ოდესმე შეჰყურებდით რივერდენსერის ბუმბერაზს? განაგრძეთ... თქვენ იცით, რომ გსურთ. რა თქმა უნდა, მათ აქვთ ფოლადის ფუნთუშები. ყველა ეს ნახტომი და ლამაზი ნაბიჯი ადვილი არ არის! დაკავდით ირლანდიური ცეკვით და თქვენც დაინახავთ ცვლილებას თქვენს სხეულში, გართობისას კი.
მიიღეთ Riverdance bod
ირლანდიური ცეკვა რივერდენსის მიღმა
დაელოდეთ, ირლანდიურ ცეკვას უფრო მეტი აქვს ვიდრე რივერდენსის ნათელ შუქებს ან სასტიკ კონკურენციულ სამყაროს, რაც შეიძლება გინახავთ ჯიგი და TLC– ს მკაცრად ირლანდიური ცეკვა. როდესაც სცენის შუქები ჩაქრება და კამერები იშლება, ირლანდიური ცეკვა უბრუნდება თავის ფესვებს საზოგადოების ინკლუზიური პრაქტიკა - ის, რასაც თქვენ, როგორც ჩანს, პრაქტიკაში განიხილავთ როგორც ცეკვის კომპლექტი ან ცეკვის ცეკვა დღესდღეობით
ცეილისი (ირლანდიური ხალხური ცეკვები) და დადგმული ცეკვები არის სოციალური შემთხვევები, რომლებიც განპირობებულია ირლანდიური ცოცხალი მუსიკით და ხალხური ცეკვით, რომელსაც თან ახლავს საცეკვაო გამრეკი, რომელიც დაგეხმარებათ ნაბიჯების გადადგმაში. თუ სიარული შეგიძლია, შეგიძლია ამ ტიპის ცეკვა; იფიქრეთ კონტრას ან მოედანზე ცეკვა ცოტა ზედმეტი პრანსით. და თუ თქვენ კითხულობთ ამას მარტში - წმინდა პატრიკის დღეს, ყველას! - შენი შანსი იპოვო კომპლექსი ან ცეკვა შენს მახლობლად უკეთესია, ვიდრე ოდესმე.
შენ არა აქვს ცეკვა ცეილზე და ცეკვების დაყენება; ასევე მისასალმებელია ჯდომა და ყურება, ცოტაოდენი მეზობლებთან სტუმრობა, შემდეგ ადექი და იცეკვე თუ ასე ხარ მიდრეკილი. მაგრამ თუ აქამდე მიხვედით, თქვენც შეგიძლიათ სცადოთ! აქ არის მხოლოდ თვალი, თუ რას მიიღებთ ნახტომიდან.
'ვაი! ეს არის ნამდვილი ვარჯიში! ’
ეს არის პირველი რასაც თითქმის ყველა ახალი მოცეკვავე ამბობს. და კარგი მიზეზის გამო! გრძელი კომპლექტი ან ცეკვის ცეკვა ადვილად შეიძლება გაგრძელდეს ხუთი წუთის განმავლობაში თითქმის მუდმივი მოძრაობისას-და ეს მხოლოდ ერთი ცეკვაა. იმდენად გაერთობი, რომ ვერც კი შეამჩნევ კალორიების დნობას, სხეულის ქვედა ძვლის სიმკვრივის მატებას (ყველანაირი ხუმრობიდან და გამოტოვებადან) და - არ უნდა დაგვავიწყდეს - ეს ცნობილი რივერდენსის ბუმბერაზი ყალიბდება ზუსტად უკან შენ
"ირლანდიური ცეკვა ცოცხალი გართობაა"
ეს ჩვეულებრივ მეორეა ახალი მოცეკვავეის პირიდან. ეს არის რაღაც მარტივი ნაბიჯების კვეთა, ცეკვა საზოგადოებაში და ცოცხალი, ცოცხალი მუსიკა, რომელიც ამას აკეთებს, დაუბრუნდა იმ დღეებს, როდესაც ცოცხალ მუსიკაზე ცეკვა იყო ნორმა და არა გამონაკლისი. თუ ოდესმე თავს მორცხვად ან იზოლირებულად გრძნობთ, სადილზე ან ცეკვაზე სიარული შესანიშნავი შესაძლებლობაა სხვებთან ჯანსაღი კავშირების დასამყარებლად.
გაითვალისწინეთ, რომ ზოგიერთი ადამიანი სერიოზულად აღიქვამს თავის კომპლექტს და ცეკვას ცეკვაზე - მაგრამ სოციალურ გარემოში, შეცდომებზე პასუხი თითქმის ყოველთვის არის „თქვენ არეული ხართ? ვის აინტერესებს - განაგრძეთ ცეკვა! ”
გაეთრიე!
თუ ირლანდიურ მუსიკას ოდესმე დაუყენებია თქვენი თითები, ირლანდიური ცეკვა თქვენთვისაა. როგორც ამბერ ჰ. -მ, ერთ -ერთმა დამსწრე საზოგადოებამ ანკორჯში, ალასკაზე, განმარტა, როდესაც მე მას ვკითხე, რატომ ირლანდიურ ცეკვას, "ეს მუსიკა არ შეგიძლია არა იცეკვე... ასე რომ სასიამოვნოა იცოდე როგორ გადავიდე მასზე. ”
გაინტერესებთ ირლანდიური ცეკვის სწავლა, მაგრამ ვერ ახერხებთ სეილზე დასწრებას? გამომართვი ეირერობიკები ირლანდიურ ცეკვაზე დაფუძნებული ვარჯიშისათვის. თუ გსურთ გადადგათ უფრო ტრადიციული ნაბიჯები, ოლივ ჰარლი, ჟან ბატლერი და კოლინ დანი ყველა გვთავაზობს სასწავლო DVD– ს, რათა გაგიყვანოთ გზაზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ პირდაპირ გაავრცელოთ ონლაინ სემინარები Diddlyi.com რომ დაიწყოთ და შემდეგ დახვეწოთ თქვენი ირლანდიური ცეკვის ტექნიკა.
მეტი ვარჯიში ქალებისთვის
ქანდაკება ვარჯიშები სხეულის ყველა ტიპისთვის
აამაღლეთ ვარჯიში და დაწვით მეტი კალორია
საუკეთესო ვარჯიში გასაოცარი მუცლისთვის
