თქვენ უყურებდით მის მხეცებს ხალხის ფორმას თინტერვენცია. ახლა სახელგანთქმული ტრენერი ჯეკი უორნერი უზიარებს თავის ბინას საიდუმლოებას SheKnows– თან და გვასწავლის ხუთ ნაბიჯს ზაფხულისთვის სექსუალური კუჭის მისაღებად!
ეს 8 პაკეტია?
თქვენ უყურებდით როგორ აყალიბებდა ხალხს ფორმა Thintervention– ზე. ახლა სახელგანთქმული ტრენერი ჯეკი უორნერი უზიარებს თავის ბრტყელ დიეტას და ვარჯიშის საიდუმლოებას SheKnows– თან და გვასწავლის ხუთ ნაბიჯს ზაფხულისთვის სექსუალური კუჭის მისაღებად!
მისი ექვსი პაკეტის საიდუმლო:
ჯეკი უორნერის აბებს შურს ყველა მისი ცნობილი ვარსკვლავი ტრენერი. ”ითქვა, რომ მე მაქვს საუკეთესო მუცლის ღრუს ამ საქმეში,” - თქვა უორნერმა, როდესაც ჩვენ მას სახურავის დარბაზში ოფლის სეანსზე შევხვდით, Sky Sport and Spa. უორნერმა გაწვრთნა ვარსკვლავები, როგორიცაა ალანის მორისეტი და ცოტა ხნის წინ შექმნა უფასო სავარჯიშო DVD ფსორიაზით დაავადებული ადამიანებისთვის, მოერგეთ თქვენს კანს. მაგრამ ჩვენ ვინტერესდებით უორნერის სახელგანთქმულ ფიზიკურ სხეულს. პლაჟის სეზონის სწრაფად მოახლოებასთან ერთად, უორნერი იზიარებს თავის რჩევებს სექსუალური კუჭისთვის და ხუთი დარწმუნებული ნაბიჯის გადასადგმელად, რომ მიიღოთ ეს ექვსგვერდიანი პაკეტი.
1
გაასუფთავეთ თქვენი დიეტა
"აბები 75 პროცენტიანი დიეტაა", - ამბობს უორნერი. ”თქვენ უნდა გაასუფთაოთ თქვენი დიეტა. გამორიცხეთ დამუშავებული საკვები. თქვენ არ გსურთ ქარხნული მეურნეობის ხორცის ჭამა. გსურთ მიირთვათ ორგანული ხილი და ბოსტნეული. ”
2
Დალიე ბევრი წყალი
”თქვენ გსურთ დალიოთ სამი ლიტრი წყალი დღეში,” - გვეუბნება უორნერი. ”ეს აძლიერებს თქვენს მეტაბოლიზმს 33 პროცენტით. თქვენ აღმოაჩენთ, რომ თქვენ შეძლებთ მუცლის ღრუს კუნთების დანახვას, თუ უბრალოდ სვამთ ბევრ წყალს. ”
კითხვა -პასუხი
რა არის 5 საკვები, რომელსაც გვირჩევთ ბრტყელი დიეტისთვის?
- შვრიის ფაფა
- ვაშლი
- გრეიფრუტი
- თავისუფალი ქათამი
- კვერცხი
3
გაანადგურე კრუნჩხვები
"მე ყოველთვის ვამბობდი, რომ ხელკეტები დროის დაკარგვაა", - ამბობს უორნერი. ”ისინი ყველაზე ნელი გზაა მუცლის ღრუს შესაქმნელად. თქვენ ნამდვილად უნდა იმუშაოთ ზედა, ქვედა და დახრილები. მე მიყვარს მუცლის ღრუს მუშაობის გარეშე მუშაობა. ”
4
გააძლიერე შენი ბირთვი
"მე მიყვარს თავისუფალი წვრთნები", - ამბობს უორნერი. ”უკეთესია, ვიდრე ნებისმიერი კრუნჩხვა ან ჩაჯდომა, რეგულარული” მამაკაცის სტილის ”ბიძგი ან ჩაჯდომა საუკეთესო საშუალებაა კარგი მუცლის მოსაპოვებლად.”
დასაკრავი სია:
უორნერის ამომწურავი დასაკრავი სია მასპინძლობს Sonic Youth- ს, Prodigy- ს, მადონას, Florence and the Machine- ს და Radiohead- ს.
უყურეთ ჯეკის ბრტყელ ვარჯიშს:
