იწვევს თუ არა ფიქრს დიეტის დაწყების შესახებ უგემრიელესი არდადეგების შემდეგ? ჩვენ ვიცით, რომ დიეტა ემსგავსება სასჯელს და არ გირჩევთ ახალი წელი დიეტის განახლებით დაიწყოთ. ამის ნაცვლად, უბრალოდ ამოიღეთ შაქარი თქვენი ყოველდღიური კვებიდან და თქვენ ადვილად შეამცირებთ კალორიებს და დაიკლებთ წონაში.
იწვევს თუ არა ფიქრს დიეტის დაწყების შესახებ უგემრიელესი არდადეგების შემდეგ? ჩვენ ვიცით, რომ დიეტა ემსგავსება სასჯელს და არ გირჩევთ ახალი წელი დიეტის განახლებით დაიწყოთ. ამის ნაცვლად, უბრალოდ ამოიღეთ შაქარი თქვენი ყოველდღიური კვებიდან და თქვენ ადვილად შეამცირებთ კალორიებს და დაიკლებთ წონაში.
წაიკითხეთ ეტიკეტები - ახლავე
შეგიძლიათ შაქრის მოშორება ახლავე, სამზარეულოში წასვლით და საკუჭნაოში და მაცივარში შეფუთული საქონლის ეტიკეტების წაკითხვით. ტკბილეული და სხვა ტკბილი უსარგებლო საკვები შაქრის აშკარა წყაროა, მაგრამ ერთი შეხედვით ჯანსაღი საკვებიც კი, როგორიცაა წვენი, კვების ბოსტნეული და მარცვლეული, შეიძლება შაქრით იყოს დატვირთული. ჩაყარეთ შაქრით დატვირთული ტარიფი და შეცვალეთ შაქრის დაბალი შემცვლელობით.
შეწყვიტეთ შაქრის დამატება
შაქარს სვამთ თქვენს ჩაიზე და ყავაზე? ზედმეტად დაასხით შვრიის ფაფა თუ ცივი მარცვლეული? თუ თქვენ აბსოლუტურად გჭირდებათ ტკბილი, შეცვალეთ შაქარი ბუნებრივი დაბალკალორიული დამატკბობლებით, როგორიცაა სტევია. გამოიყენეთ ახალი ან გამხმარი ხილი სიტკბოსთვის საუზმის კერძებში.
ჯემი შეცვალეთ ხილით
გახეხეთ ახალი ხილი თქვენს სადღეგრძელოზე, ნაცვლად იმისა, რომ მოაყაროთ ძირითადად შაქრის ჯემი და ჟელე.
წვენი თქვენი წვენისთვის
ინვესტიცია მოახდინეთ წვენსაწურში და დალიეთ ნამდვილი ხილის წვენი ბაზარზე ნაწილობრივ შაქრის, ნაწილ – წვენის, წყლის ნაწილის ნაცვლად.
გამოაცხვეთ ნაკლები შაქრით
გინდ დაიჯერეთ გინდ არა, თქვენ შეგიძლიათ შაქრის ერთი მესამედი ნახევრით გაჭრა ბევრ საცხობ რეცეპტში ხარისხის შელახვის გარეშე.
თქვენი დიეტის მცირე ცვლილებები გამოიწვევს კალორიების დაზოგვას დიდი ხნის განმავლობაში.
მეტი ვეგანური დიეტა რჩევები!
