თუ თქვენ ჩემნაირი ხართ, თქვენ ყოველთვის ეძებთ ფიტნესის ახალ რიტუალებს, რომ გამოსცადოთ, რადგან, მართალი გითხრათ, იგივე ძველი ვარჯიში გარკვეული დროის შემდეგ მოსაწყენი ხდება, როგორც თქვენთვის, ასევე თქვენი კუნთებისთვის. 2012 წლის მოახლოებასთან ერთად, დროა საახალწლო რეზოლუციის გაკეთება, ხოლო რაც შეეხება ფიტნესს, არაფერია უკეთესი, ვიდრე ბარის მეთოდი თქვენი სხეულის ფორმაში მოყვანისთვის. წაიკითხეთ იმის გასარკვევად, თუ რატომ არის ეს ვარჯიში ის, რაც თქვენ უნდა სცადოთ - მიუხედავად თქვენი ასაკისა, ფორმისა და ფიტნეს დონისა.
არაფერი იწყება ახალ წელს, როგორც ახალი მოქანდაკე სხეული, ასე რომ, თუ გინდა საკუთარი, შენ უნდა იმუშაო მასზე-მაგრამ ეს არ არის ცუდი! ახლავე, მე ვერ ვიღებ საკმარისად ბარის მეთოდს, რომელიც დაგაძალებთ მხოლოდ ერთი ვარჯიშის შემდეგ. შეერთებულ შტატებსა და კანადაში მხოლოდ 60 -ზე მეტი სტუდიის წყალობით, ბარის მეთოდი იღებს ფიტნესს, როგორც ჩვენ ვიცით ქარიშხალით ისე, როგორც თქვენ ალბათ არასოდეს გცდიათ აქამდე.
ბარი მეთოდის ვებგვერდი
ამბობს ყველაფერს ვარჯიში ქმნის „უნიკალურად გამხდარ, მტკიცე, გამოძერწილ სხეულს, იზომეტრიის კუნთების ფორმირების პრინციპების, ცეკვის განპირობების სხეულის გახანგრძლივების პრაქტიკის შერწყმით. ფიზიოთერაპიის მეცნიერება და ინტერვალური ვარჯიშის ინტენსიური ტემპი ძლიერ სავარჯიშო ფორმატში, რომელიც სწრაფად და უსაფრთხოდ აყალიბებს და აგრძელებს კუნთებს. ” Საუკეთესო ნაწილი? მაგია სწრაფად ხდება.ჩვენ დავიჭირეთ ჯინა უილიამსი და მელისა რამსი, მფლობელები ბარის მეთოდი ბერნარდსვილში, ნიუ ჯერსი, რომ ვისაუბროთ როკ-მყარ მუცელზე, აწეული სავარძლები და სუსტი საერთო სხეული.
Მან იცის: რამ განაპირობა თქვენ ჩაერთოთ ბარის მეთოდში?
მე და ჯინა მთელი ცხოვრება ვვარჯიშობდით. ექვსი წლის წინ ჩვენ დავიწყეთ ვარჯიშის გაკვეთილი ლოტე ბერკის ფილოსოფიაზე დაყრდნობით. ჩვენ დავიწყეთ ვარჯიში მთელი წლის განმავლობაში; 2009 წლის იანვარში სტუდია გაიხსნა და ჩვენ დაუყოვნებლივ დავიწყეთ სწავლება. სტუდიის ენერგია საოცარი იყო! ქალების დახმარების გაძლიერება და თავდაჯერებულობის გააზრება იმდენად სასიხარულო იყო. ჩვენ არასოდეს მინახავს ვარჯიშის მეთოდი ასე მიზანმიმართულად, ასე უსაფრთხო და ეფექტური სხეულების ხელახალი ფორმირებისას. ჩვენ თითქმის მაშინვე ვიცოდით, რომ გვინდოდა ეს მეთოდი სხვა საზოგადოებებშიც გაგვეზიარებინა.
Მან იცის: რა განასხვავებს ბარის მეთოდს სხვა "ბარის" ვარჯიშებისგან?
ბარის მეთოდი განსხვავდება სხვა "ბარის" რუტინებისგან, რადგან ჩვენი ძალზე ეფექტური და ძალიან უსაფრთხოა სხეულისთვის. ყველა ვარჯიში შემუშავებულია ფიზიოთერაპევტების მიერ, ასე რომ, ის უკიდურესად მიზანმიმართულია და არის ის, რაც უსაფრთხო შედეგს იძლევა. გაძლიერების სავარჯიშოები ინტენსიურია და გაჭიმვა, რომელიც მოყვება ქმნის ხანგრძლივ, გამხდარ, გამხდარ და ვიწრო სხეულს.
Მან იცის: გვითხარით, რატომ არ არის ეს ვარჯიში მოდა და რა იცავს მას სიბერისგან.
ბარის მეთოდი უკვე 10 წელზე მეტია არსებობს. ლოტე ბერკის მეთოდი, რომლისგანაც იგი იქნა მიღებული, უკვე 30 წელზე მეტია არსებობს. ეს არის მეთოდი, რომელიც დროთა განმავლობაში სულ უფრო და უფრო უკეთესი ხდება.
Მან იცის: შეუძლიათ თუ არა დაზიანებებს ან მათ, ვინც ფორმაში არ არიან, გააკეთონ ბარის მეთოდი?
Დიახ, რა თქმა უნდა. ჩვენ გვაქვს მოდიფიკაცია თითოეული ვარჯიშისათვის სხვადასხვა დაზიანებების მქონე ადამიანებისთვის. ეს ცვლილებები კვლავ შემუშავებულია ფიზიოთერაპევტების მიერ, ამიტომ თითოეული მათგანი უკიდურესად უსაფრთხო და ეფექტურია თითოეული კუნთების ჯგუფის გამოძერწვის, გაძლიერების და გაჭიმვისას. ყველა ფიტნეს დონე ასევე მისასალმებელია.
Მან იცის: რა რჩევას მისცემდით ვინმეს, ვინც ეძებს ბარის მეთოდის ვარჯიშის დაწყებას? შესაძლოა ვიღაცას, ვისაც ძალიან ეშინია დივანიდან წამოხტომა და ცდა.
ბარი მეთოდი არის სავარჯიშო პროგრამა, რომლის ადაპტირება შესაძლებელია მრავალი ადამიანისთვის. ეს არის მეთოდი, რომელიც ემყარება საკუთარ თავზე და რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ გაზარდოთ გამოცდილების მიღებისას. გადადგით თითოეული კლასი ერთ ნაბიჯზე. იყავით მომთმენი და დიდი დრო არ გექნებათ, სანამ გექნებათ გრძელი, გამხდარი ბარძაყები, მტკიცე მუცელი და აწეული ადგილი. თქვენ ნახავთ კუნთებს, რომლებიც აქამდე არასოდეს იცოდით!
Მან იცის: მითხარით ერთი -ორი წინადადებით, რატომ იღებს შედეგს ბარის მეთოდი.
ბარის მეთოდი არის რევოლუციური ვარჯიში, რომელიც სწრაფად და უსაფრთხოდ აყალიბებს თქვენს მთელ სხეულს. ის აერთიანებს ინტერვალის ვარჯიშის ცხიმების წვის ფორმატს და ხელახლა განსაზღვრავს თქვენს კუნთებს, რაც ხელს უწყობს გრძელი, გამხდარი სხეულის შექმნას. ეს ერთსაათიანი გაკვეთილი აძლიერებს ძირითად კუნთებს, აუმჯობესებს მოქნილობას და პოზას და გიტოვებთ მეტის სურვილს.
ბარის მეთოდის კლასები და DVD დისკები
ბარის მეთოდის ერთ -ერთ სტუდიასთან ახლოს არ ხართ? სცადეთ ერთი მათგანი სავარჯიშო DVD დისკები სამაგიეროდ. დაახლოებით 20 დოლარად, ისინი არ გატეხავენ ბანკს და მალე გახდებიან თქვენი ვარჯიში 2012 წლისთვის.
თუ გაინტერესებთ, რა ღირს ვარჯიში, ჩვენ არ ვაპირებთ თქვენ გატაცებას. ზოგიერთ ბაზარზე, ყოველთვიური შეუზღუდავი წევრობა ღირს 200 დოლარამდე. ღირს თუ არა ბარი მეთოდი, მიუხედავად მაღალი ფასისა? მიეცით თქვენს ახლად გამოძერწილ კუნთებს პასუხი.
უყურეთ: ბარი მეთოდის სავარჯიშო DVD
Bar Method Exercise DVD– ში Bar Bar– ის დამფუძნებელი ბურ ლეონარდი აჩვენებს სხვადასხვა მაღალკალორიული დაწვის, სხეულის გამოძერწვის ვარჯიშებს. გადახედეთ ამ ნიმუშის კლიპებს ქვემოთ!
ფიტნესის მეტი ტენდენცია
5 ფიტნესის ტენდენცია 2011 წლისთვის
ფიტნესის ტენდენციები 2011 წლისთვის
მთელი სხეულის ფიტნესის ტენდენციები ახალი წლისთვის
