The Physique 57 Solution– ის ავტორები გვთავაზობენ რამდენიმე ვარჯიშს, რომლებიც, განსხვავებით არაკომერციული აღჭურვილობისა და მოდური დიეტისგან, რეალურად აფასებენ თავიანთ ანგარიშსწორებას, როგორც რაღაც განსხვავებულს. მტკიცებულება იყო ჩემი კანკალი ბარძაყის კუნთებში, როდესაც წიგნის ორი ვარჯიშიდან ერთ -ერთს გავუდექი გზა, წიგნის მოდელები გამოსაყენებელი მყარი სკამის ნაცვლად, ჩემი მაგიდის კიდეს ვიყენებდი ხანდახან.
ფიზიკური 57 არის შერწყმის ფიტნეს
რასაკვირველია, რამდენიმე სავარჯიშო ნაცნობი ჩანს ყველასთვის, ვინც ვარჯიშობს წონით-ყოველივე ამის შემდეგ, ადამიანის სხეულის გადაადგილების მხოლოდ ამდენი განსხვავებული გზა არსებობს. ასევე არსებობს ძალიან ბევრი მიმზიდველი სახელი ("ტრიცეფსს შეუძლია-შეუძლია"?) ჩემი გემოვნებით, ალბათ იმისთვის, რომ ჩვეულებრივი ნაბიჯები რაღაც უფრო მიმზიდველად აქციოს. მაგრამ ჰეი, თქვენ უნდა დაასახელოთ რაიმე სახის ვარჯიში და ფიზიკა 57 კარგად ასრულებს საცეკვაო და ბარის სტილში ვარჯიშებს, რომლებიც მძიმეა პლეებზე, იჯდება და იჭიმება, პირდაპირ თქვენთან.
მე ასევე მომწონს რეცეპტები და პირდაპირი კვების რჩევები, რომლებიც ნახავთ წიგნის უკანა ნაწილში. სცადეთ ორაგულის სალათი; ეს არის ზღაპრული - და როგორც ალასკელს, რომელსაც შეუძლია თავისი ველური ორაგული, შემიძლია გითხრათ, რომ ისინი მართლები არიან ძვლების დატოვებისას!
ყოველთვის დაფიქრდით, როდესაც საქმე ფიტნესს ეხება
რაც უნდა იყოს სათანადოდ დამსჯელი, როგორიც არის თავად ვარჯიშები, მე უყურადღებოდ ვიქნები, რომ არ ავღნიშნო, რომ ავტორების მიერ სხვა ფიტნეს პროგრამების და ზოგადად ვარჯიშების ხერხი ნამდვილად მაწუხებს. ფიზიკა 57 საკმაოდ განსხვავებულია, კარგი თვალსაზრისით, სახელგანთქმული ადამიანების დიდების დასახატად (მე არაფერი ვიცოდი იმის შესახებ სახელგანთქმული, რა თქმა უნდა, მაგრამ მე წარმოვიდგენდი, რომ როდესაც შეგიძლია გააკეთო თითქმის ყველაფერი, რაც გსურს, სიახლე დიდია დახაზვა). მას ასევე აქვს ყველა ის კომპონენტი, რომელიც საჭიროა ეფექტური იყოს; სავარჯიშოებს ნამდვილად უნდა მიეცეთ უფლება დამტკიცდეს. და მაინც ყვითელი წებოვანი ნოტები გამოდის ჩემი წიგნის ფურცლებს შორის, რაც აღნიშნავს პასაჟებს, რომლებიც მაინტერესებდა.
აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს ცხოვრების წესზე
ჩემი პირველი "რა ჯანდაბა?" წებოვანი შენიშვნა ხაზს უსვამს ამ წინადადებას: ”სხეულის მჭლე მასის შექმნა უფრო რთულია ვიდრე თქვენ იფიქრებდით. ” შეიძლება უსამართლოდ მოგვეჩვენოს ამდენი გამონაკლისი ერთი წინადადებისაგან, მაგრამ ფიტნეს ნამდვილად მშვენიერია მარტივი იმის გააზრება, თუ როგორ მოქმედებს თქვენი ცხოვრების წესი (ვარჯიში, დიეტა, ძილი, დატენიანება და ა. შ.) თქვენს სხეულზე შეიძლება იყოს უზარმაზარი ბრძოლა - მას შემდეგ რაც გააცნობიერებთ მიზეზსა და ეფექტს და აიღებთ მასზე პასუხისმგებლობას საკუთარ ცხოვრებაში, ფაქტობრივი მექანიკა ეს არ არის გართულებული.
იპოვეთ ის, რაც თქვენთვის მუშაობს
წარბები კიდევ ერთი საფეხურით ავიწიე რამდენიმე წინადადებით: ”წონის აწევა ისევ და ისევ არა მხოლოდ მოსაწყენია, მაგრამ ასევე შეუძლია თქვენი სახსრების სტრესი და დროთა განმავლობაში გამოიწვიოს დაზიანება. ” არა თუ ამას აკეთებ უფლება!
გადაახვიეთ მე –8 გვერდზე: „… სირბილი, მიუხედავად იმისა, რომ შესანიშნავია თქვენი გულსისხლძარღვთა სისტემისთვის, უბრალოდ ბევრს არ წვავს კალორია… ”სავარჯიშოების ამერიკული საბჭო ითხოვს განსხვავებას - ACE აფასებს, რომ ყველაზე მსუბუქი ინდივიდიც კი იწვის კარგად დასრულდა სირბილისას წუთში 10 კალორია. თითქოს ავტორებმა საჭიროდ ჩათვალეს სხვა სავარჯიშოების ვალიდურობის უარყოფა, რათა ადგილი ჰქონოდათ საკუთარი პროგრამისთვის.
ეს არ ნიშნავს იმას, რომ არ უნდა მისცე ფიზიკა 57 ვარჯიში (და რეცეპტები) ცდა. იმოძრავეთ - თქვენ შეიძლება უბრალოდ დაიკიდოთ და რომც არ გააკეთოთ, ისინი საინტერესო გაჩერება იქნებიან სავარჯიშო ბილიკზე.
მეტი ფიტნეს რჩევები და ტენდენციები
უახლესი მაღალტექნოლოგიური ფიტნეს გაჯეტები
Stacy's Bootcamp ვარჯიში ახალი დედებისთვის
ბეთენი ფრანკელის ახალი Skinnygirl პროდუქცია ხელს უწყობს ჯანსაღ ცხოვრებას
