დაშლა შეიძლება დააშინოს არავის უნდა იყოს ცუდი ამბების მატარებელი, მაგრამ მოდით გავითვალისწინოთ ის - ადრე თუ გვიან, ჩვენ ყველას უნდა შეწყვიტოს რაიმე სახის ურთიერთობა, იქნება ეს მნიშვნელოვანი სხვა, თანამშრომელი, უფროსი თუ თუნდაც ექიმი. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება მარტივი ჩანდეს, უთხრა შენს უფროსს, რომ იპოვე ახალი სამუშაო, როგორ უნდა უთხრა შენს თერაპევტს რომ თქვენ იპოვნეთ ვინმე სხვა ან უბრალოდ არ გგონიათ რომ ეს პროფესიული ურთიერთობა მუშაობს შენ?
თუ ყოყმანობდით ამ დისკუსიის ჩატარებასთან თქვენს თერაპევტთან, ნუ გეშინია! ამგვარი ურთიერთობის თავაზიანად დასრულების რამდენიმე გზა არსებობს და ქვემოთ მოცემულია გამოცდილი თერაპევტების რამოდენიმე წინადადება.
განიხილეთ საკითხები
სანამ თერაპევტთან უარს იტყვით, განიხილეთ, რატომ არ ხართ კმაყოფილი სესიებით. არ იღებთ საკმარის გამოხმაურებას? როგორ ფიქრობთ, თქვენ პროგრესს არ მიაღწევთ? ეს ის საკითხებია, რომლებიც მკაფიოდ უნდა განიხილონ თქვენს თერაპევტთან.
დოქტორი ქლოი კარმაიკლილიცენზირებულმა ფსიქოლოგმა ნიუ -იორკში თავისი პრაქტიკით, მიიღო მრავალი ზარი პერსპექტიული კლიენტებისგან, რომლებმაც სხვა თერაპევტებთან დიდი წარმატება ვერ მოიპოვეს. როდესაც ის ეკითხება, გამოხატეს თუ არა მათ თავიანთი უკმაყოფილება და განიხილეს კონკრეტული საკითხები თერაპევტებთან, ისინი მიდრეკილნი არიან თქვან არა, მაგრამ კარმაიკლი, ერთად სხვა ფსიქოლოგებთან, მიიჩნევს, რომ სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია იყო ღია და გულწრფელი თქვენს თერაპევტთან, თუნდაც ეს ნიშნავს იმას, რომ განიხილავთ იმ საკითხს, რაც თქვენ გაქვთ მასთან მისი
”ეს მართლაც მდიდარი კლინიკური თერაპიული მასალაა,” - ამბობს კარმაიკლი SheKnows– ს. ”მე ნამდვილად მოვუწოდებ კლიენტს ისაუბროს საკითხზე თერაპევტთან. კლიენტისთვის ბევრი რამის მოგება შეიძლება. თერაპია უნდა იყოს ადგილი, სადაც შეგიძლიათ ისაუბროთ ყველაფერზე. ”
მეტი: დახმარების ნაცვლად, ჩემმა ფსიქიატრმა ჩემი ფსიქიკური ჯანმრთელობა გაცილებით უარესი გააკეთა
Მეორეს მხრივ, თუ თქვენი სესიების დროს თავს კომფორტულად არ გრძნობთ და თქვენ არ ფიქრობთ, რომ თქვენ იღებთ სათანადო პატივისცემას, მაშინ შეიძლება კარგი იყოს თქვენი თერაპევტის მოჩვენება ან შეწყვეტთ შეხვედრების დაგეგმვას ახსნის გარეშე.
”ურთიერთობა და პატივისცემა ძალიან მნიშვნელოვანია თერაპიაში. თუ არ გრძნობთ, რომ არსებობს ურთიერთობა ან პატივისცემა, ან პროფესიონალიზმის ნაკლებობა, შეიძლება არ დაგჭირდეთ ამის განხილვა. ეს ყოველთვის არ არის აუცილებელი, ” - დასძენს კარმიქაელი.
თქვენ გაქვთ უფლება იყოთ შერჩევითი
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება დაამყაროთ გრძელვადიანი ურთიერთობა თქვენს თერაპევტთან, თუ ფიქრობთ, რომ მიაღწიეთ პლატოს ან თუ გსურთ მიიღოთ სხვა ადამიანის აზრი, თქვენ გაქვთ სრული უფლება შეისწავლოთ და ექსპერიმენტი გაუკეთოთ სხვას თერაპევტები
”ეს თითქმის გაცნობის მსგავსია. თქვენ უნდა იგრძნოთ ეს და განიხილოთ საკითხები, ” დოქტორი შოშანა სპერლინგირომელიც 15 წელზე მეტია რაც ფსიქოთერაპიას ატარებს ფეირ ლოუნში, ნიუ ჯერსი, ამბობს SheKnows– ს.
თქვენ ასევე არ უნდა ინერვიულოთ თერაპევტის გრძნობების შელახვით - ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ ეძებთ დახმარება და თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ არ იღებთ დახმარებას, მაშინ თქვენი პრეროგატივაა იპოვოთ ახალი თერაპევტი
დოქტორი ბრაიანტ უილიამსი, 25 წელზე მეტი ხნის პრაქტიკოსი ფსიქოლოგი ნიუ -იორკში თავისივე პრაქტიკით, ეუბნება SheKnows– ს, რომ მას მოსწონს პაციენტის ადვოკატირება, როგორც მომხმარებელი. ის გთავაზობთ არქიტექტორის დაქირავების ანალოგიას თქვენს სახლში სამუშაოდ - თუ თქვენ უკმაყოფილო ხართ არქიტექტორის მუშაობით, მაშინ იპოვით სხვა არქიტექტორს. იგივე ეხება თერაპევტის დაქირავებას.
”მნიშვნელოვანია არ ინერვიულოთ თერაპევტის გრძნობების შელახვით, რადგან პაციენტი აიყვანს თერაპევტს მათთან სამუშაოდ”, - განმარტავს ის.
იყავი ყოველთვის პირდაპირი
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ეძებთ თერაპიას შფოთვის ან დაპირისპირების შიშის გამო, თქვენ არ უნდა შეგეშინდეთ თქვენი თერაპევტის დაპირისპირების თქვენი სეანსების დასრულების შესახებ. სამივე თერაპევტს მიაჩნია, რომ ასეთ სიტუაციაში უმჯობესია იყოთ გულწრფელი და პირდაპირი.
"პატიოსნება მნიშვნელოვანია", - ამბობს სპერლინგი. ”უბრალოდ განმარტე,” გმადლობთ, რომ დამეხმარეთ წელს, მაგრამ მე სხვას ვეძებ სხვა მიდგომისთვის. ”
”ახალი წყვილი თვალი შეიძლება კარგი იყოს”, - დასძენს ის.
უილიამსი თანახმაა იყოს უშუალო: უბრალოდ უთხარით თქვენს თერაპევტს ელექტრონული ფოსტით, რომ თქვენ "იპოვეთ ვინმე, ვინც უკეთესად ჯდება" იმუშავებს. ”მე კარგად ვარ, თუ ვინმე ამას აკეთებს ელექტრონული ფოსტით. მე არ ვაწყენინებ ამას, ” - ამბობს ის.
კარგია შესვენება
თერაპია შეიძლება იყოს გრძელი ვალდებულება, მაგრამ თუ ფიქრობთ, რომ შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი ხშირი სესიების გარეშე, კარგია დაისვენოთ და არ იგრძნოთ თავი დამნაშავედ ამის გამო.
სინამდვილეში, თერაპევტებს უყვართ იმის მოსმენა, რომ მათი პაციენტები კარგად იქცევიან და თავდაჯერებულად გრძნობენ თავს სხდომების გარეშე.
კარმაიკლი თავის პაციენტებს თავიდანვე აცნობებს, რომ იგი წარმატებულად მიიჩნევს სესიების შეწყვეტას ან შემცირებას.
მეტი: ჩემმა შფოთვამ 5 სამსახურიდან გამომიყვანა
”თუ [პაციენტები] გრძნობენ, რომ მათ მიაღწიეს თავიანთ მიზნებს და მათ არ სჭირდებათ მოსვლის გაგრძელება თერაპია, მაშინ ჩემთვის სრულიად კარგია, თუ ჩვენ დავდივართ გამაძლიერებელ სესიებზე (თვეში ერთხელ ან 30 წუთში სესიები). მე ნამდვილად ვამხნევებ ამას, ” - განმარტავს ის. ”მე არ მივიჩნევ დაშლას. ეს არის ურთიერთობის დასრულება. კლიენტმა დაასრულა თავისი მიზნები. ”
სპერლინგი ასევე მხარს უჭერს შესვენებებს, თუ თავს უკეთ გრძნობთ.
"ესაუბრეთ თქვენს თერაპევტს და თქვით:" თავს უკეთ ვგრძნობ. ვგრძნობ, რომ ვისწავლე სტრატეგიები და ინსტრუმენტები, რომ ვიყო უფრო დამოუკიდებელი, ” - გვირჩევს ის. ”იქნებ უბრალოდ გახსენით კომუნიკაციის ხაზები, თუ გსურთ დაბრუნდეთ განახლების მიზნით - შეიძლება ექვსი თვიდან ერთ წლამდე. ეს დადებითი გამოცდილებაა. მოხარული ვიქნები, რომ ადამიანმა მიაღწია ამ ცნობიერებას, ” - აღნიშნავს ის.
ასე რომ, საბოლოო ჯამში, აქცენტი თქვენზე უნდა იყოს. იქნება ეს შესვენება თუ სხვა თერაპევტისგან დახმარების ძებნა, თქვენ უნდა გააკეთოთ ის, რაც თქვენს ინტერესებშია. ნუ შეგეშინდებათ ურთიერთობის დასრულების, თუ ის კარგად არ მუშაობს.
”მე არ დავარქმევ მას დაშლას - მე მას ვუწოდებდი პრობლემების მოგვარებას კარგი მორგებისთვის,” - დასძენს კარმიქაელი.
