ეს დედის დღე ჩემთვის განსაკუთრებულად მნიშვნელოვანია, რადგან მე ახლახანს შევუერთდი 85 მილიონზე მეტი ამერიკელი ქალის წრეს, რომლებიც დედები არიან!
დედობა არის ერთ -ერთი ყველაზე გასაოცარი და მომგებიანი სამუშაო, მაგრამ როგორც ბევრ ქალს შეუძლია დაადასტუროს, ის ასევე შეიძლება იყოს ძალიან მტკივნეული. ჩვილების ტარება, ახალშობილთა მეძუძური და შეზღუდული ძილით გადარჩენა ხშირად იწვევს ზურგისა და მხრების ტკივილს, კუნთების ტკივილს და დაძაბულ თავის ტკივილს. მაშინაც კი, თუ თქვენი შვილები გაიზარდნენ, თქვენ შეიძლება კვლავ გქონდეთ ამ საერთო ტკივილები.
თუ თქვენ აღმოაჩენთ ტკივილგამაყუჩებელ აბებს, რომლებიც დაგეხმარებათ ზურგის, კისრის ან მხრის ტკივილის გადალახვაში, იქნებ დროა უარი თქვათ მედიკამენტებზე და გაიაროთ აბები.
აქ არის ჩემი ოთხი ძირითადი რეკომენდაცია ალტერნატიული ტკივილის შესამსუბუქებლად.
1. აკუპუნქტურა: დედების ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული პრეტენზია არის ზურგის მუდმივი ტკივილი. ნაჩვენებია, რომ აკუპუნქტურა ამცირებს ზურგის ტკივილს და დაძაბულ თავის ტკივილს. აკუპუნქტურა არის ტკივილის უკიდურესად ინდივიდუალური გადაწყვეტა და შედეგები შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს, მაგრამ ბევრი დედა აღნიშნავს ტკივილის შემცირებას პირველი სესიის შემდეგ. მე პირადად ვიყენებ აკუპუნქტურას რადიკულიტის სამკურნალოდ.
2. კაპსაიცინი: ეს არის ნაერთი ნაპოვნი ცხელ წიწაკაში, რომელიც გამოიყენება აქტუალურ მალამოებსა და ლაქებში კუნთებისა და სახსრების ტკივილის შესამსუბუქებლად. კაფსაცინის რეგულარული გამოყენება ხელს შეუწყობს ქრონიკული ტკივილის შემცირებას ხელებსა და თითებში. კაფსაცინის მალამოდ გამოყენება აუმჯობესებს ტკივილს და აქვეითებს ტკივილის შეგრძნებას. ბევრი ქალი აღნიშნავს, რომ თავდაპირველად იგრძნობა კანზე ჩხვლეტა, სიცხე ან წვა, რასაც მოჰყვება ტკივილის შემცირება. არასოდეს გამოიყენოთ კაპსაიცინი ღია კანზე და ყოველთვის დაიბანეთ ხელები საფუძვლიანად გამოყენების შემდეგ!
3. მასაჟის თერაპია: ყველა დედას უყვარს მასაჟი! კვლევები ვარაუდობენ, რომ მასაჟის თერაპია არა მხოლოდ ათავისუფლებს კუნთების დაძაბულობას და ტკივილს, არამედ ზრდის ოქსიტოცინის დონეს. ოქსიტოცინი არის ჰორმონი, რომელიც ხელს უწყობს სიმშვიდის განცდას და დასვენების ზოგად განცდას. მასაჟის თერაპია ათავისუფლებს კუნთების დაძაბულობას სისხლის ნაკადის გაზრდით და ანთების შემცირებით. ის კუნთებს მოდუნების საშუალებას აძლევს და ამცირებს დაღლილობისა და ტკივილის შეგრძნებას.
ყველაზე დაკავებულ დედებს ხშირად არ აქვთ დრო, რომ ნახონ მასაჟისტი, ამიტომ ხელის მასაჟი, როგორიცაა Wahl Deep Tissue Massager, სახლში გამოსაყენებლად, შეიძლება იყოს შესანიშნავი ალტერნატივა. ღრმა ქსოვილის მასაჟორი ხელს უწყობს ზურგისა და მხრების ტკივილის შემცირებას ზედაპირის ქვემოთ შეღწევით, რათა მიაღწიოს ღრმად ფესვგადგმულ დაძაბულობას, რომელიც შეიძლება გაიზარდოს ზურგის, მხრის და ფეხის კუნთებში. ის საკმარისად ძლიერია კუნთების დიდი ჯგუფის სამკურნალოდ და უზრუნველყოფს დაუყოვნებლივ ტკივილგამაყუჩებელ და რელაქსაციურ ეფექტს. მას ასევე აქვს ცვალებადი თავები, რათა მასაჟი მორგებული იყოს თქვენს კონკრეტულ პრობლემებზე. მე პირადად მიყვარს ხელით მასაჟის გამოყენება კვირაში რამდენჯერმე, რამდენჯერმე ახალშობილის კვებასა და ხელში აყვანის შედეგად წარმოქმნილი კუნთების ტკივილის შესამსუბუქებლად.
4. კურკუმა: ეს ყვითელი ფხვნილი მომდინარეობს ჯანჯაფილის ოჯახის მცენარედან. კურკუმა არის ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო საშუალება, რომელიც ამცირებს მუხლის ტკივილს, დამწვრობას და ოპერაციის შემდგომ ტკივილსაც კი. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ის ისეთივე ეფექტურია, როგორც იბუპროფენის მიღება მუხლის ტკივილის შესამცირებლად. სმუზში ორიდან სამი ჩაის კოვზის დამატება ადვილი გზაა ის თქვენს დიეტაში შესასვლელად.
გილოცავთ დედის დღეს უმტკივნეულოდ ყველას!
გსმენიათ რომელიმე ეს მკურნალობა? სხვა ფავორიტები გყავთ? დამირეკე @shilpiMD
