8 გასაკვირი სარგებელი სირბილი

Სირბილი შესანიშნავია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ იცით თუ არა ის სხვადასხვა გზების შესახებ, რაც დაგეხმარებათ?

აქ მოცემულია სირბილის 8 სარგებელი:

მოდით თავიდან ავიცილოთ აშკარა სარგებელი: ჯანმრთელობის გაუმჯობესება და ფიტნეს. სირბილი ერთ -ერთი საუკეთესო აქტივობაა გულ -სისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. კვლევებმა აჩვენა, რომ მორბენალთა გული უფრო ეფექტურია ვიდრე მჯდომარე ადამიანების გული, რაც უფრო მეტ მოცულობას ასმევს თითო დარტყმაში. მორბენალებს, როგორც წესი, აქვთ დაბალი გულისცემა დასვენების დროს, ასევე ფილტვის ტევადობის გაზრდა. სირბილის სხვა სარგებელი მოიცავს ძლიერ სახსრებსა და ძვლებს, კუნთებს და კუნთების გაუმჯობესებას, გონებრივი ფუნქციის გაუმჯობესებას, სიცხადეს და მეხსიერებას.
სირბილის სხვა ჩვეულებრივ სარგებელს წარმოადგენს წონის დაკლება ან წონის შენარჩუნება. ნებისმიერი ვარჯიში კარგია, როდესაც ცდილობს წონაში დაკლება - თუმცა, სირბილი უაღრესად მომგებიანია, რადგან ეს არის კალორიების დაწვის ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტური გზა. უხეში შეფასებით, საშუალო წონის ადამიანი 100 კილოკალორიაზე გარბენს 100 კალორიას. ეს რიცხვი იზრდება, თუ უფრო მეტს იწონით ან ხართ ნაკლებად ეფექტური მორბენალი, რადგან თქვენ იყენებთ მეტ ენერგიას ერთი და იგივე მანძილის დასაფარად. კალორიების დაწვა გრძელდება მაშინაც კი, როდესაც თქვენ შეწყვეტთ სირბილს, რადგან თქვენი ენერგიის დასვენების ხარჯები იზრდება რამდენიმე საათამდე.
click fraud protection
კვლევამ აჩვენა, რომ სირბილი და აერობული ვარჯიშის სხვა ფორმები ასევე გვეხმარება ძილის ხარისხის გაუმჯობესებაში. ისინი, ვინც რეგულარულად ვარჯიშობენ, დამტკიცებულია, რომ უფრო ადვილად იძინებს და უფრო დიდხანს იძინებს, ვიდრე მჯდომარე ადამიანები. ისინი ასევე უფრო ფხიზლები არიან დღის განმავლობაში და აქვთ ნაკლები ძილიანობა ვიდრე მათ, ვინც არ ვარჯიშობს.
სირბილი ალბათ ყველაზე იაფი და ხელმისაწვდომი სპორტია. მიუხედავად იმისა, რომ შესაძლებელია ბევრი ფულის დახარჯვა ძვირადღირებულ ტანსაცმელსა და აღჭურვილობაზე, ერთადერთი, რისი ინვესტიციაც ნამდვილად გჭირდებათ, არის კარგი წყვილი ფეხსაცმელი. თქვენ არ გჭირდებათ სპორტული დარბაზი. გარეთ გაშვება უფასოა და ხელმისაწვდომია ყველგან, და თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე დამატებითი აღჭურვილობა. ინვესტიცია 100-150 აშშ დოლარი კარგი წყვილი ფეხსაცმლისთვის და მყისიერად გექნებათ სამიდან ექვს თვემდე უფასო ვარჯიში.
სირბილი შეიძლება გაკეთდეს მთელ ოჯახთან ერთად. ძალიან გავრცელებული საბაბი იმისთვის, რომ არ ივარჯიშო, არის ის, რომ ის წართმევს ოჯახის დროს. სირბილი შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა ოჯახის ერთად ყოფნისა და დღის დასაძლევად. თუ თქვენი შვილები საკმარისად პატარები არიან, სირბილი ეტლი შესანიშნავი საშუალებაა მათ გარეთ გაყვანისა და ფიზიკური აქტივობის გაცნობისთვის. თუ ისინი საკმარისად დიდია იმისათვის, რომ თქვენთან ერთად ირბინონ ან თქვენს გვერდით ველოსიპედით იარონ, ეს შეიძლება იყოს შესანიშნავი დრო მათთან საუბრისთვის მათი ცხოვრების, სკოლისა და მეგობრების შესახებ. თქვენი ძაღლი ასევე არა მხოლოდ ისარგებლებს თქვენთან ერთად სირბილით, არამედ მისთვისაც ბევრად ბედნიერი იქნება.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს სოლო სპორტი, თუ თქვენ ირჩევთ, სირბილი შეიძლება იყოს ძალიან სოციალური სპორტი და შეიძლება გამოიწვიოს ახალი მეგობრობა. მორბენალები, როგორც წესი, ძალიან მეგობრულები და მისასალმებლები არიან და სურთ თავიანთი სიყვარული და ცოდნა გაუზიარონ სხვებს. გაშვებული ჯგუფის გაწევრიანება ან პარტნიორის პოვნა თქვენს მხარეში ხშირად იწვევს ახალ და ხანგრძლივ მეგობრობას. ის, როგორც წესი, იწყება გაშვებული კავშირით და შემდეგ უფრო ღრმად ყვავის.
მე -6 ნომერთან დაკავშირებით, სირბილი ადამიანებს აძლევს საზოგადოების გრძნობას. მორბენალებს უყვართ ერთმანეთის მხარდაჭერა, ისტორიების გაზიარება და ჯგუფური ჯგუფების გართობა სახალისო თავშესაფრებად, ხშირად საკვებთან და სასმელთან ერთად. მაშინაც კი, თუ გირჩევნიათ დამოუკიდებლად სირბილი, იპოვოთ სხვა მორბენალი ან გაშვებული ჯგუფები და გუნდები სოციალურ მედიაში შეუძლია უზრუნველყოს საზოგადოების და კუთვნილების მყისიერი განცდა - არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი ხანი ან მოკლე იყო სირბილი.
სირბილი შეიძლება იყოს დიდი გზა საზოგადოების დასაბრუნებლად. ადგილობრივი სარბოლო რბოლები ხშირად უწევენ ნაწილს ან მთელ ფულს, რასაც ისინი იღებენ რეგისტრაციის საფასურში, საზოგადოების საქველმოქმედო ორგანიზაციებში. ეს შეიძლება განსხვავდებოდეს ნებისმიერიდან, ძაღლების ადგილობრივი თავშესაფრებიდან დაწყებული კიბოს კვლევებით დაწყებული სკოლებით დამთავრებული. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ეს ინფორმაცია რბოლის ვებსაიტებზე. თუ გსურთ კიდევ უფრო მეტის გაკეთება, არის მრავალი ორგანიზაცია, სადაც თქვენ აგროვებთ ფულს მათთვის და ისინი უზრუნველყოფენ ყველაფერს ტრენინგიდან მოგზაურობის ხარჯებამდე თქვენი მიზნის რბოლაში. ამ ორგანიზაციების ზოგიერთი მაგალითია: ტრენინგის გუნდი, რომელიც სარგებლობს ლეიკემიისა და ლიმფომის საზოგადოებით; წმინდა იუდას გმირები, სარგებლობენ წმინდა იუდას ბავშვთა კვლევითი საავადმყოფოთი; Solemates, სასარგებლოდ Girls on Run; გუნდი, რომელიც სარგებლობს აუტიზმის ლაპარაკით; და მრავალი სხვა.