იპოვნეთ გასეირნების დავალებები
ბევრი არ არის იმ მდგომარეობაში, რომ ყველგან იაროს, ასე რომ არ დაიცვათ სიარულის არაგონივრული სტანდარტები, რომელთა მიღწევაც უბრალოდ შეუძლებელია. ამის ნაცვლად, შეარჩიეთ ერთი ან ორი დავალება, რომლის მიხედვითაც შეგიძლიათ ამიერიდან გონივრულად ჩაიდინოთ ვალდებულება ამის გაკეთება. იქნება ეს ფოსტის გაგზავნა ფოსტაში, ბავშვის გაყვანა სკოლიდან თუ მეგობრის შეხვედრა ყოველკვირეულ ყავაზე, შეარჩიეთ თქვენთვის შესაფერისი საქმიანობა. მაგრამ ამას გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს 
როგორც კი აირჩევთ სასეირნო დავალებას, თქვენ დარჩებით დაპირებისამებრ, რომელიც საკუთარ თავს მიანიჭეთ. ეს ნიშნავს, რომ მოემზადოთ იმისთვის, რომ საკუთარ თავს დაუთმოთ დრო, რაც გჭირდებათ სასწრაფოდ იქ ჩასასვლელად. დაგეგმეთ წინასწარ, ჩაწერეთ და მადლობას მოგახსენებთ!
გამოიყენეთ ყველა შესაძლებლობა
მთელი დღის განმავლობაში, ჩვენ ვატარებთ უამრავ დროს ჯდომას, როდესაც ჩვენ შეგვიძლია ვიაროთ. მაგრამ რადგან ეს მომენტები შეიძლება იყოს ძალიან მოკლე, ხშირად ადვილია შანსის ხელიდან გაშვება. მაგალითად, გაითვალისწინეთ, როდესაც ტელევიზორს უყურებთ. საშუალოდ 30-წუთიან შოუს აქვს 8 წუთიანი სარეკლამო რგოლები, ხოლო საშუალოდ ერთსაათიან შოუს აქვს მთელი 17-18 წუთიანი რეკლამა. და რას აკეთებ ამ ხნის განმავლობაში? ალბათ უაზროდ უყურებთ რეკლამებს ან უაზროდ ათვალიერებთ სხვა სადგურებს. შემდეგ ჯერზე, როცა უყურებ ტელევიზორს, ადექი სარეკლამო რგოლების დროს და დადიხარ დერეფანში მაღლა და ქვევით, ან კიდევ უკეთესი, იარე კიბეებზე. იგივე წესი მოქმედებს სამსახურში. იარეთ კოლეგის მაგიდასთან და არა ელ.წერილით და დაუთმეთ საუზმეზე შესასვლელი ნაწილი სწრაფ გასეირნებას. ასეთი მცირე ცვლილებებით, თქვენ ძლივს შეამჩნევთ დამატებით ძალისხმევას, მაგრამ ის ანაზღაურდება გრძელვადიან პერსპექტივაში.
