არ გძულს როცა ვინმე ამბობს რომ დაღლილი ხარ? შეიძლება ხარ და შეიძლება არა. ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს არ არის კომპლიმენტი. დიახ, კორექტორზე დაფარვა ხელს უწყობს მუქი წრეების დამალვას. მაგრამ თუ გსურთ გამოიყურებოდეთ კარგად დასვენებული მაკიაჟის შეწვის გარეშე, აქ არის რამოდენიმე სასარგებლო რჩევა.
დატენიანება
თუ ძილის ნაკლებობა თქვენი კანის მტერია, წყალი მისი მხსნელია. შემდეგ ჯერზე, როდესაც გაიღვიძებთ უხეში ღამის შემდეგ, კარგად შეხედეთ თქვენს თავს სახე სარკეში. ნახავთ ფერმკრთალ, დაბურულ კანს. იმისთვის, რომ კანს მიეცით საბრძოლო შანსი დაიბრუნოს მისი ნათელი, ჯანსაღი ბზინვარება, დაიწყეთ დღე მაღალი ჭიქა წყლით. მიჰყევით მას მეტი წყლით მთელი დღის განმავლობაში. თქვენ დაგეხმარებით აღადგინოთ თქვენი კანის ტენიანობა და ბუნებრივი ბზინვარება.
აქერცლეთ და ატენიანეთ
მიეცით თქვენს სახეს ამქერცლავი სკრაბი კანის მკვდარი უჯრედების მოსაშორებლად და სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად. მბრუნავი სახის ჯაგრისები შესანიშნავი იარაღია კარგად დასვენებული სახის აღდგენაში. გამოიყენეთ კანის ტიპისთვის შესაფერისი ამქერცლავი პროდუქტი, რათა გააღვიძოთ კანი და მოემზადოთ დღის დასაწყებად. მიჰყევით თქვენს აქერცვლას დამატენიანებლით, რათა მისცეთ კანს სასმელი, რომელიც დაგეხმარებათ წაშალოთ უძილო ღამის შედეგები.
გაუფრთხილდი თვალებს
თქვენი თვალები, როგორც წესი, არის პირველი ადგილი, სადაც გამოჩნდება ძილის ნაკლებობის ნიშნები. გადადგით პროფილაქტიკური ზომები თქვენი თვალების ჯანსაღი და გამჭვირვალე შესანარჩუნებლად და თავიდან აიცილოთ წითელი თვალების ქავილი, რომელიც დაკავშირებულია ძილის ნაკლებობასთან. არ გამოტოვოთ ყოველწლიური თვალის გამოკვლევები და ატარეთ შესაბამისი სათვალე ან კონტაქტური ლინზების რეცეპტი მშრალი, წითელი თვალების თავიდან ასაცილებლად. თუ თქვენ ხართ კონტაქტური ლინზების მატარებელი, დარწმუნდით, რომ კარგად გაწმინდეთ და შეინახეთ ლინზები, რათა თვალები ბრწყინვალე და თეთრი იყოს.
მოიშორეთ თვალის სიწითლე და შეშუპება >>
მიირთვით ენერგიის გამაძლიერებელი საკვები
თუ თქვენ არ იღებთ ენერგიას ღამის ძილისგან, ის სხვაგან უნდა მიიღოთ. ფინჯანი ყავა მოგცემთ დროებით ენერგიას, მაგრამ ენერგიის შენარჩუნების მიზნით, გაამდიდრეთ ახალი კენკრით, რთული ნახშირწყლებით და ბოჭკოვანი მაღალი შემცველობის საკვებით, როგორიცაა მარცვლეული.
თქვენი დეპრესიის დეკომპრესია
როდესაც თქვენი სხეული გამოტოვებს საჭირო ძილს, ის გამოყოფს სტრესის ჰორმონს კორტიზოლს. გადადგით ნაბიჯები სტრესის შესამცირებლად რელაქსაციის ტექნიკით, როგორიცაა ღრმა სუნთქვა, მედიტაცია, იოგა -ან შესაძლოა თბილი ჭიქა ჩაი. სხვა დეკომპრესიული ტექნიკა, რომელიც რეკომენდირებულია ლეო ბაბუტას მიერ zenhabits.com– ით, მოიცავს გასეირნებას, ვარჯიშს, კითხვას, გათიშვას ან ძილს. სხეულისა და გონების დამშვიდება დაგეხმარებათ სტრესის და უძილობის სასტიკი ციკლის დასრულებაში.
დუნე გრძნობ? სცადეთ ეს სწრაფი ენერგიის გამაძლიერებლები:
მეტი ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა
ვარჯიშის შემდგომი საუკეთესო კვება ქალებისთვის
ახალგაზრდობის შენარჩუნების 5 გზა
5 მიზეზი, რის გამოც ღირს
