წლების განმავლობაში ამბობდნენ, რომ ჩვენ უნდა ვჭამოთ ისე, როგორც ფრანგები, ესპანელები და ბერძნები. მათი დიეტა დაბალია გაჯერებული ცხიმებით და ქოლესტერინით და მდიდარია ანტიოქსიდანტებით. კვლევებმა აჩვენა, რომ ეს დიეტა არა მხოლოდ ამცირებს ინსულტის და გულის შეტევების შანსს და ამცირებს ქოლესტერინის დონეს და არტერიულ წნევას, არამედ აძლიერებს ტვინის ძალას. აქ არის ხუთი ძირითადი მიზეზი, რის გამოც უნდა მივიღოთ და შთაგონებული ვიყოთ ხმელთაშუა ზღვის დიეტა.
წონის დაკლება
ხმელთაშუა ზღვის დიეტა სავსეა ახალი ხილით, ბოსტნეულით, თევზით და უცხიმო ხორცით. ის იშვიათად შეიცავს რაიმე რეკონსტრუქციულს ან რომელიც ითვლება უსარგებლო ან სწრაფი კვება და ის იშვიათად გულისხმობს პაკეტიდან ამოსული რაღაცეების მომზადებას. კვების ეს მეთოდი ნიშნავს იმას, რომ სიმსუქნის მაჩვენებელი სამხრეთ ევროპაში გაცილებით დაბალია, ვიდრე მსოფლიოს სხვა რეგიონებში, კერძოდ ამერიკაში, სადაც უსარგებლო საკვები მეფეა. არ შეიძლება არსებობდეს დიეტა იმაზე უკეთესი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ მიირთვათ უგემრიელესი საკვები და ასევე აქვს პოტენციალი დაგეხმაროთ წონის დაკლებაში. თუმცა ხმელთაშუა ზღვის დიეტა ამ განსაკუთრებულ კატეგორიას მიეკუთვნება.
არანაირი საკვები არ არის შეზღუდული
იმის გამო, რომ ჯანსაღი დამოკიდებულება აქვთ მედიაში დიეტას, ისინი არც საკვებს აცხადებენ შეზღუდვების გარეშე. თუ მათ მოსწონთ ცოტაოდენი შოკოლადი, ან უცნაური ტორტი, ისინი არ უარყოფენ საკუთარ თავს, რადგან იციან, რომ დროის 99 პროცენტი ძალიან კარგად ჭამს. ამის გამო, მათი დიეტა მრავალფეროვანი და საინტერესოა და ისინი არასდროს არაფერს ინატრებენ, რადგან თუკი ეს მოეწონებათ, შეჭამენ მას. ბევრად უკეთესია ამ გზით ჭამა, ვიდრე ყველა ძვირადღირებული დიეტის დაცვა, რაც უბრალოდ მშიერს დაგტოვებთ და სასოწარკვეთილნი დარჩებით არაჯანსაღ საკვებზე.
ხმელთაშუა ზღვის საკვები იაფია
მიუხედავად იმისა, რომ საკვების ფასი ბოლო დროს გაიზარდა, ჯერ კიდევ გაცილებით იაფია ახალი, სეზონური პროდუქტების ჭამა, ვიდრე ყველაფერი, რაც პაკეტშია, რომელსაც დიეტური ინდუსტრია ბაზრობს. ახალი ბოსტნეული, ხორცი, თევზი და თხილი ხელმისაწვდომია და, რადგან თქვენ არ იშურებთ ძვირადღირებულ შეფუთვას, შეიძლება ბევრად უფრო გონივრული იყოს, ვიდრე მზა კვება ან საკვების პაკეტი.
ხელს უწყობს დაავადებების თავიდან აცილებას
კვლევებმა აჩვენა, რომ ხილი, ბოსტნეული, თევზი და თხილი დაფუძნებული დიეტა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ პარკინსონები და ალცჰეიმერი დაავადებები და ამცირებს ინსულტის და გულის შეტევების შანსებს, ასევე ამცირებს ქოლორესტოლის დონეს და არტერიულ წნევას. იმდენი ვიტამინი და მინერალია შეფუთული ამ საკვებში, რომ ისინი ხელს უწყობენ სხეულის ფუნქციონირებას მისი მაქსიმალური ეფექტურობა და თავიდან აიცილოთ იგი ავადმყოფობის დახმარებით, ნებისმიერი დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლაში - თუნდაც კიბო. ხმელთაშუა ზღვის დიეტა ასევე ძალიან მდიდარია ბოჭკოებით, რაც საჭმლის მომნელებელ სისტემას აკონტროლებს და შეუძლია დაეხმარება თავიდან აიცილოს ისეთი დაავადებები, როგორიცაა ნაწლავის კიბო, რომელიც გასულ წელს 16 000 -ზე მეტმა ადამიანმა დაიღუპა დიდი ბრიტანეთი
გეხმარებათ ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეთ
ხმელთაშუა ზღვის დიეტა ძალიან დაბალია დახვეწილი შაქრით და ერთადერთი შაქარი არის ხილიდან და სრულიად ბუნებრივია. ბოლოდროინდელ კვლევებში მეცნიერები ადანაშაულებენ შაქარს კანის დაზიანებაში და აცხადებენ, რომ ის შეიძლება ისეთივე ცუდი იყოს, როგორც მზის საწოლი და მოწევა, როდესაც საქმე ეხება ნაადრევ დაბერებას, რადგან ის ანადგურებს კოლაგენს და ელასტინს შიგნით კანი. ხმელთაშუა ზღვის დიეტა სავსეა ვიტამინებით, მინერალებით და დაბერების საწინააღმდეგო ანტიოქსიდანტებით, რაც ხელს უწყობს კანს ნათელ და ახალგაზრდულ შენარჩუნებას.
უფრო ხმელთაშუა ზღვის დიეტაზე
ხმელთაშუა ზღვის დიეტა: გულის ჯანსაღი რეცეპტები ზეითუნის ზეთით
ხმელთაშუა ზღვის დიეტის რჩევები და რეცეპტები
10 ხერხი მეტი ხმელთაშუა ზღვის ჭამისთვის