ჩვეულებრივი დიეტა და ვარჯიში გეგმები გვირჩევენ განახორციელოთ 60 -დან 90 წუთის განმავლობაში კვირაში ხუთი დღე და უნდა მიირთვათ ხუთი მცირე კვება დღეში. მაგრამ ახალი პროგრამა არღვევს ამ წესებს, რათა დაეხმაროს ადამიანებს გაძლიერებაში მეტაბოლიზმი და დაეყრდენით ცხოვრების წესის ცვლილებებს, რომლებიც მუშაობს დაძაბულ გრაფიკზე. აქ უფრო მეტს მეტაბოლიზმის "ტურბო დატენვის" შესახებ არა დიეტა და არც ვარჯიში.
დატოვეთ დიეტა და ვარჯიშის წესები
ყველაზე მეტად წონის დაკლება დიეტები შემოგვთავაზეთ კალორიების შემცირება, USDA პირამიდაზე დაფუძნებული დაბალანსებული დიეტის მოხმარება, აერობული ვარჯიშისა და ძალისმიერი ვარჯიშის გაზრდა. მაგრამ ამ ფორმულამ ადამიანების უმრავლესობა დააწესა დამატებითი ფუნტის და ნაკლები ენერგიის შემცირების ციკლი, ამბობს დიან გრიზელი, დოქტორი. იგი შეუერთდა თავის ძმას ტომ გრიზელს ახალი წიგნის ავტორისთვის TurboCharged: დააჩქარეთ ცხიმების წვის მეტაბოლიზმი, დაიხურეთ სწრაფად და დატოვეთ დიეტა და ვარჯიშის წესები მტვერში.
ჩვეულებრივი ფიტნეს გეგმებს შეუძლიათ შეამცირონ მეტაბოლიზმი
”[ჩვეულებრივი დიეტა და ვარჯიში] ფორმულა, [განსხვავებით TurboCharged გეგმა] ჩვეულებრივ იწვევს მჭლე სხეულის მასის დაკარგვას და მეტაბოლიზმის შემცირებას (BMR), ” - ამბობს დიანი. ”მას ასევე თან ახლავს შიმშილის უზარმაზარი შეგრძნებები და შფოთვა, გამოწვეული კალორიული ენერგიის მნიშვნელოვანი დეფიციტის გამო. ადამიანები საბოლოოდ ტოვებენ თავს სხვადასხვა დროის შემდეგ და უბრუნდებიან ძველ კვებას, რაც ისინი სწრაფად პოულობენ დაკარგულ კილოგრამებს უკან, რამდენიმესთან ერთად, როდესაც სხეული ცდილობს გაძლიერდეს რეზერვები. როგორც წესი, ამ ციკლის მონაწილეები უფრო მეტ ცხიმს იღებენ, ვიდრე თავდაპირველად დაიწყეს. “
შეინარჩუნეთ მჭლე სხეულის მასა
დაკლების გასაღები არ არის მკაცრი აერობიკა და ძალების ვარჯიში კალორიების შემცირებისას; სხეული პასუხობს იმით, რომ ჭამს კუნთს საწვავისთვის. ტვინი აცნობიერებს ამას, აღიარებს მას როგორც პრობლემას და უკან უბიძგებს იმას, რასაც ჩვენ შიმშილისა და შფოთვის ინტენსიურ გრძნობად აღვიქვამთ. დიანი ამბობს: ”კუნთების მასის შენარჩუნება ან გაზრდა, რაც შეიძლება გაკეთდეს დღეში წუთებში, თავდაცვითი მანიფესტაციების გააქტიურების გარეშე, ხოლო ყოველდღიურ საქმიანობას ვაკეთებთ. TurboCharged - დიახ, სამრეცხაო და დასუფთავების რაოდენობა! ენერგიის ძირითადი წყარო იქნება სხეულის ცხიმი. ”
ებრძვის საკვების სურვილს და ცრუ შიმშილს
ჩვეულებრივი დიეტის სხვა დაბრკოლებები არის არასწორი საკვების ჭამა, უაღრესად დამუშავებული და სავსე ცარიელი კალორიებით და არა კარგად ჰიდრატირებული, ცრუ შიმშილის საერთო დამნაშავე. ის TurboCharged გეგმა წარმოდგენილია როგორც რვა საფეხურიანი პროგრამა, რომელიც გადაამზადებს სხეულს გამოიყენოს სხეულის ცხიმი ენერგიისთვის; არ არის საჭირო სპორტული დარბაზი ან სპეციალური აღჭურვილობა. წიგნი განმარტავს საკვებისადმი ლტოლვისა და ცრუ შიმშილის მიზეზებს და როგორ ადვილად ვებრძოლოთ მათ. ის ასევე აჩვენებს ადამიანებს, თუ როგორ უნდა წარმოიდგინონ თავიანთი ოცნების სხეული და გააგრძელონ სანამ არ მიაღწევენ თავიანთ მიზნებს.
აღარ არის საბაბი
აღარ არის დასაბუთებული ნებადართული, ამბობს დიანი. ”მე ვარ 50 წლის აღმასრულებელი დირექტორი და დედა. ჩემი სხეულის ცხიმი თანმიმდევრულად მოდიოდა 34 პროცენტით. "ტურბო დატენვის" პირველი 20 დღის განმავლობაში, ჩემი სხეულის ცხიმის პროცენტი 21 პროცენტამდე შემცირდა და ერთი წლის შემდეგ თანმიმდევრულად მოდის 13.5 -დან 15 პროცენტამდე დიაპაზონში. ” ის კვლავ სარგებლობს წითელი ღვინით და რეკომენდებული საკვებით, ყველა პროგრამის მუშაობისას ნაბიჯები.
მეტი მეტაბოლიზმის გაძლიერებასა და წონის დაკლებაზე
როგორ აღვადგინოთ ვარჯიშის აზროვნება
როგორ დავიკლოთ წონაში და მაინც დატკბეთ ნახშირწყლებით
დაწვით მეტი კალორია: რჩევები მაღალი მეტაბოლიზმისთვის
