თქვენ უკვე განათავსეთ ციტატა თქვენი სოციალური მედიის ანგარიშებზე: "ახალი წელი, ახალი მე". თქვენ შეასრულეთ ვალდებულება მშრალი იანვარი, #Whole30January და თქვენ უკვე განაცხადეთ თქვენი ველოსიპედი SoulCycle– ისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ეს რეჟიმი დაგეხმარებათ გამოიყურებოდეთ და უკეთ იგრძნოთ თავითქვენ გამოტოვებთ რამდენიმე მნიშვნელოვან ნაწილს თქვენი ველნესი (პალეო) ტორტიდან.
იმისათვის, რომ იცოდეთ რა ხდება თქვენი სპორტის მიღმა, აქ არის იმ ექიმების სია, რომლებიც უნდა ნახოთ 2019 წელს და ყოველწლიურად, რათა დარწმუნდეთ, რომ საკუთარ თავზე ზრუნავთ ორივე შიგნით და გარეთ
შეამოწმეთ ის მარგალიტი თეთრი
დიახ, ეს ნიშნავს მოგზაურობას სტომატოლოგთან. დოქტორი კეისი ჩაუ ბელა იღიმება ამბობს, რომ რეგულარული სტომატოლოგიური შემოწმება აუცილებელია უფრო მეტი მიზეზის გამო, ვიდრე უმეტესობა ხვდება.
“რეგულარულად ეწვიეთ სტომატოლოგს ხელს შეუწყობს კბილების გაფუჭებას და ღრძილებთან დაკავშირებულ პრობლემების ადრეულ გამოვლენას, რაც შესაძლებელს გახდის ნაკლებად ინვაზიური მკურნალობის ჩატარებას და, თავის მხრივ, ნაკლებად ძვირადღირებულ მკურნალობას (მაგ. მარტივი შევსება), მაგრამ რეგულარულ ვიზიტებს ასევე შეუძლიათ გამოავლინონ ღრძილების დაავადება, რომელიც ასოცირდება გულის დაავადებებთან და ინსულტთან და პირის ღრუს კიბოსთან, ” - ამბობს ის Მან იცის.
გიყვარს კანი, რომელშიც ხარ
შემდეგი თქვენი საქმეების ჩამონათვალში უნდა იყოს ვიზიტი თქვენს დერმატოლოგთან. დოქტორი ალან ჯ. პარკებიDermWarehouse– ის დამფუძნებელი ამბობს, რომ კარგი იდეაა ყოველწლიურად დერმატოლოგის ნახვა კანის შემოწმების მიზნით.
”ამის ერთი მიზეზი კანის კიბო კიბოს ერთ -ერთი ყველაზე განკურნებადი ფორმაა იმიტომ, რომ ის შეიძლება იყოს ყველაზე ადვილად ცნობადი, ” - ეუბნება ის SheKnows- ს. ის გირჩევთ ყოველწლიურად ჩაატაროთ ყველა თქვენი ჭორფლისა და ხბოს თვითკონტროლი და თუკი რაიმე ლაქას დაინახავთ ან ნაოჭები, რომლებიც ჩვეულებრივიდან გამოიყურებიან, აუცილებლად დანიშნეთ შეხვედრა დერმატოლოგთან დაუყოვნებლივ.
”ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება დასჭირდეს უფრო ხშირად ნახვა, თუ არსებობს კანის კიბოს პირადი ან ოჯახური ისტორია ან მელანომა ან თუ მათ აქვთ მრავალჯერადი კიბოსწინარე დაზიანება ან მზის დიდი დაზიანება, ” - თქვა მან დასძენს.
შეამოწმეთ ქუდის ქვეშ
ეს არის უაზრო ვაგინების მქონე ადამიანებისთვის. ”მიუხედავად იმისა, რომ ქალი შეიძლება იყოს ყოველ სამ წელიწადში ერთხელ პაპ ნაცხის გასაკეთებლად, გინეკოლოგთან ყოველწლიური ვიზიტი მნიშვნელოვანია ქალის ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის.” დოქტორი შერი როსი, OB-GYN, ეუბნება SheKnows.
ბევრი ქალისთვის, გინეკოლოგი ხშირად ერთადერთი ექიმია, რომელსაც ყოველწლიურად მიმართავენ, დრო დადგა განვიხილოთ ისეთი საკითხები, როგორიცაა სქესობრივი გზით გადამდები ინფექციების ტესტირება, პერიოდის დარღვევები, ოჯახი დაგეგმვა ან სექსუალური დისფუნქცია, ასევე უფრო ზოგადი სამედიცინო საკითხები, როგორიცაა დეპრესია, შფოთვა ან ოჯახური ძალადობა.
კაჩალი
დოქტორი ნიკა გოლდბერგი არის NYU Langone Health– ის სამედიცინო დირექტორი და ესმის, რომ ქალების უმეტესობას ყოველთვის ახსოვს ეს დანიშნეთ ყოველწლიური გამოცდა მათ OB-GYN– თან, მათ ასევე უნდა ახსოვდეთ ვიზიტი თავიანთ პირველადი ჯანდაცვის სფეროში ექიმი
”მნიშვნელოვანია გყავდეთ პირველადი ჯანდაცვის ექიმი, რომელიც სპეციალიზირებულია შინაგან მედიცინაში, ოჯახურ მედიცინაში ან ექთანი ექიმი, რომ იზრუნოს თქვენს საერთო ჯანმრთელობაზე”, - ამბობს ის SheKnows– ს. ”მათ შეეძლებათ შეაფასონ თქვენი რისკი ისეთი პირობებისთვის, როგორიცაა გულის დაავადება და დიაბეტი [და გააგრძელეთ თქვენი] ვაქცინაციით და ყოველთვის კარგია გყავდეს ვინმე როცა გაქვს მოულოდნელი გაციება ან წყლული ყელი. ”
ეს მხოლოდ ჩატია
ეს ბოლო შეხვედრა შეიძლება არ იყოს თქვენს გასაკეთებელ სიაში, მაგრამ უნდა იყოს. 2018 წელი საკმაოდ წელიწადი იყო, რის გამოც ბევრი ჩვენგანი ამოწურულია როგორც გონებრივად, ასევე ფიზიკურად. დოქტორი კევინ გილილენდიინოვაცია 360 -ის აღმასრულებელი დირექტორი გირჩევთ თქვენს კალენდარში დაამატოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალი.
”ჩვენი ჯანმრთელობა ფართოდ არის დაფუძნებული,”-ეუბნება ის SheKnows– ს. ”როდესაც ჩვენ სწორად ვიკვებებით და აქტიური ვართ, ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა უმჯობესდება; ისინი დაკავშირებულია მაშ, რატომ ხდება ყველა სისხლის ტესტირება და ფიზიკური გამოკვლევა, მაგრამ არაფერი ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის? იპოვეთ თერაპევტი და შეხვდით მათ ერთი -ორჯერ, რათა გაგიცნონ ისინი. ”
აცნობეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს, რომ თქვენ იქ ხართ ფსიქიკური შემოწმებისთვის და ისაუბრეთ იმაზე, რაც თქვენს ხელშია გონება, მათ შორის შფოთვა, განწყობა და ის, თუ როგორ იყენებთ ნივთიერებებს, რაც, როგორც გილილანდი ამბობს, არის ჩვენი ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული ბრძოლას.
ახლა აიღეთ ტელეფონი ან შედით სისტემაში ზოკდოკი და დაიწყე დაგეგმვა!
ამ სტატიის ვერსია თავდაპირველად გამოქვეყნდა 2018 წლის იანვარში.
