ყველამ იცის, რომ ჩისბურგერები არიან კატეგორიულად არაჯანსაღი. ისინი მდიდარია გაჯერებული ცხიმებით და ნატრიუმით, ხოლო ჭარბი მოხმარებით ან დაუბალანსებელ დიეტასთან ერთად, მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ მაღალი ქოლესტერინი ან არტერიული წნევა. მაგრამ ოდესმე გიფიქრიათ იმაზე, რომ ამ გემრიელმა ჩიზბურგერებმაც შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის ტკივილი?
წითელი ხორცი, დამუშავებული შაქარი და მარტივი ნახშირწყლები ეს არის ყველა ანთებითი საკვები, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს თქვენი შიდა კორტიზოლის დონე. მაიოს კლინიკის თანახმადკორტიზოლი არის ჰორმონი, რომელსაც სხეული გამოყოფს სტრესის დროს, ასე რომ ამ ჩიზბურგერებმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სხეული რეაგირებას მოახდენს ისევე, როგორც თქვენ სტრესის დროს, რაც იწვევს სხეულის სხვადასხვა ნაწილის დაძაბულობას, მათ შორის ზურგსაც.
ექიმები სულ უფრო მეტად იწყებენ ამის გაკეთებას კავშირი დიეტასა და ტკივილს შორის და მკურნალობენ პაციენტებს ანთების საწინააღმდეგო დიეტებით და არა უფრო ინვაზიური პროცედურებით.
მეტი: არის თუ არა თქვენთვის ანთების საწინააღმდეგო დიეტა? რატომ უნდა სცადო და როგორ დაიწყო
დოქტორი ენტონი გიუფრიდა კანტორის ხერხემლის ინსტიტუტი ფორტ ლაუდერდეილში, ფლორიდაში, სპეციალიზირებულია არაქირურგიული ტკივილის მართვაში და ყველა თავის პაციენტს აყენებს მაღალი ცილის/დაბალი ანთების დიეტაზე, სანამ სხვა სამკურნალო საშუალებებს მიმართავ.
”ჩვენი პაციენტების 50 პროცენტზე მეტი უმჯობესდება მხოლოდ ცხოვრების წესის ცვლილებით,” - ეუბნება ის SheKnows– ს.
ანალოგიურად, ნიუ იორკში მცხოვრები ქიროპრაქტორი და ახალი წიგნის ავტორი ზურგის ტკივილგამაყუჩებელი დიეტა დოქტორ ტოდ სინეტმა ასევე დაინახა, რომ პაციენტებმა მიაღწიეს გარკვეულ დონეს ერთ თვეზე ნაკლებ დროში დიეტა იცვლება მარტო და აღიარებს, რომ ანთების მიზეზები შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს პაციენტიდან პაციენტი
”ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია ქათმის ფრთები გამოიყენოს როგორც საჭმლის მომნელებელი ცილა, მაგრამ სხვებისთვის, დიდი კომბოსტო სალათამ შეიძლება გამოიწვიოს ბევრი გაზი”, - უთხრა სინეტმა SheKnows– ს. ”ჯანსაღი” საკვები, რომელიც ან არაჯანსაღი სიხშირით იკვებება, ან თუნდაც კონკრეტული ჯანსაღი საკვები, რომლის მიმართაც ადამიანი შეიძლება იყოს მგრძნობიარე, შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის ტკივილი. ”
სინეტი აღნიშნავს, რომ ზოგისთვის სალათების, ცილების, მწვანე სასმელების ან თუნდაც ცქრიალა წყლის ჭარბმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი და ანთება. ამ ვარიაციამ განაპირობა ის, რომ შეიმუშავა დიეტური დიაგნოსტიკური ტესტი, რომელსაც ის თავის წიგნში ასახავს.
”ეს არის სიღრმისეული კითხვარი, რომელიც ასახავს ადამიანის კვების ჩვევებს, ასევე საჭმლის მომნელებელი და ნაწლავების მუშაობას”,-ამბობს ის ტესტის შესახებ. ”მათ აწუხებთ შეშუპება, ყაბზობა [ან] დიარეა? შეამჩნიეს თუ არა ისინი საკვების მიმართ მგრძნობიარე? ეს მხოლოდ კითხვების ნაწილია. [პასუხები] ქულდება და მათი ქულის საფუძველზე შეგვიძლია დავადგინოთ რა როლი აქვს მათ დიეტას ზურგის ტკივილზე. ”
ჯუფრიდას თანახმად, ზურგის ტკივილზე ერთი რამ არის უარესი, ვიდრე ყოველდღიური სტეიკი.
”ანთების No1 მიზეზი ნებისმიერ ადამიანში არის თუ ის ეწევა. მე შემიძლია გითხრათ, ეწევა თუ არა ვიღაც მხოლოდ ხერხემლის რენტგენოგრაფიას, ”-ამბობს ის.
მიუხედავად იმისა, რომ სინეტი და გიუფრიდა გვირჩევენ შეზღუდოთ თქვენი ალკოჰოლის მიღება და დაამატოთ ფიზიკური თერაპია თქვენს გრაფიკში, სინეტი მხარს უჭერს სტრესის მართვას კონსულტაციით ან მედიტაციით, მრავალფეროვან დიეტასთან ერთად, მდიდარი ცილებით, მოხარშული ბოსტნეულით და სუპები
”ერთიდაიგივე საკვების ჭამა შეიძლება იყოს საკმაოდ პრობლემური,” - დასძენს ის.
გიუფრიდა გვირჩევს გაზარდოთ თევზის მოხმარება - რომელიც ომეგა 3 -ში დიდია - და დაიწყოთ კურკუმის რეჟიმი, რომელიც გაათავისუფლებს ანთებას.
როგორც ნებისმიერი დიეტის დროს, ანთების საწინააღმდეგო საკვებზე ფოკუსირებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს წონის დაკლება, რაც გაადვილებს ზურგსა და სახსრებს. ჯუფრიდას თანახმად, ყოველი ფუნტი, რომელიც წელისგან დაიკარგება, ნიშნავს 4 კილოგრამზე ზეწოლას ხერხემლისგან.
მაგრამ ზურგის ტკივილის დიეტის სარგებელი ამით არ მთავრდება.
მეტი: ეს საკვები ხელს უწყობს აუტოიმუნური პირობების წინააღმდეგ ბრძოლას
"როდესაც თქვენ ამოიღებთ საჭმლის მომნელებელ ანთებას, რელიეფი ხშირად მხოლოდ თქვენს ზურგში არ რჩება", - განმარტავს სინეტი. ”პაციენტები აღნიშნავენ ნაწლავის უკეთეს მოძრაობას, უკეთეს ძილს, ნაკლებ თავის ტკივილს, მეტ ენერგიას და უკეთეს განწყობას.”
შეხსენება: თუ თქვენ განიცდით ძლიერ, მუდმივ ტკივილს ზურგში, დარწმუნდით, რომ მიმართეთ სამედიცინო პროფესიონალს, რათა გამოირიცხოს უფრო სერიოზული საკითხები, სანამ რაიმე ცხოვრების წესის შეცვლას მოახდენთ.
