ბოლო რვა წლის განმავლობაში, მე შევეცადე თითქმის ყველა ძირითადი ველნესი ტენდენცია.
ერთი წელი პალეოზე დავდიოდი. დავიწყე სმა - შემდეგ მწიფება - კომბუჩა. მე შეპყრობილი ვიყავი ჩემი ნაწლავების ჯანმრთელობით და დავიწყე კეფირისა და მჟავე კომბოსტოს დამზადება. მე ექსპერიმენტი გავაკეთე წყვეტილი მარხვით. მე დავთვალე მაკროები. მედიტაცია ვცადე.
მცდელობა იყო რაც შეიძლება ჯანმრთელი იყო ღირსეული დევნა, მაგრამ წელს მივხვდი, რომ რაღაც სიბნელე იყო ჩემი ველნესიით გატაცების სათავეში.
მე ვსვამდი კომბუჩას ნაწლავების ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, მაგრამ ასევე ვეძებდი მალსახმობს, რომელიც დამეხმარებოდა სამუშაოს, დედობის, ქორწინებისა და მეგობრობის დაბალანსებაში. მე რომ შემეძლოს ჩემი ჯანმრთელობის გაცოცხლება - და ველნესი სამყარომ მითხრა, რომ შემიძლია - ალბათ ყველაფერი დანარჩენი ჩემს ცხოვრებაში რიგზე იქნება. მე რომ მქონდეს სრულყოფილი ჯანმრთელობა, იქნებ არ ვყვიროდი ჩემს შვილებს და არც ჩემს ქმარს. შესაძლოა მე უფრო თავდაჯერებული გავხდე სოციალურ სიტუაციებში, დავკარგო დაბალი დონის შფოთვა ან შეწყვიტო საკუთარი თავის სხვებთან შედარება.
ეს ბევრს მოითხოვს ფერმენტირებული ჩაისგან.
Რა იქნება თუ?
ახალი ველნესი ტენდენციების გამოცდა ყოველთვის იყო ჰობი, სახალისო ახალი პროექტი და სოციალურ მედიაში განსახილველი, მაგრამ მე ფარულად ვიმედოვნებდი ამ დღეებში, ახალი ინგრედიენტი ან კვების მეთოდი დამეხმარება პასუხის პოვნაში, დაკარგული ნაჭერი, რომელიც თავსატეხს შეავსებს.
მეტი:2018 წლის ყველაზე დიდი ჯანმრთელობის ტენდენციები, წამყვანი ექიმების აზრით
მიუხედავად იმისა, რომ ვიცოდი, რომ პრეტენზიები ძალიან კარგი იყო სიმართლის დასატოვებლად, მე თავს უფლება მივეცი დაეჭირა ის აზრი, რომ კურკუმა ოქროს რძეში შეუძლია გააუმჯობესოს ტვინის ფუნქცია, დაიცვას გულის დაავადებები და შეამციროს სისხლში შაქარი. მე ვიფიქრებდი: ”კარგი, რა მოხდება, თუ? რა მოხდება, თუ ეს ასეა? ”
მე მიყვარს შესაძლებლობის ეიფორიული ხმაური, იგივე განცდა, რაც პირველად მივიღე, როდესაც გავიგე ნაწლავის ბაქტერიების მნიშვნელობის ან წყვეტილი მარხვის სარგებელის შესახებ. ახალი ველნესი ტენდენციის მცდელობის საუკეთესო ნაწილი ჯანსაღი კვების მაღაზიის შორეულ კუთხეში მიემართება ახალი, ხშირად უცნობი ინგრედიენტები, სახლში მოყვანა და საკუჭნაოში საგულდაგულოდ განთავსება - ჩემი სიკეთის სამსხვერპლო ჯანმრთელობა.
რამდენიმე კვირის განმავლობაში ყოველ ღამე ოქროს რძის დალევის შემდეგ მივედი დასკვნამდე, რომ ეს იყო ზუსტად ის, რასაც მე ვეჭვობდი: ჯანსაღი, გემრიელი გზა ძილის დასაძინებლად, მაგრამ არა ჯადოსნური წამალი.
მე ეს ციკლი უფრო ბევრჯერ განმეორდა ვიდრე შემიძლია დავთვალო - ამ ზაფხულამდე.
სწორედ მაშინ წავიკითხე შესანიშნავი New York Times პროფილი გვინეტ პელტროუს. სტატიის სტრიქონი გადმოვიდა ჩემზე, წინადადება იმდენად გამომაცხადებელი, რომ სამჯერ წავიკითხე და შემდეგ ჩავწერე, გადაწერა ყურადღებით ჩაწერეთ ნოუთბუქში: ”იმ მომენტში, როდესაც ფრაზამ„ ყველაფრის ქონა “ქალებში კეთილგანწყობა დაკარგა, კეთილდღეობა შემოვიდა ნაჭრები."
მე ვუყურებ ჩემს სხეულს და ჯანმრთელობას, როგორც პრობლემას, რომლის მოგვარებაც საჭიროა. სწორი დიეტა ან დანამატი ან სასმელი მოიშორებდა ჩემს მომრგვალებულ მუცელს, ამშვიდებდა დაბერების შიშს და ამშვიდებდა ჩემს შფოთვას. ყველა ამ ტენდენციაზე იყო დაფუძნებული საკუთარი თავის გამოსწორების, ჩემი ნაკლოვანებების მოშორებისა და სრულყოფილების მიღწევის სურვილი.
ეს ხაზი იმის შესახებ, რომ "ეს ყველაფერი აქვს" მიხვდა, რომ მე შეუძლებელს მივყვებოდი. მე უკვე მივხვდი, რომ ეს ყველაფერი მითი იყო. მე მშობიარე დედა ვარ - ყოველდღე, მე ვაკეთებ არჩევანს და მსხვერპლს და ვერასდროს მივაღწევ სრულყოფილებას, და მე დავთანხმდი ამ რეალობას. როდესაც მივხვდი, რომ საბოლოო კეთილდღეობა იგივე იყო, რაც ყველაფრის ქონა, მივხვდი, რომ შეუძლებელ მიზანს მივადექი.
ასევე შეიძლება იყოს დიეტის ან დანამატის იდეა, როგორც ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის გადაწყვეტა რაღაც ტროას ცხენი, შემოაქვს არაჯანსაღი საკვები ან ჩვევები თქვენს ცხოვრებაში საფარქვეშ ველნესი. მე ბევრჯერ გავხდი ჯადოსნური აზროვნების ამ ხაზის მსხვერპლი. სწორედ ამან განაპირობა ყველა ჩვენთაგანმა SnackWell– ის მოხმარება უცხიმო ჭკუის დროს და ეს არის მიზეზი, რის გამოც რამდენიმე თვე გავატარე ჩემს თავს შეფუთული პალეოს შესახებ. ბლინების ნაზავი, რომელიც მაღაზიაში აღმოვაჩინე, ჯანსაღი საუზმე იყო, მიუხედავად იმისა, რომ ვიცოდი, რომ კვერცხი და ისპანახი ბევრად უკეთესი არჩევანია, ვიდრე დამუშავებული ფხვნილი. წყალი
ჭეშმარიტი კეთილდღეობა არ მოდის შეფუთული საკვებით, რომელსაც ეტიკეტი აქვს "პალეო", "წებოვანა" ან "კეტო". კარგი ჯანმრთელობის საიდუმლო უფრო მარტივი და ცოტა მოსაწყენია.
ნამდვილი ველნესი გადაწყვეტა
როდესაც უკან დავიხიე და შევხედე ჩემს ცხოვრებას, მივხვდი, რომ მე უკვე ვასრულებ ყოველდღიურ სამუშაოს, რაც იწვევს ჯანმრთელობას. მე რეგულარულად ვვარჯიშობ 20 წელია. სიძლიერის ვარჯიშს ვაერთიანებ მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშთან-დავდივარ სასეირნოდ და ვსრიალებ. მე ვახშმობ - სალათის ჩათვლით - კვირაში მინიმუმ ხუთი ღამე. როგორც წესი, მე ვიძინებ შვიდიდან რვა საათამდე ყოველ ღამე.
კომბუჩა თამაშობს როლს ჩემი ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში, მაგრამ მას არაფერი აქვს საერთო ღვიძლის ფუნქციის გაუმჯობესებასთან ან კიბოს პრევენციასთან (ზოგიერთი უფრო უცნაური პრეტენზია კომბუჩას ჯანმრთელობის სარგებელი).
რამდენიმე წლის წინ, მე გადავწყვიტე ალკოჰოლური სასმელების თავიდან აცილება კვირიდან ხუთშაბათამდე და ღვინის ნაცვლად ვახშამი, მე დავასხამ ერთ ჭიქას გაზიანი კომბუჩას, რომელიც ყოველკვირეულად გააკეთა ჩემმა ქმარმა, რომელმაც რამდენიმე წარმოება აიღო ხელში წლების წინ.
რთული ჭეშმარიტება, რომლის წინაშეც უნდა აღმოვჩნდე მას შემდეგ, რაც შევწყვიტე სუპერ საკვების ძებნა ჩემი პრობლემების გადასაჭრელად, არის ის, რომ ჩემი გადასაწყვეტია ჩემი ცხოვრების გაუმჯობესება და რეალური ცვლილება მოხდება მხოლოდ მძიმე, მოსაწყენი შრომით.
მეტი:რა არის "ოქროს რძე" და აქვს რაიმე სარგებელი ჯანმრთელობისთვის?
იმის ნაცვლად, რომ შევეცადე ახალი დანამატი ან დიეტა, მე ახლახანს შევეცადე უფრო ხშირად მივმართო მეგობრებს, ვიყო დაუცველი და ღია. ვცდილობ ტელეფონი დავდო და დატკბე ცხოვრებით, რაც მაქვს: ჩემი ორი შვილი, ჩემი მშვენიერი ქმარი და სამსახური, რომელიც მიყვარს. შედეგი არის ის, რომ მე უკეთ მძინავს, ვგრძნობ სიმშვიდეს და უფრო მეტად ვარ დაკავშირებული გარშემომყოფებთან.
ეს არ ნიშნავს იმას, რომ არ ვაპირებ აღფრთოვანებას უახლესი ჯანსაღი სასმელის შესახებ. მე აუცილებლად შევეცდები სოკოს ყავას - მე უბრალოდ ყველანაირად ვეცდები, რომ არ მოველოდი მას, რომ დამეხმაროს უფრო სწრაფად სირბილში ან კომფორტულად ვიგრძნო თავი კოქტეილის წვეულებებზე.
