წლის განმავლობაში, როდესაც ყველა უკან იწევს ჯანსაღ ვაგონზე და გვპირდება, რომ ჭამს უკეთესს, დაიკლებს წონას და ვარჯიშობს უფრო მეტიც, როგორც ჩანს, მიზანშეწონილია თქვენი სხეულის დამატებითი გაძლიერება, როდესაც საქმე ეხება ჩვენი სხეულიდან ყველა დაგროვილი ტოქსინების ამოღებას.
მიეცით თქვენს სხეულს სტიმული
ჩვენს ორგანიზმს აქვს საკმაოდ შთამბეჭდავი უნარი გაასუფთავოს ნაგავი, მაგრამ გარემოს ტოქსინები, ჭარბი ალკოჰოლი, კოფეინი და დამუშავებული საკვები მაინც უარყოფითად მოქმედებს. როდესაც სხეულის გამწმენდი პროცესები გადატვირთულია, ეს ხშირად იწვევს დაღლილობას, ტვინის ნისლს, იმუნური სისტემის დეპრესიას ან თუნდაც სერიოზულ დაავადებებს.
ცხიმის მოჭრა
თუ თქვენ ცდილობთ წონის დაკლებას, გაწმენდა კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია. ბევრი ტოქსინები, რომლებსაც ყოველდღიურად ვხვდებით საკვებით და ჰაერით, რომელსაც ვსუნთქავთ, ინახება ცხიმში. ეს არის ჩვენი სხეულის დაცვა მრავალი ელემენტისგან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობიდან დაწყებული კიბო. როდესაც იწყებთ წონის დაკლებას, თქვენ არსებითად ანაწილებთ ცხიმს და გამოყოფთ ტოქსინებს თქვენს სისხლში. კარგი წმენდა კი დაგეხმარებათ უფრო ეფექტურად დაიკლოთ წონაში.
მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ცდილობთ წონის დაკლებას, თქვენი სხეულის ტოქსინების მოცილება დაგეხმარებათ უფრო ენერგიულად და ჯანმრთელად იგრძნოთ თავი. ბაზარზე არის რამდენიმე გამწმენდი პროდუქტი, რომლებიც ხშირად შეიცავს სხვადასხვა დანამატებს, რომლებიც შექმნილია მსხვილი ნაწლავის, თირკმლის ან ღვიძლის გასაწმენდად. ამასთან, თქვენ არ გჭირდებათ ერთი ტონა ნაღდი ფულის დახარჯვა ან უსასრულო რაოდენობის ლიმონის წყლის დალევა, რათა თქვენს სხეულს მისცეს ენერგია. სასურსათო მაღაზიაში არსებული რამდენიმე საკვები დაგეხმარებათ გაასუფთაოთ ის, რასაც ეძებთ.
მიირთვით ორგანულად
თუ გსურთ თქვენი ძალისხმევა იყოს ყველაზე წარმატებული, მნიშვნელოვანია შეიძინოთ ორგანული პროდუქტები და პროდუქტები. პესტიციდებით დაფარული პროდუქცია ჰგავს ერთი ნაბიჯის გადადგმას წინ და ორ ნაბიჯს უკან.
ქაცვი
სამყურას მსგავსი ბოსტნეული ოდნავ ისპანახის პატარა ფოთლებს ჰგავს. შეგიძლიათ ჩაყაროთ ისინი სალათში და ისინი ალბათ შეუმჩნეველი დარჩებიან, მაგრამ ისინი დიდ გავლენას ახდენენ სხეულზე. აღმოჩნდა, რომ ეს პატარა მწვანილი ამცირებს უჯრედების დნმ -ის დაზიანებას, რაც ხშირად იწვევს კიბოს. ასევე ცნობილია ორგანიზმში ანტიოქსიდანტების დონის მომატება, რაც კიბოს და სხვა დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლის კიდევ ერთი შესანიშნავი საშუალებაა. ა სწავლა ნორვიჩის კვლევის ცენტრის მიერ ჩატარებული კვლევის შედეგად დადგინდა, რომ მწეველებს, რომლებსაც დღეში 170 მილიგრამს აძლევდნენ, შარდში გამოდევნეს საშუალოზე მეტი კანცეროგენები. მწეველი თუ არა, შეიძლება ღირდეს ამის დამატება თქვენს დიეტაში.
ჭარხალი
ეს კაშკაშა ფესვები ბოსტნეულს საშინელ არეულობას უქმნის, როდესაც მათ გახსნით და ყველაფერს აფერხებს მათ გზაზე. თუმცა, ეს არის ნათელი წითელი რბილობი, რომელიც უზრუნველყოფს სხეულის დიდ სარგებელს. ჭარხალი შეიცავს ბეტაალინის მაღალ დონეს, რომელსაც აქვს ანტიოქსიდანტური, ანთების საწინააღმდეგო და დეტოქსიკაციის თვისებები. გარდა ამისა, ნაჩვენებია, რომ ჭარხლის ბეტალაინის პიგმენტები ამცირებს სიმსივნური უჯრედების ზრდას სხვადასხვა ორგანოებში. მათი სარგებელი შეიძლება სწრაფად შემცირდეს სამზარეულოსთან ერთად, ასე რომ შეეცადეთ გაანადგუროთ ისინი და მიირთვათ ნედლეულად სალათზე, ან შეამცირეთ სამზარეულოს დრო მინიმუმამდე.
დენდელიონის ჩაი
უმეტესობა ფიქრობს, რომ დენდელიონი არის უსიამოვნო სარეველა, ან თუ ბავშვი ხართ, სურვილების შემქმნელი. მსოფლიოს უმეტეს ადგილებში, თუმცა, დენდელიონი შორს არის პრობლემისგან, არამედ სუპერ საკვებია. დენდელიონის ჩაი ითვლება შესანიშნავი საშუალება ღვიძლისა და თირკმლების გასაწმენდად და ხელს უწყობს წყლის შეკავების შემცირებას. ამ მოკრძალებულმა ჩაის ასევე შეუძლია შეამციროს ქოლესტერინი, დაეხმაროს დიაბეტით დაავადებულებს სისხლში შაქრის სტაბილიზაციაში და შეიძლება გაზარდოს იმუნიტეტი. ზოგიერთი ადამიანი იბანება მასში ან იყენებს როგორც სახის გამწმენდს კანიდან მინარევების მოსაშორებლად. შემდეგ ჯერზე, როცა სურვილს გაგიკეთებთ სარეველაზე, თქვენ იფიქრებთ ყველა იმ საოცარ რამეზე, რასაც ეს პატარა თესლი ოდესმე გააკეთებს.
ვაშლი
ცნობილია, რომ პექტინით მდიდარი საკვები, ისევე როგორც ვაშლი, ხელს უწყობს ორგანიზმიდან რადიოაქტიური ნარჩენების ამოღებას. ვაშლის კანი განსაკუთრებით მდიდარია პექტინით. პექტინი იზიდავს სხვა მოლეკულებს და აკავშირებს მათ, რაც თქვენს სხეულს შესაძლებელს გახდის მათი აღმოფხვრას შარდის ან განავლის საშუალებით. პექტინით მდიდარი სხვა საკვებია მსხალი, გუავა და ციტრუსის ხილი. ვაშლი ცნობილია პესტიციდების მაღალი შემცველობით, ამიტომ ამ შემთხვევაში, ნამდვილად საუკეთესოა ორგანული ვაშლის პოვნა.
ნიორი
შეიძლება ცუდი სუნთქვა მოგცეთ, მაგრამ თქვენი ღვიძლი დააფასებს მას, ასე რომ დატვირთეთ. ცნობილია, რომ ნიორი აძლიერებს ღვიძლის ფერმენტებს, რაც ხელს უწყობს სხეულის ტოქსინების გაწმენდას. ის მდიდარია ალიცინით და სელენით, ასევე სასარგებლოა ღვიძლის გასაწმენდად. გარდა ამისა, ნიორი შეიძლება მოქმედებდეს როგორც ბუნებრივი ანტიბიოტიკი, რომელიც ორგანიზმს ბაქტერიებისგან ათავისუფლებს. გამოდის, რომ თქვენს სხეულში ნაგავი არ აფასებს მის მძაფრი სუნსაც.
ქლოროფილი
მცენარეული ქლოროფილი უფრო მეტს აკეთებს ვიდრე მცენარეებს ამწვანებს, ის შესანიშნავი რესურსია თქვენი სხეულისთვის. ქლოროფილი ფაქტიურად შთანთქავს ტოქსინებს სისხლის ნაკადისგან, ანეიტრალებს მძიმე მეტალებს და ხელს უწყობს ნაღვლის წარმოების გაზრდას, რაც ორგანიზმიდან ტოქსინების გაწმენდას უწყობს ხელს. ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული ან მუქი მწვანე ბოსტნეული, როგორიცაა ისპანახი, ბროკოლი და ზღვის მცენარეები, ყველა შეიცავს ქლოროფილის მაღალ დონეს და გვთავაზობს სხვა სარგებელს. ქლორელას, ყველაზე ხშირად ტაბლეტების სახით მოხმარებულს, შეუძლია რეალურად განეიტრალოს რადიაცია და ვერცხლისწყალთან დაკავშირებული პირობები, ისევე როგორც სხვა მრავალი ლითონი და ტოქსინები.
ლიმონი
არსებობს მიზეზი იმისა, რომ ზოგიერთი ექსტრემალური წმენდა გულისხმობს ტონა ლიმონის წყლის დალევას. ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ ისინი მდიდარია C ვიტამინით, რაც ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას და ზამთარში სიცივის თავიდან აცილებას. თუმცა, თქვენ შეიძლება არ იცოდეთ, რომ ვიტამინი C ასევე ხელს უწყობს ტოქსიკური მასალების სინთეზს ისე, რომ ისინი შეიწოვება წყლით და ამით გამოიყოფა შარდის საშუალებით. სხვა ციტრუსის ხილი, როგორიცაა გრეიფრუტი და ცაცხვი, ასევე შესანიშნავი გამწმენდი საკვებია. დაფიქრდით ლიმონის წყლის დალევაზე დილით ან გრეიფრუტის საუზმეზე.
წყალი
როდესაც თქვენ აკეთებთ ნებისმიერი სახის გაწმენდას, მნიშვნელოვანია დალიოთ საკმარისი რაოდენობით სუფთა წყალი. ყველა ჩამოსხმული წყალი არ არის შექმნილი თანაბრად; მისი უმეტესობა არ არის უკეთესი, ვიდრე ის, რაც თქვენს ნიჟარაზე ფილტრს შეუძლია უზრუნველყოს. გაემგზავრეთ ჯანსაღი კვების მაღაზიაში ან წყლის მაღაზიაში და მოითხოვეთ რეკომენდაციები. ტუტე წყალმა შეიძლება გაზარდოს თქვენი წმენდის მცდელობებიც.
მეტი ინფორმაცია ჯანსაღი კვების შესახებ
5 საკვები პროდუქტი, რომელსაც 2012 წელს თავი უნდა აარიდოთ
როდესაც დეტოქსიკაციის დიეტა ნამდვილად აუცილებელია
5 მარტივი რჩევა ჯანსაღი კვების გზაში
