როგორც კი სამსახურიდან დავბრუნდები, ერთადერთი რაც მინდა ის არის რომ დავწოლილი, ტელევიზორს ვუყურო და დავისვენო. ო, შენც? ვახშმის მომზადება არის ბოლო რამ, რასაც ვგრძნობთ დღის ბოლოს, მაგრამ როდესაც ჩვენი მუცელი იწყებს გრუხუნს, რას ვაკეთებთ?
ზოგჯერ ჩვენ მივმართავთ ასაღებ პროდუქტს - სუშის, ჩინური საჭმლის ან პიცის შეკვეთას. ეს არის მარტივი და მარტივი, და აქვს კარგი გემო, მაგრამ მინუსი ის არის, რომ ეს ყველაფერი შეიძლება სწრაფად დაემატოს. თქვენი საბედნიეროდ, თქვენ შეგიძლიათ გქონდეთ ერთი და იგივე კერძები, რომლებიც გიყვართ, ყველა დროის შეკვეთის გარეშე. ჩვენ შევიმუშავეთ ხუთი უგემრიელესი, ჯანსაღი და სწრაფი აზიური შთაგონებული რეცეპტი, რომელიც მთელი კვირის განმავლობაში გაამძაფრებს თქვენს ჭამას.
ამ კვების გეგმაში თქვენ გააკეთებთ უბრალო არაქისის სოუსს, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ორ სხვადასხვა კერძში. თქვენ შეგიძლიათ ჩააცვათ ჩვეულებრივი ჯეინის ნუში, ან გამოიყენოთ როგორც მარინადი ქათმის მკერდისთვის. თქვენ ასევე ნახავთ ორი აზიური სალათის რეცეპტს სუპერ მარტივი გასახდელით და გულიანი ინგრედიენტებით.
საუკეთესო ნაწილი ის არის, რომ თქვენ ივახშმებთ მაგიდაზე 10 წუთში. ჩვენ ვიცით, რომ მოგწონთ ამის ხმა.
ამ კვების გეგმის მიზანია ჯანსაღად იკვებოთ როდის და სად შეგიძლიათ, ასევე დაზოგოთ ფული სადილზე. ამ ხუთი რეცეპტით, თქვენ ამას აკეთებთ.
მეტი:როგორ მოვამზადოთ ფილიპინური მწვადი ღორის ხახვი - გრილი არ არის საჭირო
კვების გეგმა კვირაში
- ქათამი ცხარე არაქისის სოუსში
- სეზამის და არაქისის ნადუღი
- აურიეთ შემწვარი noodles ერთად shrimp და ბოსტნეული
- აზიური კრევეტების სალათი
- აზიური სალათი სეზამის გასახდელით
კვების გეგმის სასურსათო სია:
- 8 ძვლის, კანის გარეშე და ქათმის მკერდი
- ყავისფერი შაქარი
- Მიწისთხილის კარაქი
- სეზამის ზეთი
- Სოიოს სოუსი
- Ცხელი სოუსი
- თეთრი ღვინის ძმარი
- 3 ცაცხვი
- Მარილი
- Წიწაკა
- სეზამის თესლი
- 2 (16 უნცია) პაკეტი ბრინჯის noodles
- Cilantro
- 2 ჭიქა ბოსტნეული (ბროკოლი, ბულგარული წიწაკა, ხახვი, სტაფილო და ა.
- Ზეითუნის ზეთი
- ნივრის კბილი
- 1-1/2 ფუნტი კრევეტი
- 1 მანგო
- 2 ავოკადო
- ისპანახი
- ბალზამიანი ძმარი
- ჯანჯაფილი
- 1 გრეიფრუტი
- სეზამის ტაჰინი
თუ ვახშამს მხოლოდ ერთზე აკეთებთ, შეგიძლიათ შეიძინოთ მხოლოდ ერთი 16 უნციაანი ბრინჯის ნადუღის პაკეტი, რაც საკმარისი იქნება ორი რეცეპტისთვის-სეზამის და არაქისის ნუცის რეცეპტი, ასევე გახეხილი ნუში კრევეტებით და ბოსტნეული.
მეტი:14 ფილიპინური კერძი, რომლის შესახებაც ყველამ უნდა იცოდეს
თქვენ ასევე გექნებათ მხოლოდ ერთი პორცია არაქისის სოუსი ქათმის რეცეპტისთვის და სეზამის არაქისის ნუში, თუ სადილს მხოლოდ საკუთარი თავისთვის ამზადებთ. მოამზადეთ ქათამი ორშაბათს ღამით (გამოიყენეთ არაქისის სოუსის მხოლოდ ნახევარი, შედგით მაცივარში, სამშაბათს კი გამოიყენეთ სეზამის და არაქისის ნუცის რეცეპტში).
თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეამციროთ ქათმის რაოდენობა, რასაც ქათამი ცხარე არაქისის სოუსში მოითხოვს.
შემდეგი: ქათმის პიკანტური არაქისის სოუსის რეცეპტი
ამ სტატიის ვერსია თავდაპირველად გამოქვეყნდა 2016 წლის მაისში.
