ეკონომიკის ვარდნის ფონზე და სამუშაოსა და სახლში სტრესების დაგროვება არდადეგების დროს, ახალი და უფრო მარტივი გზების ძიება იმისთვის, რომ შეინარჩუნო და შეინარჩუნო ფორმა უფრო ინტენსიურია, ვიდრე ოდესმე. თუმცა ზოგიერთმა შეიძლება გონება-სხეულის ვარჯიშები დაუკავშიროს მოდუნებულ მიდგომას ფიტნეს, ფიტნესის ცხელი ტენდენცია 2011 წლისთვის გონებისა და სხეულის დამაკავშირებელი არის ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტური გზა მშვიდი მდგომარეობისა და სუპერ ფიტნესის მისაღწევად. აი რა უნდა იცოდეთ გონება-სხეულის შესახებ ვარჯიში.
შერწყმის ფიტნეს გონებისა და სხეულის კავშირისთვის
2011 წლის ერთ – ერთი ყველაზე ცხელი ტენდენცია არის ფიუჟინგის ფიტნესის მიდგომა, რომელიც არა მხოლოდ ამშვიდებს თქვენს გონებას, არამედ იზოლირებს კუნთებს თქვენი სხეულის გასაძლიერებლად და ფორმირებისთვის. ეს ვარჯიშები ხაზს უსვამს სუნთქვას, სიზუსტეს, კონტროლს და კონცენტრაციას. იოგა, პილატესიდა ტაი ჩი ამ ახალი მეთოდის ნაწილია, მაგრამ გონებისა და სხეულის ახალი რეჟიმები ასევე აერთიანებს ტექნიკას, რომელიც დაკავშირებულია კალორიების შემამცირებელ აერობულ ვარჯიშებთან.
ფოკუსირება სუნთქვაზე გონება-სხეულის ფიტნესისთვის
გონებისა და სხეულის ვარჯიშების თითქმის ყველა ფორმა იწყება სუნთქვაზე ფოკუსირებით. ჟანგბადის ღრმა მარაგი ამშვიდებს და გიმკვიდრებს ყურადღებას, ამბობს Workout Magic– ის ლინდა ფეროუ. თქვენს სუნთქვაზე კონცენტრირება არა მხოლოდ გონებრივი სიწმინდის შენარჩუნებას უწყობს ხელს, არამედ ხელს უწყობს დაძაბულობის განთავისუფლებას კუნთების ჯგუფების იზოლირებისას. მიზანია ყურადღება მიაქციოთ იმას, თუ როგორ გრძნობს თქვენი კუნთები და სხეული, ასევე როგორ შეიძლება გამოიყურებოდეს ისინი.
Fusion ფიტნეს ვარჯიშები აერთიანებს გონებას და სხეულს
- Cy-Yo: ეს არის ერთსაათიანი ვარჯიში, რომელიც მოიცავს იოგას ხანმოკლე პერიოდებს სტაციონარულ ველოსიპედზე და გეპატიჟებათ „გაისეირნოთ თქვენი უმაღლესი ენერგიის ენერგიით“.
- პილოქსირება: ბოლოდროინდელი ჰოლივუდის ფიტნესის სიგიჟე, რომელიც აერთიანებს პილატესს და კრივს და არის შვედი მწვრთნელისა და მოცეკვავე ვივეკა ჯენსენის შემოქმედება. პრომოუტერები ამბობენ, რომ ეს აერთიანებს ბოქსის ძალასა და სიჩქარეს სხეულის პილატესის გამოძერწვით.
- იო-ჩი: ეს არის იოგას, პილატესისა და ტაი ჩის კოქტეილი სტაბილურობის ბურთით. პროგრამა უზრუნველყოფს კომბინირებული ფუნქციონალური განლაგებისა და ძირითადი სიძლიერის აღორძინებულ ენერგიას.
- იოგალატესები: კიდევ ერთი პოპულარული გონება-სხეულის ვარჯიში, რომელიც აერთიანებს იოგას და პილატესს. დოქტორი ქეთლინ რეა, ბიოინჟინერი, ფიტნეს კონსულტანტი და ტულანის უნივერსიტეტის ყოფილი ინსტრუქტორი, გთავაზობთ იოგალატებს ReGeneration Fitness– ში. ეს რეჟიმი შექმნილია იმისათვის, რომ გააძლიეროს ძირითადი ძალა, კუნთების ტონი და მოქნილობა სიმშვიდისა და სიმშვიდის შენარჩუნებისას.
- იოგას ნადავლის ბალეტი: BeachBody– ის მიერ შემუშავებული (ყველაზე ცნობილი P90X ვარჯიშებით), იგი მოიცავს მედიტაციას, მსუბუქ კარდიო, ჰიპ-ჰოპ და ბანგრას ცეკვას ტრადიციული ჰათჰა იოგას ტექნიკით.
ჩართეთ ეს შერწყმული ვარჯიშები თქვენს ცხოვრებაში ახალ წელს და ისიამოვნეთ გონებისა და სხეულის ფიტნესით, რომლის მიღწევაც შეგიძლიათ.
ვარსკვლავების ფიტნესის ტენდენციები
პილოქსინგი
ჰოლივუდის 411 -ის მეგან თევრიზიანი იღებს ცნობილი ადამიანების უახლეს ფიზკულტურას - Piloxing. ნახეთ, რატომ არ შეუძლიათ ვარსკვლავები, როგორიცაა ჰილარი და ჰეილი დაფი, ეშლი ტისდეილი და ბრეტანი სნოუ, პილატესსა და კრივს შორის ეს ჯვარი!
ახალი ფიტნესის ტენდენციები ახალი წლისთვის
- ჰოლისტიკური ფიტნეს ტენდენცია: ინტეგრირებული თერაპია და ტრენინგი
- რეგიონალური ფიტნესის ტენდენციები აშშ -ში
- 5 ფიტნესის ტენდენციები 2011 წელს
