლება მეტი გააკეთოთ სტრესის შესამცირებლად, ის სარგებელს მოუტანს თქვენ და როგორ გამოიყურებით და გრძნობთ გრძელვადიან პერსპექტივაში. ვარჯიში არის სტრესის შემამსუბუქებელი და ის შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორც მოკლე გასეირნება. სტრესის შემსუბუქების კიდევ ერთი დიდი საშუალებაა „დროის გასვლა“. შექმენით "დროის ამოწურვა" თქვენს სახლში სანთლის დანთებით საძინებელი ან აბაზანა, რბილი მუსიკის დაკვრა, მედიტაცია, წიგნის კითხვა, ან ზოგის გადაფურცვლა ფოტოები. მხოლოდ ამის გაკეთება დღის შუა რიცხვებში 20 წუთის განმავლობაში შეგიმსუბუქებთ გულისცემას და გადატვირთავთ გონებას დანარჩენი დღის განმავლობაში.
ტგამჟღავნება: ეს პოსტი არის SheKnows– სა და Nature's Bounty– ს ფასიანი თანამშრომლობის ნაწილი. ყველა აზრი ჩემია.
