თუ თავიდან აიცილეთ იოგა იმიტომ, რომ თქვენ არ ხართ OM- მღერის პრეზელის პოსტერი და ერთსაათიანი ტრადიციული იოგას გაკვეთილები არ ჯდება თქვენს დატვირთულ გრაფიკში, დროა სცადოთ იოგას თანამედროვე ფორმა, რომელიც უფრო პრაქტიკულია ვიდრე სულიერი. No OM Yoga არის იოგას პრაქტიკა, რომელიც აკმაყოფილებს დღევანდელი ქალების იოგას საჭიროებებს და ჯდება ჩვენს დაკავებულ დატვირთულ ცხოვრებაში. აი, რატომ უნდა ინტეგრირდეთ უაზრო იოგის ეს ფორმა თქვენსში ფიტნეს რუტინული
აღმოსავლეთ-დასავლეთის იოგა
უთვალავი სკოლა და იოგას სახეობა, რომელიც მოიცავს ფიზიკურ და გონებრივ დისციპლინას, უხსოვარი დროიდან მოდის ინდოეთში, სადაც ისინი დაკავშირებულია სხვადასხვა აღმოსავლურ რელიგიასთან. ბოლო ათწლეულების განმავლობაში, დასავლეთში იოგას ყველა სახის პრაქტიკა დამკვიდრდა. და სანამ იოგა აქ ზოგადად განიხილება, როგორც ფორმა ვარჯიში, ის ასევე ზოგადად შეიცავდა ზოგიერთ რელიგიურ ან სულიერ ასპექტს: მაგალითად, "om" - ის გალობა, მაგალითად.
|
სხვადასხვა სახის იოგა
იოგას თანამედროვე ფორმა თავისუფლდება თავისი წარსულისგან, რათა ემსახუროს უფრო დიდ აუდიტორიას. უძველესი იოგის პრაქტიკის ეს ახალი მიდგომა საუკეთესოდ შეიძლება შეფასდეს როგორც "არა OM Yoga" და ის სწრაფად იძენს პოპულარობას დღევანდელ ქალებში. არა OM იოგა მიესალმება ახალბედებს, ვიდრე აშინებს მათ. ის არ აწესებს უძველეს (ხშირად გაუგებარ) ტერმინოლოგიას და სულიერ ჩახლართვას პრაქტიკოსებზე. ეს არის პრაქტიკული მიდგომა, რომელიც გამორიცხავს უამრავ მიზეზს, რის გამოც ადამიანები თავს არიდებენ იოგას - და კარგავენ მის მრავალ სარგებელს.
იოგას სარგებელი
არავითარი OM იოგა არ იშორებს იმას, რაც იოგაში არ არის აუცილებელი იმის მისაღწევად, რაც არის. ეს სარგებელი მოიცავს გაზრდილ ძალას და მოქნილობას, დაზიანებების პროფილაქტიკასა და რეაბილიტაციას, გაუმჯობესებულ პოზას და კუნთების ტონს და მხოლოდ გარეგნობის გაუმჯობესებას, ახალგაზრდობას და სიმაღლეს. ისინი ასევე მოიცავს სტრესის შემცირებას და სიმშვიდის მოტანას ჩვენს რთულ ცხოვრებაში. მიუხედავად იმისა, რომ ეს სარგებელი ფართოდ არის ცნობილი, ბევრი ქალი ჯერ კიდევ არ არის დაკავებული იოგის პრაქტიკით.
სამი ჩვეულებრივი საბაბი, რომელსაც ქალები იყენებენ ტრადიციული იოგის თავიდან ასაცილებლად
არა OM Yoga გთავაზობთ მისასალმებელ ალტერნატივებს მრავალი ტრადიციული იოგას გაკვეთილის შემზარავი ასპექტებისთვის.
იოგას დაშინების ფაქტორი
მიუხედავად პრესტელის პოსტერებისა, რომლებიც იოგას ამდენ კლასში გამოჩნდებიან, თქვენ არ გჭირდებათ კვანძების შეკვრა იოგასგან სარგებლის მისაღებად. არც უნდა გესმოდეს სანსკრიტული ტერმინები. არა OM იოგა ოთხმოცდაექვსმეტი, როგორც რთული პოზა, ასევე ტერმინოლოგია-ადვილი გასაგები და ადვილია შენი ფიტნესისა და გამოცდილების დონის მორგება. არცერთ OM Yoga– ს არ აქვს ადგილი „რამოდენიმე რჩეული“ დამოკიდებულებისათვის, რომელიც გვხვდება იოგას მრავალ სტუდიაში. სამაგიეროდ, ეს ყველაფერი დამხმარე, მეგობრულ გარემოს ეხება.
იოგას გალობა და "რელიგიური" ასპექტები
როგორც "No OM" ვარაუდობს, No OM იოგაში არ არის გალობა. იქ, სადაც იოგას ტრადიციული გაკვეთილები ხშირად მოიცავს სანსკრიტზე გალობას, No OM Yoga კლასებში თქვენ არასოდეს მოგეთხოვებათ OM– სთან ერთად. თქვენ ასევე არ იქნებით ხაფანგში, როდესაც მოუსმენთ ვინმეს ქადაგებას თქვენზე. უფრო სწორად, No OM იოგას ინსტრუქტორის ფილოსოფია არის: "მე არ ვარ შენი გურუ, შენ ხარ." არა OM იოგა არ არის იოგას "კულტში" შენი ინდოქტრინაცია და არც მთის წვერზე მედიტაციის დაჟინება. ეს უბრალოდ ეხმარება ნორმალურ ადამიანებს მიიღონ იოგას გასაოცარი ფიზიკური და გონებრივი სარგებელი.
იოგას დრო ვალდებულება
"მე არ მაქვს საკმარისი დრო", ეს არის დიდი მიზეზი, რის გამოც ქალები იოგას არ იღებენ. OM კლასები ხშირად არ არის უფრო მოკლე ვიდრე ტრადიციული იოგას კლასები, რაც მათ უფრო ადვილად ათავსებს დღევანდელ დატვირთულ გრაფიკში. ზოგიერთი OM Yoga ვარჯიში მხოლოდ 10-15 წუთია- განკუთვნილია ქალებისთვის, რომლებიც გადაადგილდებიან- და ეს იოგას ვარჯიშები შეიძლება გაკეთდეს თითქმის ყველგან, სადაც შეგიძლიათ გააფართოვოთ იოგას ხალიჩა.
არცერთ OM იოგას არ შეუძლია განახლება და ენერგია მოგცეთ
ჩვენი დაკავებული ცხოვრების გათვალისწინებით, ბოლო რამ, რასაც ბევრი ქალი გრძნობს, აკეთებს თავისუფალ მომენტში, არის ვარჯიში. სიმართლე ისაა, რომ იოგა ენერგიას გმატებს, ფიზიკურად და გონებრივად. არანაირი OM Yoga არ მიდის დამატებით გზაზე, გამორიცხავს იოგას ტრადიციული კლასების დამღლელ ასპექტებს გართობის სასარგებლოდ გარემო, სადაც პოპულარული მუსიკა ჩაანაცვლებს "იოგას მუსიკას", ხოლო განსჯის გარეშე დამოკიდებულებას-კარგად, დამოკიდებულება.
მარტივად რომ ვთქვათ, No OM Yoga არ არის უაზრო იოგა, რომელსაც თქვენ მოუთმენლად ელით და არა როგორც სამუშაო. ეს ყველაფერი იმაზეა, რომ იყო ის ვინც ხარ და არა ის ვინც შენს იოგას მასწავლებელს სურს რომ იყო. ეს არის იმის კეთება, რისი გაკეთებაც გსურს - იცხოვრე ისეთი ცხოვრებით, როგორიც გინდა რომ გქონდეს, დაკავდე სპორტით გსურთ თამაში - მეტი ძალით, მოქნილობით, ენერგიით და ენთუზიაზმით, ვიდრე ოდესმე გიფიქრიათ შესაძლებელია
მეტი ვარჯიში დაკავებული ქალებისთვის
- სუფთა ჰაერზე გასართობი ვარჯიშები დაკავებული დედები
- სწრაფი 15 წუთიანი ვარჯიში
- ტოპ 5 რჩევა წონის დასაკლებად ლანჩზე
