ნივრის ბალახი ტოფუ - ის იცის

მიირთვით ეს ბრწყინვალე ტოფუ გახეხილი ფოთლოვანი მწვანილის საწოლზე უბრალო მაღალი ცილოვანი საკვებისთვის, ან გამოაცხეთ მას როგორც კრეკერი დაჭრისა და ჭამისთვის.
მიირთვით ეს ბრწყინვალე ტოფუ გახეხილი ფოთლოვანი მწვანილის საწოლზე უბრალო მაღალი ცილოვანი საკვებისთვის, ან გამოაცხეთ მას როგორც კრეკერი დაჭრისა და ჭამისთვის.

დაკავშირებული ამბავი. 45 ვეგანური საშობაო რეცეპტი, რომელიც თქვენს დღესასწაულს გემრიელს გახდის

ნივრის ბალახი ტოფუ

ემსახურება 8

შემადგენლობა:

ტ
• 1 სუფრის კოვზი მცენარეული ზეთი

ტ

• 1 (16 უნცია) პაკეტი მყარი ტოფუ, გაწურული, დაჭერილი, მშრალი

ტ

• 1 კბილი ნიორი, დაჭრილი

ტ

• 3 მწვანე ხახვი, დაჭრილი

ტ

• 2 სუფრის კოვზი დაჭრილი ახალი კილანტრო

ტ

• 1 სუფრის კოვზი დაჭრილი ახალი ოხრახუში

ტ

• 2 სუფრის კოვზი ტაჰინი

ტ

• 1 სუფრის კოვზი სეზამის ზეთი

ტ

• 1 სუფრის კოვზი მირინ

ტ

• 2 სუფრის კოვზი თამარი

მიმართულებები:

ტ
1. გააცხელეთ ზეთი დიდ ტაფაზე საშუალო ცეცხლზე.

ტ

2. დაჭერით ტოფუ სქელ ნაჭრებად და მოხარშეთ 3 -დან 4 წუთის განმავლობაში თითოეულ მხარეს ან სანამ ოდნავ გაყავისფრდება.

ტ

3. იმავდროულად, შეურიეთ დარჩენილი ინგრედიენტები პატარა კვების პროცესორში და პიურე.

ტ

4. მიირთვით ტოფუს ნაჭრები ნივრის სოუსით გაჟღენთილი.

მეტი ვეგანური სადილის რეცეპტები!