ბროწეული ტორტისა და ტკბილის გემრიელი კომბინაციაა, რაც მათ ამდენი რეცეპტის გემრიელ (და მკვებავ) დამატებას ხდის. თქვენ უკვე გიცდიათ რომელიმე ამ გემრიელი იდეა?
პოპულარობის პირვანდელმა მომატებამ, რომელმაც ბროწეული რამოდენიმე წლის წინ მიიყვანა კვების ცენტრში, შესაძლოა გავიდა, მაგრამ ამ გემრიელი წითელი წითელი თესლის ჯანმრთელობის სარგებელი მაინც რჩება. ბროწეული არის ანტიოქსიდანტების, C ვიტამინის და ხსნადი და ხსნადი ბოჭკოს კარგი წყაროა. ისინი ასევე არ შეიცავს ქოლესტერინს და მხოლოდ 83 კალორია 100 გრამზე. ასე რომ, არ არსებობს მიზეზი, რომ არ ჩავრთოთ ისინი თქვენს რეგულარულ დიეტაში.
გამაგრილებელი სასმელები
ბროწეულის წვენი არის მოსახერხებელი გზა დატკბეთ ბროწეულის ყველა კვების სარგებლით, როდესაც მოძრაობთ. შეიძინეთ ჩამოსხმული ჯიში, მაგალითად POM მშვენიერი 100% ბროწეულის წვენი, გაეცანით არომატს. ახალი ბრენდის გამოცდისას აუცილებლად დარწმუნდით, რომ ის დამზადებულია სუფთა ბროწეულისგან და რომ მასში შაქარი და დანამატები არ არის ჩაგდებული. ასევე შეგიძლიათ თავად გააკეთოთ ბროწეულის წვენი თესლის წვენსაწურში ჩაყრით. თუ თქვენ არ გაქვთ juicer, პულსიის თესლი კვების პროცესორი, და შემდეგ დაასხით მათ დოქაში მეშვეობით კარგი sieve ამოიღონ თესლი. თუ არომატი ძალიან მწარეა თქვენთვის, დაამატეთ მუჭა ბროწეული თქვენს საყვარელ სმუზის რეცეპტს.
ფერადი სალათები
ცოტაოდენი მწარე სიტკბოს შეუძლია ბევრი რამ დაამატოს სხვაგვარად საშუალო სალათს. საბედნიეროდ, ბროწეული აკეთებს ამას! ეს ბროწეულის გამაგრილებელი სალათი ქმნის საოცრად ფერად და არომატულ მსუბუქ ლანჩს, დამწყებსა თუ გვერდით. ან უფრო გულწრფელი ვარიანტისთვის, სცადეთ ეს სუპერ კვების სალათი ლიმონის ვინეგრეტით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაუშვათ, რომ ტკბილმა არომატმა მთლიანად მოიცვას თქვენი სალათი ბროწეულის ვინაგრეტი.
დამამშვიდებელი არომატი სადილისთვის და მთავარი
ბროწეულის მარცვლებს აქვთ თამამი და უნიკალური არომატი, რამაც შეიძლება სხვაგვარად უბრალო სოუსები, დიპლომები და მარინადები მართლაც ააფეთქოს. დაიღალეთ თქვენი ძველი სტუმრების მომსახურებით? მიეცით თქვენს მადას გამაგრილებელი ჟინგი ამ ჯანსაღი ბროწეულის გუაკამოლი. და როდესაც მოდის საჭმლის დრო, ბროწეულსაც შეუძლია იქ გრანდიოზული გამოჩენა. ეს ხილის ბროწეულის ვაშლის მოცვის სიამოვნება გახდის ტკბილ და დამამშვიდებელ სოუსს ხორცის კერძებისთვის, სენდვიჩებისთვის და სხვა. ან ტრადიციული ინდური კერძის დამამშვიდებელი ირონია, აურიეთ ოსპი გარამ მასალით, ქოქოსის და ბროწეულის მარცვლებით.
უგემრიელესი დესერტები
ბროწეულის ნატურალური შაქარი მათ სრულყოფილ ტკბილეულს ხდის მრავალი დესერტისთვის. ეს მკვებავი ბროწეულის იოგურტის დესერტი აერთიანებს კრემისებრ მაღალ ცილოვან ბერძნულ იოგურტს ბროწეულის ტკბილ ელეგანტურობას არომატული სამკურნალოდ. ან ზაფხულის მართლაც თბილი დღის შემდეგ, გაგრილდით ამ გამამხნევებელით ბროწეულის სორბეტი. ბროწეულის მარცვლები იმდენად გემრიელია, რომ შეგიძლია მათი ჭამა მუჭადაც ჯანსაღი და დაბალკალორიული სამკურნალოდ დღის ნებისმიერ მონაკვეთში.
უფრო ჯანსაღი რეცეპტები
6 მარტივი გაცვლა, რათა საყვარელი კერძები უფრო ჯანმრთელი გახადოს გულმა
მარტივი, გემრიელი, გულის ჯანსაღი საჭმლის
ახალი და ხილის კომბოსტო სალათი
