ეძებთ უგემრიელეს გზას საუზმეზე მეტი საკვები ნივთიერების მისაღებად? წმინდა პატრიკის დღეს, დაიწყეთ დილა ახალი მწვანე სმუზიით. გეგმავთ საღამოს წვეულებას გაატაროთ თუ არა, ეს მშვენივრად დაიწყებთ.
მწვანე სიკეთე
გაზარდე შენი ჯანმრთელობა
ეძებთ უგემრიელეს გზას საუზმეზე მეტი საკვებ ნივთიერებების მისაღებად? წმინდა პატრიკის დღეს, დაიწყეთ დილა ახალი მწვანე სმუზიით. გეგმავთ საღამოს წვეულებას გაატაროთ თუ არა, ეს მშვენივრად დაიწყებთ.
ნაბიჯი 1: ჯერ დაამატეთ სითხე
მოერიდეთ ბლენდერში შემზარავ ჰაერის ბუშტს, დაფარეთ პირები თქვენი არჩევანის სითხეში, სანამ დაიწყებთ მყარი ინგრედიენტების დამატებას. თუ თქვენ ნამდვილად იღებთ ჰაერის ბუშტს, წინააღმდეგობა გაუწიეთ ბლენდერის შერყევის სურვილს ან დაარტყით მას მორევისას; თქვენ შეიძლება სამუდამოდ დააზიანოთ მოწყობილობა. შეარჩიეთ ჯანსაღი სითხე, როგორიცაა ნუშის რძე, დაბალი შაქრის ვაშლის წვენი ან ახალი სტაფილოს წვენი.
ნაბიჯი 2: ყინულის ნაცვლად გამოიყენეთ გაყინული ხილი
Smoothies საუკეთესოა, როდესაც ისინი ყინულოვანი და სქელია. სისქისა და ყინულის დასამატებლად საუკეთესო საშუალებაა გაყინული ხილის გამოყენება გაყინული წვენის ან წყლის ნაცვლად. შეიძინეთ ხილის გაყინული ჩანთები სასურსათო მაღაზიაში ან გაყინეთ საკუთარი. ანტიოქსიდანტებით მდიდარი ალუბალი შესანიშნავია, ხოლო მარწყვს აქვს ტონა ბოჭკოვანი. მეტი სიტკბოსთვის სცადეთ გაყინული საზამთროს კუბურები. კრემისებრიობისთვის სცადეთ გაყინული ბანანი.
ნაბიჯი 3: გაზარდეთ მწვანე ძალა კომბოსტოსა და ისპანახთან ერთად
აქ თქვენ იწყებთ გამწვანებას. წვენისა და გაყინული ხილის გარდა, ჩაასხით მწვანე, ფოთლოვანი ბოსტნეული თქვენს სმუზიში. გინდ დაიჯერეთ, გინდ არა, ისპანახი და კომბოსტო შეიძლება დაუმატოთ სმუზს გემოზე ზემოქმედების გარეშე. ისინი სმუზს მისცემენ მწვანე ჩრდილს, რომელიც განსხვავდება თქვენ მიერ გამოყენებული ხილის ფერის მიხედვით.
ნაბიჯი 4: დაამატეთ ხორბლის ფხვნილი დამატებითი მწვანე სიკეთისთვის
თქვენი წმინდა წმინდა პატრიკის დღის სმუზისთვის, ნუ შეწყვეტთ ფოთლოვან მწვანეს. დაამატეთ ორგანული ხორბლის ფხვნილი ჯანმრთელობის უზარმაზარი ზრდისთვის. ეს ჯანსაღი დანამატი აადვილებს თქვენს სმუზს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე და შეუძლია დააკმაყოფილოს თქვენი ყოველდღიური მოთხოვნილება მრავალ ვიტამინსა და მინერალზე. უმეტესობა თქვენს სმუზს მისცემს ღრმა მწვანე ჩრდილს, რომელიც იდეალურია თქვენთვის ან თქვენი პატარა ლეპოსთვის.
ნაბიჯი 5: დატკბით ორგანული თაფლით
დამოკიდებულია თქვენს მიერ გამოყენებულ ბოსტნეულსა და ხილზე, თქვენს სმუზს შეიძლება მოკლდეს სიტკბო. თუ თქვენ ამზადებთ წმინდა პატრიკის დღის სმუზს ბავშვებისთვის, დარწმუნდით, რომ დააგემოვნეთ ის ბუნებრივი დამატკბობლის გამოყენებით, როგორიცაა ორგანული თაფლი ან აგავას სიროფი. მიეცით თქვენს ნარევს სწრაფი გემო, სანამ მას ბლენდერიდან ამოიღებთ. დაამატეთ მცირე რაოდენობით დამატკბობელი საჭიროებისამებრ სანამ არ მიიღებთ სასურველ გემოს.
მეტი სამზარეულო როგორ
როგორ სწორად შეინახოთ თქვენი სანელებლები
როგორ მივიღოთ შემწვარი არომატი შენობაში
Როგორ გააკეთე რუქსი
