თუ თქვენ შაკიკი გაწუხებთ, თქვენ ძალიან კარგად იცით, რომ ეს არის შაკიკის შეტევა გაცილებით მეტი ვიდრე ცუდი თავის ტკივილი. ეს არის ნევროლოგიური აშლილობა, რომელიც იწვევს არაადეკვატურ სიმპტომებს მსოფლიოში 1 მილიარდი ადამიანი, შესაბამისად შაკიკის კვლევის ფონდი. სინამდვილეში, ის ითვლება მეექვსე ყველაზე დამამცირებელ დაავადებად მსოფლიოში, რის გამოც შაკიკით დაავადებულთა 90 პროცენტი ვერ ახერხებს ნორმალურად ფუნქციონირებას შეტევის დროს.
თუმცა დადგენილია, რომ შაკიკით დაავადებული ადამიანების ნახევარი არის არასოდეს დიაგნოზირებული, რაც გასაკვირი არ არის, როდესაც თვლით, რომ არცერთ ტესტს ან ბიომარკერს არ შეუძლია განსაზღვროს მისი არსებობა. ამის ნაცვლად, შაკიკი არის გარიყვის დიაგნოზი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის დიაგნოზირებულია ელიმინაციის პროცესში. ექიმები დაათვალიერებენ თქვენს სიმპტომებს და ოჯახის ისტორიას, ასევე ჩაატარებენ ტესტებს დიაგნოზის დასვლამდე სხვა მდგომარეობის გამორიცხვის მიზნით.
ხართ თუ არა ფორმალურად დიაგნოზირებული ან ძალიან ეჭვმიტანილი უნდა იყოთ (თუ თქვენ ამ უკანასკნელ ჯგუფში ხართ და იბრძვის დიაგნოზის დასადგენად, აუცილებლად ნახე ექიმი, რომელიც სპეციალიზირებულია შაკიკში), აქ არის ოთხი რამ დაახლოებით შაკიკის პროფილაქტიკა და მკურნალობა თქვენ უნდა იცოდეთ
შაკიკი ნამდვილად არის არახელსაყრელი მდგომარეობა
არა, თქვენ არ ხართ დრამატული ან ზედმეტად მგრძნობიარე. ა შაკიკის შეტევა ნამდვილად ცუდიადა მისი სიმპტომები სცილდება ტკივილს თქვენს თავში. შეიძლება ვიზუალური დარღვევები იყოს (შედის დროებითი სიბრმავე), თავბრუსხვევა, გულისრევა, ღებინება, ვერტიგოგაღიზიანება, სახის და კიდურების დაბუჟება და უკიდურესი მგრძნობელობა სინათლის, სუნის, ხმის ან შეხების მიმართ.
შაკიკით დაავადებულთა უმეტესობა განიცდის თვეში ერთ ან ორ ეპიზოდს, თითოეული მათგანი გრძელდება ოთხიდან 72 საათამდე. მაგრამ დაამატეთ ეს ყველაფერი რამდენიმე ათეული წლის განმავლობაში და ეს ჯამში დაახლოებით საშუალო ადამიანის ცხოვრების 5 პროცენტი. რაც ყველაზე უარესია შაკიკით დაავადებული 4 მილიონი ადამიანი განიცდის ქრონიკული ყოველდღიური შაკიკირაც იმას ნიშნავს, რომ მათ აქვთ 15 ან მეტი შაკიკის დღე თვეში. ამ ადამიანების უმრავლესობას აქვს თანმხლები მდგომარეობა, როგორიცაა ართრიტი, ჰიპერტენზია, ძილის დარღვევა, ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემა, როგორიცაა შფოთვა, დეპრესია ან ბიპოლარული აშლილობა. Შედეგი? ქრონიკული შაკიკით დაავადებულთა 20 პროცენტზე მეტი შეზღუდული შესაძლებლობის მქონეა.
მას შემდეგ რაც გამოჩნდება შაკიკის შეტევის სიმპტომები, მისი შეჩერება ძალიან ძნელი იქნება. “ხშირად ერთადერთი "განკურნება" არის ბნელ ოთახში წოლა და, საკმაოდ ბევრი, დიდი დროის გასვლა, რაც არ არის პრაქტიკული, როდესაც გყავს სამი შვილი " ენდრიუ მ ეკონომიური მშობელი ეუბნება Მან იცის. ”ხშირად განკურნება უნდა გადაიდოს, როგორც მე შემიძლია.”
იცოდეთ რა არის თქვენი ინდივიდუალური გამომწვევები
შაკიკის შეტევების პრევენცია ბევრად უკეთესი საშუალებაა მდგომარეობის გასაკონტროლებლად. კიმ პეირანო, DACM, LAC არის აკუპუნქტურისტი და ჩინური მედიცინის ექიმი, რომელიც ეხმარება პაციენტებს შაკიკის მართვაში აკუპუნქტურა და ცხოვრების წესი იცვლება და ამბობს, რომ ამის ერთ -ერთი საუკეთესო გზაა თქვენი გამომწვევი ფაქტორების დადგენა.
“მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს გარკვეული მიზეზები შაკიკის შეტევებისა და ჩვეულებრივი საკვების მიმართ, რომელთა მიმართაც ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ მგრძნობელობა, ისინი რეალურად საკმაოდ განსხვავდებიან ადამიანებიდან ადამიანებში, ” - ამბობს დოქტორი პეირანო. Მან იცის. ”აუცილებელია, რომ თითოეულმა ადამიანმა დაიწყოს უფრო მეტად გააცნობიეროს თავისი გამომწვევი მიზეზები ჟურნალისტიკის ან თვალთვალის საშუალებით.”
ჰორმონალური რყევები უზარმაზარი გამომწვევი მიზეზია ქალებისთვის, რომელთაც მამაკაცებზე სამჯერ უფრო ხშირად აქვთ შაკიკი. დოქტორი პეირანო ამბობს, რომ შეტევები ხშირია ოვულაციის დროს (გამოწვეული ესტროგენის მატებით) და მენსტრუაციის წინ (პროგესტერონის ვარდნით გამოწვეული). ”ჰორმონების დონის ეს ცვლილებები არის ის, რაც იწვევს შაკიკიარა თავად ჰორმონის დონე, არამედ მკვეთრი ცვლილებები, ” - ამბობს ის.
სხვა საერთო გამომწვევები მოიცავს სტრესს, ხმაურს, შუქს, თვალის დაძაბვას, ვარჯიში, ალკოჰოლი (განსაკუთრებით წითელი ღვინო), კოფეინი, სურნელი, ამინდი (ზედმეტი სიცხე ან ბარომეტრიული წნევის ცვლილებები), ძილის ნაკლებობა ან არარეგულარული ძილი, დეჰიდრატაცია, გამოტოვებული კვება, საკვები დანამატები (ნიტრატები, MSG, ასპარტამი), ტირამინები (გვხვდება ფერმენტირებულ და დაძველებულ საკვებში) და კონკრეტული საკვები, როგორიცაა შოკოლადი, თხილი, ციტრუსი და ხახვი. ტრიგერები წარმოუდგენლად ინდივიდუალურია და ზემოთ ჩამოთვლილი სია არ არის ამომწურავი.
სამანტა მორისონი, ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის ექსპერტი მყინვარის ველნესი, ამბობს, რომ ტრიგერები არ უნდა იყოს თანდაყოლილი მომაბეზრებელი, სუნი მაგალითის გამოყენებით. “მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს ფართო სპექტრის მავნე სურნელი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შაკიკი, ყველაზე გავრცელებული სუნი მოიცავს ბენზინს, სუნამოებს, სუნამოებს და სიგარეტის კვამლს, ” - ამბობს ის. ”სუნი არ უნდა ჩაითვალოს უსიამოვნო. მაგალითად, სუნამოს ხშირად შეუძლია გამოიწვიოს შაკიკი მწვავე მგრძნობელობის ან სუნამო ალერგიის შედეგად. ”
ეს ასევე შეიძლება იყოს ისეთი ნივთების ნაზავი, რომელიც იწვევს გამომწვევ ფაქტორს. შაკიკის ცუდი შეტევის შემდეგ ენდრიუ მ. იპოვა თავისი სრულყოფილი ქარიშხალი ჟურნალის საშუალებით. ”მე აღმოვაჩინე, რომ არსებობს ძლიერი კორელაცია ცუდი ძილის ორიდან სამ ღამეს შორის, რომელსაც თან ახლავს სტრესი (შეიძლება იყოს ყველაფერი - სამსახური, ოჯახი, თუნდაც დიდი მოვლენა ან მოვლენა, რომელიც ხშირად ცუდთან იყო დაკავშირებული ძილი). მაშინ მე იმდენად "დაკავებული" ვიქნებოდი და რამეს დავაძალებდი, დღის განმავლობაში არ ვსვამდი საკმარის წყალს... და ბამ - შაკიკს. "
ცხოვრების სტილის დამხმარე ცვლილებებმა შეიძლება განსხვავება გამოიწვიოს
მიუხედავად იმისა, რომ მედიკამენტებს შეუძლიათ სასწაულები მოახდინონ შაკიკისთვის და აბსოლუტურად ღირს ექიმთან საუბარი, შაკიკის მართვა უწყვეტი პროცესია. ბევრი ფიქრობს, რომ ისინი ამცირებენ შაკიკის დღეების რაოდენობას დიეტაში ცვლილებების და სხვა ყოველდღიური ჩვევების გამო.
იმის გათვალისწინებით, რომ შაკიკის შეტევები შეიძლება გამოწვეული იყოს ისეთი ფაქტორებით, როგორიცაა ძილის ნაკლებობა, დეჰიდრატაცია, საკვების გამოტოვება და თვალის დაღლილობა, გასაკვირი არ არის, რომ კარგი ყოველდღიური ჩვევების შექმნაგანსაკუთრებით მათ, ვინც თქვენი გამომწვევი ფაქტორების საპასუხოდ არის შესაძლებელი, ხელი შეუწყოს მათ დაცვას. იგივე ეხება საკვების გამომწვევებს. თუ ჟურნალისტიკის საშუალებით აღმოაჩენთ კავშირს ნებისმიერ საკვებს შორის - ის არ უნდა იყოს საერთო გამომწვევი - და შაკიკის შეტევები, შეეცადეთ შეამციროთ თქვენი მოხმარება ან მთლიანად შეწყვიტოთ ის თუ არა ეს განსხვავება
ჯანსაღი წონის შენარჩუნება და რეგულარული ვარჯიში ასევე შეიძლება იყოს სასარგებლო. მიუხედავად იმისა, რომ ფიზიკურმა დატვირთვამ, საკვების გამოტოვებამ და დეჰიდრატაციამ შეიძლება გამოიწვიოს შაკიკის შეტევები, მნიშვნელოვანია წონის დაკლება ნელა და გაითვალისწინოთ თქვენი გამომწვევი ფაქტორები. ვარჯიშის შედეგად გამოწვეული შაკიკის შეტევების თავიდან ასაცილებლად, შაკიკის ამერიკული ფონდი გირჩევთ იყოთ დატენიანებული ვარჯიშის დაწყებამდე, დროს და შემდეგ; ვარჯიში ვარჯიშამდე დაახლოებით 1,5 საათით ადრე; და ჯერ გათბება. თუ ძლიერი ვარჯიში იწვევს შეტევებს, სცადე რაღაც უფრო ნაზი როგორიცაა სიარული, ცურვა, ველოსიპედით სიარული ან ცეკვა.
მიმართეთ ექიმს ალტერნატიული მკურნალობისა და თერაპიის შესახებ
ელიზაბეტ მუირჰედი, ჯანმრთელობის შემცველობა BiologyDictionary.net, იცის მისი გამომწვევი მიზეზები (ზედმეტი სტრესი და არასაკმარისი ძილი და კოფეინი) და იღებს მედიკამენტებს სხვა საკითხები, გაკონტროლების აფეთქებები, მაგრამ მკურნალობა, რომელიც გამოირჩევა უპირველეს ყოვლისა არის ალტერნატიული. ”საუკეთესო, რაც მე აღმოვაჩინე შაკიკის შეტევების მინიმიზაციის მიზნით, იყო ჩემი ქიროპრაქტორი. როგორც კი მან კვადრატი მომაშორა, მე შევამჩნიე ჩემი ცხოვრების ხარისხის ღრმა განსხვავება, ” - თქვა მუირჰედმა.
მიუხედავად იმისა, რომ ქიროპრაქტიკულ თერაპიაზე დიდი, მაღალი ხარისხის კვლევები ჯერ არ არის გაკეთებული, ზოგი მცირე კვლევებმა აჩვენა, რომ მას შეუძლია დაეხმაროს. იგივე ეხება მასაჟის თერაპია. ერთი ალტერნატიული მკურნალობა მეტი მტკიცებულებით არის აკუპუნქტურა. კვლევებმა აჩვენა შეუძლია თავიდან აიცილოს შაკიკის შეტევები და გააჩერე ისინი მათ შუაგულში; თუმცა ზოგიერთი მკვლევარი ამბობენ, რომ სარგებელი ცოტა მეტია პლაცებოს ეფექტი. თის შაკიკის ამერიკული ფონდი ვარაუდობს, რომ საჭიროა მეტი კვლევის ჩატარება დებატების გასარკვევად.
მიუხედავად იმისა, რომ ალტერნატიული მკურნალობის მტკიცებულება ყოველთვის უფრო ძნელი მოსაპოვებელია, ვიდრე ტრადიციულ დასავლურ მედიცინაში, მაგრამ ეს ბევრს არ აჩერებს მათ ცდაში. ა 2018 შაკიკი ამერიკაში კვლევა 4,356 ადამიანმა აღმოაჩინა 10 -დან 8 ცდა ალტერნატიული თერაპიით. საბოლოო ჯამში, ბევრს მიაჩნია ტრადიციული მედიცინის, ალტერნატიული თერაპიის ნაზავი და პირადი ჩვევები არის ის, რაც მათთვის მუშაობს. და სანამ ის უსაფრთხოა, რაც თქვენთვის მუშაობს, მუშაობს შაკიკისთვის.
კიმ გრუნდის დამატებითი ანგარიშები.
ამ სტატიის ვერსია გამოქვეყნდა 2014 წლის დეკემბერში.
