სიმართლე გითხრათ, მე არ მძულს ჩემი გარეგნობა. როგორც ქალი, ეს არ უნდა იყოს რადიკალური განცხადება, მაგრამ ეს ასეა. თუ უნდა დავიჯერო იმის ნაწილი, რასაც ვხედავ, მესმის და ვკითხულობ, როგორც პლუს ზომის 5 ფუტი –2 დიუმიანი ზარმაცი ქალი, მე უნდა მრცხვენოდეს და მეზიზღებოდეს საკუთარი თავისგან. Მაგრამ მე არ ვარ.
წლების განმავლობაში შფოთვისა და დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლისა და სხვადასხვა მედიკამენტების გამოყენების შემდეგ, საბოლოოდ ვიპოვე ის, რაც ჩემთვის ეფექტური იყო. სამწუხაროდ, ჩემი ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესება რამდენიმე არასასურველ კილოზე მეტს მიაღწია. მე მივიღე შეგნებული გადაწყვეტილება ვიყო მსუქანი და ცოცხალი. (ამ თემაზე მეტი ინფორმაციისთვის იხილეთ სარა ბენინკასას სიცოცხლის დამამტკიცებელი ესე “რატომ ვარ ასე მსუქანი?”სადაც ის კიდევ უფრო ამსხვრევს ამას.)
გარდა ფსიქიკური ჯანმრთელობისა, მე მთლიანად მესმის უარყოფითი ფიზიკური გვერდითი მოვლენები, რაც შეიძლება მოყვეს დამატებით წონას და ამ მიზეზით, მე ვცდილობ დავიბრუნო ჩემი სხეული და კეთილდღეობა. მაგრამ მე არ ვარ დაინტერესებული მოდური დიეტებით ან არარეალური ვარჯიშის რეჟიმებით ან ტრადიციული კონცეფციით ”
წონის დაკლება" უფრო სწორად, მე ვალდებულებას ვიღებ უკეთესი, ჯანსაღი არჩევანის გაკეთება გააუმჯობესოს ის, რასაც ახლა ვგრძნობ, ისევე როგორც გზაზე.საბედნიეროდ, მე მქონდა სტუმრობის საშუალება ჰილტონის ხელმძღვანელის ჯანმრთელობა ჰილტონ ჰედ აილენდში, სამხრეთ კაროლინაში - რომელიც დეკემბერში თავს იკავებს როგორც "ველნესი რეკრეაცია, წონის დაკლების კურორტი და კურორტი". თანამშრომლები და სტუმრები (სამართლიანად) არ არიან ტერმინი "მსუქანი ბანაკი" და არ იყო მაკრამეს ხელოვნებისა და ხელოსნობის სალონი. მხედველობა, მაგრამ ეს არის ყოვლისმომცველი დაწესებულება, რომელიც უზრუნველყოფს სამ კვებას და ორ საჭმელს დღეში, ასევე ფიტნესის სრულ განრიგს კლასები. საქმიანობის შესავსებად, Hilton Head Health (ან მოკლედ H3), ასევე ატარებს ყოველდღიურ ლექციებს ისეთ თემებზე, როგორიცაა კვების დაგეგმვა, ჩვევები წონის წარმატებული მენეჯერები, ნაწილის კონტროლი და კვება, რომელიც დაეხმარება დასაბუთდეს ცხოვრების ახალი ტექნიკა მეცნიერებაზე დაფუძნებულ ემპირიულ დონეზე მტკიცებულება ისე, რომ დამეხმარა მესმოდა რას ვაკეთებდი, რატომ ვიყავი იქ და როგორ შემეძლო გამეგრძელებინა ის, როდესაც დავბრუნდებოდი ნიუ იორკი.
მეტი: 4 სრულიად რეალისტური რამ, რისი გაკეთებაც დღეს შეგიძლიათ ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად
როდესაც დამთვალიერებელი და მეგობრული პერსონალი შემოწმდა, მე ველოდი საშინელ აწონ-დაწონვას. ობიექტის დათვალიერების თითოეულ ნაწილში მე ველოდი, რომ მიმიყვანდნენ ოთახში დიდი, საშიში მასშტაბებით სადაც იძულებული გავხდი აწონვა და შემდეგ მითხრა რამდენი წონა უნდა დავკარგო და რატომ ვიყავი ასე უხეში და არაჯანსაღი. მაგრამ ეს არასოდეს მომხდარა. ქალმა, რომელიც ჩემ ირგვლივ მეჩვენებოდა, ხელით ანიშნა სასწორი სარბენი ბილიკის ოთახის კუთხეში, სადაც შეგიძლიათ შეამოწმოთ მინდოდა, მაგრამ ეს იყო შემდგომი ფიქრი და ნამდვილად არ იყო იძულებითი დამამცირებელი მოგზაურობა იმ მასშტაბზე, რაც მე შევიქმენი ჩემი გონება.
შესვლისას ვიცოდი, რომ ჩემი ყველაზე დიდი გამოწვევა იქნებოდა სავარჯიშო კომპონენტი. მე არ ვფიქრობ, რომ მე ნამდვილად ვარ ფორმაში, მაგრამ მე ნამდვილად მძულს მთელი გულით ვარჯიში. მე მთელი დღის მანძილზე გადავეყრები კუნძულ მანჰეტენს, გავდივარ კილომეტრებსა და ნაბიჯებს უხვად. ჩემთვის სიარული საკმარისი არ არის, ამიტომ გავედი H3– ში ღია გონებით, იმ იმედით, რომ ვიპოვი ვარჯიშს, რომელსაც შევეგუებ, თუ არა სიამოვნება.
ჩემი პირველი მცდელობა იყო კლასში, სახელწოდებით Big Band Cardio Blast. "იდეალურია", გავიფიქრე მე. ”ეს ივსება ადამიანებით, რომლებიც ცოცხლები იყვნენ პირველად, როდესაც დიდი ჯგუფი პოპულარული გახდა (ანუ, 90 – იან წლებში გაცოცხლებამდე Gap– ის რეკლამების წყალობით) და სავარაუდოდ, მინიმალური მოძრაობა დასჭირდება. მე შიგნით ვარ. ”
აღმოჩნდა, რომ ეს იყო რეალურად კლასი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გამოეყენებინათ მსვლელობის ბენდი - ასევე დირიჟორობა. ყველაფერზე მეტს, ეს იყო გაკვეთილი კოორდინაციის (ხელების დასამუშავებლად და ფეხის გასავლელად) და მითითებების შესაბამისად. ნუთუ მე პირდაპირ კედელში ჩავვარდი და თითქმის ზედმეტი ქალის საქციელით გავიხედე თვალი? რა თქმა უნდა, მაგრამ მე ასევე იმდენად ვიცინოდი კლასში მყოფი სხვა ადამიანების დამავიწყდა, რომ ვვარჯიშობდი. მაშინვე დავიწყე ნაკლებად სკეპტიკურად განწყობილი მთელი გამოცდილების მიმართ.
მეტი: საოფისე ფიტნეს საჩუქრების გზამკვლევი
რაც უფრო მეტ კლასს ვესწრებოდი - რომელიც მოიცავდა წყლის აერობიკის ყველა ტიპს, კარდიო ბოქსს და მიოფასციალს გათავისუფლება - რაც უფრო მეტად გავიცანი სხვა სტუმრები, რომელთაგან ზოგი რამდენიმე კვირა იყო იქ უკვე შოკში ჩავვარდი, როცა გავიგე, რომ თითქმის ყველა ვინც მე შემხვდა H3– ში იყო ადრე - ზოგჯერ არაერთხელ (ყველა სტუმრის ნახევარი იქ არის საპასუხო ვიზიტით). ერთმა ქალმა შეადარა ის რელიგიურ პიროვნებას, რომელიც აპირებდა უკან დახევას: ეს უბრალოდ გეხმარებათ დროულად გამოყოთ დრო, რომ რეგულარულად მოვიდეს თქვენი ჯანმრთელობის აღდგენისა და ფოკუსირების მიზნით.
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
დღემდე, ჩემი კრივის ცოდნის 100% მომდინარეობდა Who's The Boss- ის საწყისი კრედიტქებიდან. სამწუხაროდ, @tonydanza დღეს აქ არ იყო, მაგრამ მაინც მოვკალი. @hiltonheadhealth
პოსტი, რომელიც გააზიარა ელიზაბეტ იუკო (@elizabethyuko) ჩართულია
ყველას, ვინც შევხვდი, იქ იყო საკუთარი კეთილდღეობასთან დაკავშირებული მიზეზების გამო, რაც სულაც არ გულისხმობდა წონის დაკლებას. მე სწრაფად აღმოვაჩინე, რომ გარშემორტყმული ვიყავი მონათესავე სულებით; თითქმის ყველას, ვისაც შევხვდი, თბილი და დამხმარე იყო, ჩვენ კი, ვინც წონასთან ერთად ვიბრძვით, გვქონდა ასეთი გამოცდილება, სადაც თითქოსდა ძველ მეგობარს ესაუბრებოდი.
მაგრამ ეს ყველაფერი არ იყო დამაფიქრებელი ლექციები და გამაგრილებელი არომატული წყლები.
შემზარავი გაცნობიერება დამემართა ჰიპ-ჰოპის ცეკვის იშვიათად გაკვეთილზე, სადაც მე, სხვა სტუმარი და ინსტრუქტორი ვიყავი. ეს მოხდა იმ ოთახის ტიპში, რომელსაც თქვენ იღებთ, როდესაც ფიქრობთ "ფიტნეს სტუდიაზე"-სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, კედლიდან კედლამდე სარკეზე. როდესაც მასწავლებელთან ერთად ვცდილობდი დამეხვია, გამხდარიყო და დამსხვრეული, სარკეში დავინახე ჩემი თავი და ცრემლი დავიწყე.
”მართლა ასე ვარ? ასე მიყურებენ სხვები? ” მე ვიფიქრე, როდესაც მე შევამჩნიე მუცლის ყოველი შემოხვევა, ბარძაყის მოძრაობა და ხელის მოძრაობა მოძრაობისას. მართალია, მე არ ვარ დიდი მოცეკვავე და აქამდე არასოდეს მიცდია ჰიპ-ჰოპი, მაგრამ ეს არ ეხებოდა ჩემს უუნარობას ნაბიჯები ან როგორც ჩემი ბიძაშვილი იტყოდა, რადგან მე მაქვს "გვამის რიტმი". ეს იმიტომ მოხდა, რომ მე დავინახე ჩემი სრული სხეული მოძრაობაში და ვიგრძენი მეზიზღება.
ჩემი უახლოესი მომდევნო ფიქრი იყო ის, თუ რამდენად საშინლად ვგრძნობდი თავს მაშინ, როდესაც ვფიქრობდი, რომ როგორც ადამიანი, რომელიც ჩვეულებრივ მიმართულია სხეულის პოზიტიურობასა და მიღებაზე. ეს იყო იგივე სხეული, რომელსაც მე კომფორტულად ვგრძნობდი უმეტეს დღეებში და არ ვაპირებდი ჩემს თავს დაეცადა იმედგაცრუება იმის გამო, რაც სარკეში დავინახე. მაგრამ იმ ხანმოკლე მომენტში ეს ემოციები იყო ჩემი რეალობა და, როგორც ასეთი, მისაღები და ლეგიტიმური. ჩვენ ყველა ყოველთვის პოზიტიური ვერ ვიქნებით და რამდენადაც მე სიამოვნებით შევატყობინებდი, რომ ჩემი სხეულის მოძრაობა იმ ჰიპ-ჰოპ რუტინის დროს მაძლიერებდა და მაგრძნობინებდა თავს ძლიერად, ეს ასე არ არის. და ეს ნორმალურია.
მეტი: რატომ ვართ ჩვენ ასე მოხიბლული სახელგანთქმული სხეულის შეშინება?
გაკვეთილის დასრულების შემდეგ, მე ყალბი ღიმილი მივიღე და ინსტრუქტორს მივუჯექი და წავედი იმ ადგილისკენ, სადაც იყო დარბაზი და სასმელების რამდენიმე ვარიანტი, ოფლიანობისა და ტირილის შემდეგ რეჰიდრატაციის მიზნით. და იჯდა იქ, თითქოსდა გამოგზავნილი იყო რაიმე სახის ველნესი ანგელოზისგან, იყო სრულყოფილი ადამიანი რომ მელაპარაკა ამის შესახებ. ის კიდევ ერთი სტუმარი იყო - ვიღაც, ვისაც მხოლოდ რამდენიმე დღე ვიცნობდი - მაგრამ მას შეეძლო გითხრა, რომ რაღაც არასწორი იყო, მხოლოდ ჩემი თვალით. მე მას ვუთხარი იმის შესახებ, თუ როგორ ვგრძნობდი თავს საცეკვაო რუტინის დროს და მართლაც თანაგრძნობით სავსე გამომეტყველებით, მან მითხრა, რომ დიახ, ზოგჯერ ძნელია, და კარგია, გქონდეს მომენტები, როცა ასეა და აღიარო ისინი, მაგრამ შემდეგ გააგრძელე და არ მისცე საშუალება, ხელი შეუშალონ გადაადგილებას წინ.
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
როდესაც პანიკაში იყიდეთ-იყიდეთ საცურაო კოსტუმი ამაზონ პრაიმზე ბოლო წუთზე და საბოლოოდ გამოიყურებით AC Slater- ის მსგავსი. (და დიახ, მე ვიცი, რომ ეს სულაც არ არის ყველაზე "მაამებელი" ფოტო, მაგრამ შეხედე იმ თხლად დაფარულ ტერმინს. ეს იყო ნათქვამი "პირობითად მიმზიდველი ადამიანისთვის, შენ ახლა უფრო მისაღებად გამოიყურები.") #პოზიტიური #მაამებელი #შენახული
პოსტი, რომელიც გააზიარა ელიზაბეტ იუკო (@elizabethyuko) ჩართულია
ჩემთვის ეს განასახიერებს სხეულის რეალისტურ პოზიტივს. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ უნდა დავიცვა აგრესიულად, რომ მე ვარ კომფორტულად გარეგნულად 100 პროცენტით - და ეს ასეც არ უნდა იყოს. შესაძლებელია ასე ვიგრძნო უმეტეს დროს და მაინც მქონდეს უხეში დღეები, როდესაც სრულ სარკეს ვერ ვუყურებ. ასე რომ, დიახ, მე აღმოვაჩინე, რომ საზღვარგარეთ "ვისიამოვნე" წყლის აერობიკით და ვისწავლე მკვლელის ახალი რეცეპტი არაქისის კარაქი ჰუმუსი, მაგრამ ამის მიღმა, ვისწავლე ნაკლებად მკაცრი ვიყო ჩემს მიმართ და გავაკეთო ის, რაც უნდა გავაკეთო იმისათვის, რომ გავხდე უფრო ჯანმრთელი ადამიანი - თუნდაც ეს გულისხმობდეს მსვლელობის ბენდის წარმოდგენას.
