თქვენი ბავშვებისთვის სადილის შეფუთვა მოითხოვს ბევრ შემოქმედებას. თქვენ გინდათ რომ ის იყოს მკვებავი, მაგრამ ასევე გინდათ რომ მათ შეჭამონ. შეფუთულმა ტკბილეულმა და ჟელე სენდვიჩებმა შეიძლება გაახარონ ბავშვები, მაგრამ ისინი არ უზრუნველყოფენ ბავშვებს საჭირო კვებას. კიდევ ერთხელ, თუ სალათის სალათი და უბრალო ბოსტნეული შეფუთეთ, ის ალბათ სრულიად ხელუხლებელი დაგიბრუნდებათ. ეს ადვილი არ არის, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ საუკეთესო ორივე სამყაროდან. მიჰყევით ამ რჩევებს, რომ ჩაალაგოთ ჯანსაღი სადილი, რომელიც თქვენს ბავშვებს მოეწონებათ.
გამოტოვეთ პური.
პური მოსაწყენია. შეურიეთ თქვენი შვილების სენდვიჩები სხვა გზებით, რომ დააკავშიროთ ისინი. გამოიყენეთ მთელი ხორბლის ბაგეები, პიტას პური ან სენდვიჩის თხელი, რათა სენდვიჩები სახალისო და განსხვავებული გახადოთ. გააფართოვოს ინგრედიენტები მთელი ხორბლის tortilla რათა სახალისო გადატანა. თქვენ შეგიძლიათ საერთოდ გამოტოვოთ პური და ხორცი შემოახვიოთ ყველის ჯოხზე სახალისო და სწრაფი გზით, რათა მიიღოთ ცილის მომატება დანარჩენი სკოლის დღის განმავლობაში.
სადილი, რომელიც თქვენს შვილებს აძლევს ენერგიას სკოლაში >>
გახადე სენდვიჩები სახალისო.
ბავშვებს უყვართ გართობა და ლანჩის დრო გამონაკლისი არ არის. გამოიყენეთ ბმულების საჭრელი, რათა სენდვიჩები სახალისო ფორმებად იქცეს. ასევე, შეეცადეთ გაჭრათ ისინი პატარა ნაჭრებად და გამოიყენოთ კბილის ჩხირები, რომ დააჭიროთ მათ. თქვენ შეგიძლიათ აიღოთ სადღესასწაულო კბილის წვეულებები მაღაზიის მაღაზიებში, რათა ეს პაწაწინა ჩაის სენდვიჩები კიდევ უფრო მიმზიდველი გახდეს.
დამალე ბოსტნეული.
თუ თქვენი ბავშვი არ არის ბოსტნეულის მჭამელი, თქვენ უნდა იპოვოთ გზები ბოსტნეულის შესანახად მის კვებაში. სცადეთ სენდვიჩში დაამატოთ გახეხილი სტაფილო ან ყაბაყი, ან გუაკამოლში დაამატოთ დაფქული ბარდა.
ჯანსაღი სადილის იდეები თქვენს შვილებს შეიყვარებენ >>
დაე მათ მოახერხონ.
ბავშვებს უყვართ მზარეულის თამაში. მიეცით მათ მკვებავი კვება, რომლის მომზადებაც მათ შეუძლიათ და ისინი უფრო მეტად მიირთმევენ მათ. მიეცით სხვადასხვა სახის ხორცი, ყველი და კრეკერი ან პური და მიეცით ბავშვებს საშუალება, ჩაყარონ საკუთარი პატარა სენდვიჩები. თქვენ შეგიძლიათ შეფუთოთ სალათის თასი და სალათის ტოპინგის პატარა ჩანთები. გაგიკვირდებათ, რამდენად შეიძლება გაერთოს ბავშვმა სალათთან ერთად, თუ თვითონ შეძლებს მის მომზადებას.
წადი დიპლომატიური.
ბავშვებს ხილისა და ბოსტნეულის ჭამის ერთ -ერთი უტყუარი გზა არის ის, რომ ბავშვებმა დაუშვან ისინი. ეს სახალისოა და საჭმელს უფრო გემრიელს ხდის. სცადეთ მსუბუქი რანჩოს გასახდელი ან ჰუმუსი ბოსტნეულისთვის, ხოლო ჩვეულებრივი იოგურტი ხილისთვის. არაქისის კარაქი მშვენივრად ერწყმის ბევრ ხილს და ბოსტნეულს და ეს არის ბავშვის საყვარელი. შეგიძლიათ კეტჩუპიც კი სცადოთ, თუკი ის მათ მწვანილს შეჭამს. კეტჩუპი შეიძლება შეფუთული იყოს შაქრით, მაგრამ ის შეიძლება ღირდეს, თუკი ის დაეხმარება მათ მიიღონ საჭირო საკვები ნივთიერებები.
ჯანსაღი ბავშვების სადილი >>
მიიღეთ თერმოსი.
ჩადეთ ინვესტიცია თერმოსში ერთი წლის განმავლობაში, სავსე ჯანსაღი და საინტერესო სადილებით. გააცხელეთ სადილის ნარჩენები და ჩაალაგეთ თერმოსში. ისინი ჯერ კიდევ თბილი და გემრიელი უნდა იყვნენ, როდესაც ლანჩის დრო ტრიალებს.
ოდნავ გაანებივრეთ ისინი.
ბავშვთა კვება ყოველთვის არ უნდა იყოს ჯანსაღი. თუ იცით, რომ თქვენი შვილი ჯანსაღად იკვებება და ის ჭამს იმას, რასაც თქვენ იკვებებით, მიირთვით მცირე ულუფა საჭმლის დასასრულებლად. ჩაალაგე ორცხობილა ან პატარა ნაჭერი ტკბილეული იმ ტკბილი ნაკბენის ბავშვებისათვის (და ჩვენთვის!). თუკი ისინი დროდადრო მცირე რაოდენობით მიიღებენ ტკბილეულს, მოგვიანებით ნაკლებად მიირთმევენ მათ.
 |
ნუ დაივიწყებთ ყინულის პაკეტს, რათა ლანჩი სუფთა იყოს. სცადეთ ჩაალაგოთ გაყინული წყლის ბოთლი - ის ლღვება, მაგრამ გაცივდება ლანჩზე და დანარჩენ სადილს გრილ დილამდე შეინარჩუნებს. |
უფრო ჯანსაღი კვების რჩევები ბავშვებისთვის
5 ჯანსაღი ყავისფერი ჩანთა სადილი თქვენს ბავშვებს მოეწონებათ
იდეები ორგანული ლანჩისთვის ბავშვებისთვის
სკოლის ლანჩის იდეები ბავშვებს ნამდვილად მოსწონთ
