სცადეთ დიეტის ყველა რჩევა, მაგრამ მაინც ვერ მოახერხეთ ზედმეტი პრობლემების გადატანა? გაეცანით მითების მიღმა არსებულ ჭეშმარიტებას, რადგან ჩვენ გაგაცნობთ რა არის ფაქტი და რა არის ფიქცია.
ცხიმების მოცილება კარგია თქვენთვის
მითი!
თქვენი კალორიების მესამედი უნდა იყოს ცხიმებიდან, ამიტომ მათი ამოღება მხოლოდ თქვენს ჯანმრთელობას დააზარალებს. სხეულს სჭირდება ცხიმები ენერგიისთვის, ქსოვილების შეკეთებისთვის და A, D, E და K ვიტამინებისთვის. არ მიიღოთ "ცხიმები" შერეული უსარგებლო საკვებით. დაიცავით ავოკადოსა და ზეითუნის ზეთში არსებული უჯერი ცხიმები.
დამღუპველი დიეტა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში
მითი!
მოკლევადიან პერიოდში თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ წონის დაკლება, მაგრამ საბოლოოდ ეს ხელს შეუშლის თქვენს გრძელვადიან მიზნებს. დამღუპველი დიეტა შლის ცხიმს, არამედ მჭლე კუნთებსა და ქსოვილებს. ეს გამოიწვევს თქვენი ძირითადი მეტაბოლური მაჩვენებლის დაცემას, ამცირებს თქვენს ორგანიზმს საჭირო კალორიების რაოდენობას, რაც უფრო სავარაუდოა, რომ თქვენი სხეული წონაში მოიმატებს მას შემდეგ რაც შეწყვეტთ დიეტას.
გვიან ღამით ჭამა მსუქანია
მითი!
არა მხოლოდ მაშინ, როდესაც ჩვენ ვჭამთ, არამედ რამდენს ვსვამთ დღეში, რაც ნამდვილად ახდენს განსხვავებას. ისინი, ვინც გამოტოვებენ კვებას და შემდეგ ბევრს ჭამენ ღამით, უფრო სავარაუდოა, რომ იყვნენ ჭარბი წონა, ვიდრე ისინი, ვინც რეგულარულად ჭამენ, მაგრამ რაც შეეხება წონის მატებას, არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად გვიან ჭამთ.
ქოლესტერინი ცუდია თქვენთვის
მითი!
ეს არის როგორც მითი, ასევე ფაქტი და, როგორც ბევრი რამ, როდესაც საქმე ეხება სხეულს, ის უფრო რთულია, ვიდრე ერთი სიტყვით პასუხი. ქოლესტერინი არის ცხიმოვანი ნივთიერება, რომელიც ძირითადად ღვიძლშია წარმოებული. ეს შეიძლება იყოს ჩვენთვის ცუდი, როდესაც ის ქმნის დეპოზიტს ჩვენს არტერიებზე, რაც ხელს უწყობს გულის დაავადებებს. თუმცა, ჩვენ ყველას გვჭირდება სისხლში ქოლესტერინი უჯრედების ასაშენებლად და სასიცოცხლო ჰორმონების შესაქმნელად. მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინი, რომელიც ცნობილია როგორც "კარგი" ქოლესტერინი, ჩვეულებრივ არის უჯერი ცხიმებში, როგორიცაა მცენარეული ზეთები, თხილი და თესლი.
მოწევისთვის თავის დანებება წონაში მოგმატებთ
ფაქტი!
ბევრი ადამიანი წონაში იმატებს მოწევის შეწყვეტის შემდეგ, მაგრამ ეს გამოწვეულია ცხოვრების წესის ცვლილებით და არა სიგარეტის დაკარგვით. მიუხედავად იმისა, რომ ნიკოტინი ზრდის სხეულის მეტაბოლიზმს, მისი ეფექტები იმდენად მცირე იქნება, რომ თქვენ ნამდვილად ვერ შეამჩნევთ მნიშვნელოვან განსხვავებას. რა არის უფრო სავარაუდო, რომ გამოიწვიოს წონის მომატება, როდესაც სიგარეტი შეიცვლება კომფორტული საკვებით თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში.
დიეტის მეტი რჩევა
დიეტური მეგობრული ალკოჰოლური სასმელები
წონის დაკარგვის მითები
რას აკეთებს დასავლური დიეტა ჩვენს სხეულზე?
