ყველა დედას სჭირდება შუადღის კვება, მას შეუძლია ჩქარობდეს ჩუმად, ბავშვთა პრეტენზიებზე ფიქრის გარეშე. როდესაც დაგჭირდებათ უგემრიელესი სადილი, გადახედეთ სხვების ამ წინადადებებს ნამდვილი დედები.
გახადეთ რჩეული ჯანმრთელი
არ შეიძლება იმის უარყოფა, რომ ბავშვებს უყვართ მაკარონი და ყველი, მაგრამ ის, რაც ყუთიდან მოდის, ცოტას გვთავაზობს კვების ღირებულებაში. იმის ნაცვლად, რომ საერთოდ გამოტოვოთ ყველიანი კვება, რივკა კავანომ, ხუთ წლამდე ასაკის სამი შვილის დედამ, გადაწყვიტა პოპულარული საჭმლის ჯანსაღი ვერსია. ”მე ვიწყებ მთელი ხორბლის ლაქების მოხარშვით და რძით შერეული ნამდვილი ყველის დნობით. რამდენიმე ბოსტნეულს ვჭრი ზედმეტად წვრილად, რომ დავამატო ყველის სოუსში. ეს არის ჯანსაღი და გემრიელი ტკბილეული, რომლითაც ჩვენ ყველას ვტკბებით ნახევარ საათზე ნაკლებ დროში. ”
დაფიქრდით სხვა გზებზე, რომლითაც შეგიძლიათ თქვენი შვილების საყვარელი სადილი უფრო ჯანმრთელი გახადოთ - მაგალითად, ხელნაკეთი ბოსტნეულის პიცის მომზადება ან ქათმის ძეხვის არჩევა ცხელ ძაღლებზე. როგორც წესი, ჯანსაღი კერძის მომზადებას დაახლოებით იგივე დრო სჭირდება, რაც არაჯანსაღს, ასე რომ თქვენ ასევე შეგიძლიათ მისცეთ მას გასროლა.
გაახარეთ სენდვიჩები
რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ განათავსოთ საჭმლის საჭმელი და პური დახლზე და ნება დართოთ ოჯახს გააკეთოს საკუთარი სენდვიჩები, მაგრამ რატომაც არა სენდვიჩები გახადე უფრო საინტერესო? დაიწყეთ პიტებით, ტორტილებით ან ინგლისური მაფინებით და შემდეგ შემოგვთავაზეთ უფრო "ეგზოტიკური" ტოპინგები, რაც ოჯახის თითოეულ წევრს მისცემს ლანჩის პერსონალიზების საშუალებას. კარენ ბანანი, დამფუძნებელი NaturalAsPossibleMom.com, გვთავაზობს „ჰუმუსი და დაჭრილი კიტრი შემწვარ პიტაზე! ბავშვებს შეუძლიათ საკუთარი თავის შედგენა, ის მდიდარია ცილებით და ბოჭკოებით და აქვს შესანიშნავი გემო. ” სხვა ტოპინგები, რაც შეიძლება გინდათ შეთავაზებაში შედის შემწვარი წითელი წიწაკა, ბერძნული იოგურტი, სალათის ფოთოლი, პომიდორი, ზეთისხილი, არტიშოკის გული, გუაკამოლი და სხვადასხვა ყველი. თქვენ შეიძლება გაგიკვირდეთ იმ საკვებით, რომელსაც თქვენი შვილები სწავლობენ.
რეიჩელ ტაიჩმანი TotsandPlans გვთავაზობს კიდევ ერთ მარტივ "სენდვიჩის" ვარიანტს. "კესადილასი! მხოლოდ სიმინდის ტორტილა და გახეხილი ყველი - მისი დამზადება შესაძლებელია გაზქურაზე ან მიკროტალღურ ღუმელში. ” მიეცით თქვენს შვილებს ჯაზის ხორცი გახეხილი ქათმის, დაჭრილი ბოსტნეულის და მექსიკური სანელებლების დამატებით.
მარტივი და გემრიელი
როდესაც თქვენ უბრალოდ გსურთ რაიმე მარტივი და მარტივი, არაფერია ცუდი იმაში, რომ ერთად შეაგროვოთ ორი ან სამი ინგრედიენტის კვება. კამეშა გოშა BibsandBaubles ამბობს, რომ მისი ოჯახის სადილი „უნდა იყოს ყველის სადღეგრძელო და ტომატის ნაჭრები. ტოსტერის ღუმელში ჩავყარე პურის ნაჭერი ჩედარის ყველით და დავჭრათ პომიდორი გვერდითი კერძისთვის. ჩვენ ჩვეულებრივ ვახშმებთ ხილით. ჩვენს პატარა ბიჭს უყვარს. ეს არის სწრაფი, ჯანსაღი კვება ყველა ჩვენგანისთვის და ჩვენ ვიღებთ ყველაფერს რაც გვჭირდება - ცილა, სახამებელი, ვიტამინები და მინერალები - ერთ სწრაფ კვებაზე. ”
სხვა სჭირდება მარტივი და გემრიელი კერძების იდეები? სცადეთ შეურიოთ დაკონსერვებული შავი ლობიო სუფთა სალზასთან ერთად შავი შავი ლობიოს წვნიანისთვის. ან გადაყარეთ მთელი ხორბლის ლაშები ზეითუნის ზეთით, დაკონსერვებული ქათმის ნაჭრები და ბროკოლის ყვავილები. საკვები არ უნდა იყოს გართულებული, რათა ადგილზე მოხვდეს.
მეტი რჩევა დედებისათვის
ნამდვილი დედები იზიარებენ: ჩემს ბავშვებს უყვართ მარტივი საჭმელები
ნამდვილი დედები იზიარებენ: როგორ ვუკავშირდები ჩემს შვილებს
საუკეთესო შენახული საიდუმლოებები
