როდესაც თქვენი კუჭი იწყებს წუწუნს საჭმელს შორის, ხილის ნაჭრის ან ნახევარი მარცვლეულის ბაგეზე დაჭერა ბევრად უფრო ჯანმრთელია ვიდრე ტკბილეული ან ჩიფსების ტომარა, მაგრამ ნახშირწყლების ეს მაღალი შემცველობა არ დაამარცხებს თქვენს შიმშილს ისე ეფექტურად, როგორც მაღალი ცილა საჭმლის აქ არის რამოდენიმე ჩვენი საყვარელი ჯანსაღი უმაღლესი ცილის საჭმელი.
როდესაც თქვენი კუჭი იწყებს წუწუნს საჭმელს შორის, ხილის ნაჭრის ან ნახევარი მარცვლეულის ბაგეზე დაჭერა ბევრად უფრო ჯანმრთელია ვიდრე ტკბილეული ან ჩიფსების ტომარა, მაგრამ ნახშირწყლების ეს მაღალი შემცველობა არ დაამარცხებს თქვენს შიმშილს ისე ეფექტურად, როგორც მაღალი ცილა საჭმლის აქ არის რამოდენიმე ჩვენი საყვარელი ჯანსაღი უმაღლესი ცილის საჭმელი.
მაღალი ცილის შემცველი ჯანსაღი საჭმელები
-
ტ
- 1 უნცია არაქისი = 160 კალორია; 7 გრამი ცილა
- 2 ნიახურის ჩხირები 2 სუფრის კოვზ ნუშის კარაქით = 210 კალორია; 5 გრამი ცილა
- 1/4 ჭიქა კედარის ჰუმუსი 7 კაში გულიდან კრეკერი = 200 კალორია; 7 გრამი ცილა
- 1/2 ჭიქა ედემის პინტოში შემწვარი ლობიო 1/2 ჭიქა ჯიკამას ნაჭრებით = 125 კალორია; 7 გრამი ცილა
- 2/3 ჭიქა ჭურვი edamame = 120 კალორია; 10 გრამი ცილა
- 8 უნცია აბრეშუმის ცოცხალი კულტივირებული სოიოს იოგურტი = 150 კალორია; 6 გრამი ცილა
- 8 უნცია სოიოს რძე = 130 კალორია; 8 გრამი ცილა
ტ
ტ
ტ
ტ
ტ
ტ
მეტი ვეგანური ცხოვრების წესი რჩევები!
