დაგვეხმარეთ შეინარჩუნოთ განწყობა ამ ზაფხულს მარტივი და გემრიელით სასმელი. ჩვენ შევაჯამეთ რამოდენიმე ჩვენი საყვარელი უალკოჰოლო სასმელები (ყოველივე ამის შემდეგ, ალკოჰოლი დეჰიდრატაციას გიწევს), ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი მთელი სეზონის განმავლობაში.
კარგად დატენიანებული ყოფნა მნიშვნელოვანია მთელი წლის განმავლობაში, მაგრამ ეს უფრო მნიშვნელოვანია ზაფხულში, როდესაც უფრო მეტს ოფლიანობთ. გაითვალისწინეთ, რომ სასმელები არ ავსებთ თქვენ და შეიძლება იყოს მაღალი შაქრით (რაც ცარიელ კალორიებს ქმნის), ასე რომ დააკვირდით თქვენს ულუფას, ან შეიძლება განიცადოთ შაქრის მომატება, რასაც მოჰყვება კრახი და დაწვა.
ბუნებრივად არომატული წყალი
ყველაზე დიეტური ვარიანტი, კალორიების გარეშე წყალი არის ის, რისკენაც უნდა ისარგებლოთ უმეტესად დატენიანების მიზნით. თუ უბრალო წყალი არ არის თქვენთვის დამაკმაყოფილებელი, სცადეთ გაზიანი წყალი, რომ გაფილტროთ (გაწურეთ მასში ლიმონის ან ცაცხვის ნაჭერი გემოსთვის). ან ხელით შეინახეთ მისი ქვევრი და ჩაყარეთ კიტრის ნაჭრები (თქვენ იგრძნობთ, რომ სპაზე ხართ გაქცევა - ისინი ყოველთვის ემსახურებიან კიტრის წყალს!) ან კენკრა, რომ ბუნებრივად ჩაასხას იგი არომატი.
ხელნაკეთი ცივი ჩაი
იმის ნაცვლად, რომ იყიდოთ ცივი ჩაი, რომელიც შეიძლება შაქრით იყოს დატვირთული, რატომ არ უნდა დალიოთ ნული ნულიდან? ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი საყვარელი ჩაის სახეობა და გაახაროთ ის თქვენი გემოვნებით. ცივი ჩაის დასამზადებლად შაქარი ჩაყარეთ ქვევრში და შეავსეთ ნახევარამდე. შემდეგ ადუღეთ წყალი და დადგით ჩაი, რომ მიიღოთ ნახევარი ქვევრის ჩაი. მას შემდეგ, რაც ჩაი გაძლიერდება თქვენთვის სასურველ ძალაზე, დაამატეთ ის ქვევრში, აურიეთ და გააცივეთ.
ხილის სმუზი
ისარგებლეთ ყველა მშვენიერი კენკრით და ხილით, რომლებიც ახლა სეზონზეა და ჩაყარეთ თქვენს ბლენდერში, რომ აიღოთ უგემრიელესი სმუზი. ნაყოფი იმდენად ტკბილია, რომ საერთოდ არ მოგიწევთ შაქრის დამატება. სმუზის უფრო ჯანსაღად დამზადების იდეების შესახებ იხილეთ ეს სტატია სმუზის ჭკუა.
ახლად გაწურული ლიმონათი
რა არის უფრო მნიშვნელოვანი ზაფხული, ვიდრე ლიმონათი? და მიუხედავად იმისა, რომ ახალი ლიმონის გამოწურვა შეიძლება ბევრი შრომა იყოს, ტორტი და გამამხნევებელი შედეგები იმდენად ღირს. ახალი ლიმონათის პარტიის გასაკეთებლად, გამოწურეთ 2 ჭიქა ლიმონის წვენი. გახსენით 2 ჭიქა შაქარი 1 ჭიქა ცხელ წყალში (სიცხე ხელს შეუწყობს შაქრის უფრო სწრაფად დაშლას), შემდეგ დაამატეთ 2 ჭიქა ახალი ლიმონის წვენი და 16 ჭიქა ცივი წყალი. გაცივდით მაცივარში. ჩააცვით პიტნის ნაჭრები და მიირთვით.
მეტი საკვები
უგემრიელესი და გამაგრილებელი მზის ჩაის რეცეპტები
როგორ მოვამზადოთ უგემრიელესი პიტნის მოჰიტო სახლში
სანგრიას მარტივი რეცეპტები ზაფხულისთვის
