დაწვით ცხიმი, დაამარცხეთ შეშუპება, დააბალანსეთ სისხლში შაქარი და გაზარდეთ ინსულინის მგრძნობელობა ამ ხუთი სანელებლით.
ტ
კურკუმა (წიწაკა)
ტ
ფოტო კრედიტი: pixeldepth/iStock/360/გეტის სურათები
t Turmeric ღირს hype. ეს ნათელი ყვითელი სანელებელი გამოიყენება სხვა საკითხებთან ერთად. კურკუმა შეიცავს სამკურნალო თვისებებს, რომელსაც ეწოდება კურკუმინოიდები, რომელთაგან ყველაზე მნიშვნელოვანია კურკუმინი. კურკუმინი არის საბოლოო "ანტი". ნაჩვენებია ანტიოქსიდანტური, ანთების საწინააღმდეგო, ანტივირუსული, ანტიბაქტერიული, სოკოს საწინააღმდეგო და კიბოს საწინააღმდეგო მოქმედება. და, ეს ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი წელის ხაზისთვის. კურკუმინი ხელს უწყობს ღვიძლის გენების გააქტიურებას, რაც გლუკოზის დონის კონტროლს უწყობს ხელს და აუმჯობესებს პანკრეასის ინსულინის გამომუშავების უნარს. ეს აბალანსებს სისხლში შაქარს ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის შენელებით ჭამის შემდეგ. დაამატეთ კურკუმა თქვენს მომავალ ქათმის კერძს, მოაყარეთ შემწვარ ბოსტნეულს ან დაამატეთ ცოტაოდენი ცხელი ლიმონის წყალი.
ტ
ცეილონის დარიჩინი (ტკბილი)
ტ
ფოტო კრედიტი: Lalith_Herath/iStock/360/Getty Images
ტ ცეილონი დარიჩინი პოპულარულია დიაბეტით დაავადებულთა საზოგადოებაში ინსულინისადმი მგრძნობელობის გაზრდის უნარის გამო. დარიჩინი არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, ანტიბაქტერიული და ასევე მანგანუმის წყარო. სანამ დილის ყავას, ყოველდღიურ სმუზის ან მაროკოს ქათმის კერძს დატვირთავთ, დარწმუნდით, რომ იყენებთ ცეილონი. Შედარებით კასია დარიჩინი (ის, რაც ყველაზე ხშირად გვხვდება თქვენს სამეზობლოში მდებარე სასურსათო მაღაზიაში), ცეილონი დარიჩინი არა მხოლოდ უფრო ეფექტურია სისხლში შაქრის ბალანსში, არამედ ის უფრო დაბალია კუმარინში, თვისება, რომელიც ცნობილია, რომ იწვევს ღვიძლის ჭარბ დაზიანებას.
ტ
კაიენის წიწაკა (ცხარე)
ტ 
ფოტო კრედიტი: Zoonar/O.Kovach/Zoonar/360/Getty Images
t "გამხდარი სანელებელი", თუკი ოდესმე ყოფილა ასეთი რამ. კაენის წიწაკა შეიცავს კაპსაიცინს, რომელსაც აქვს თერმოგენული თვისებები, რომლებიც ზრდის სისხლის ნაკადს, აძლიერებს მეტაბოლიზმს და ამცირებს შიმშილს. კიდევ უფრო საინტერესო, ის ასტიმულირებს საჭმლის მონელებას ნერწყვის, ფერმენტის და კუჭის წვენის გაზრდის გზით პერისტალტიკის წარმოქმნასთან ერთად. არა მხოლოდ სათანადო საჭმლის მონელება ებრძვის შებერილობას, არამედ საკვებში სანელებლების ჩაქრობა დაგეხმარებათ უფრო ადრე გაჯერებული იყოთ და ნაკლები ჭამოთ.
ტ
ჰიმალაის ვარდისფერი მარილი (მარილიანი)
ტ 
ფოტო კრედიტი: me_storyteller/iStock/360/გეტის სურათები
t გადაყარეთ თქვენი სუფრის მარილი ჰიმალაის ვარდისფერი მარილისთვის. ჰიმალაის ვარდისფერი მარილი შეფუთულია 84 -ზე მეტი მინერალით და ელემენტებით, განსხვავებით სუფრის მარილისგან, რომელიც შეიცავს ნატრიუმის ქლორიდის 97.5 პროცენტს. ნატრიუმის ჭარბი რაოდენობა ზრდის ჰიპერტენზიის, ოსტეოპოროზის და თირკმლის დაავადების რისკს, ხოლო ჰიმალაის ელემენტების მრავალფეროვნება ნაჩვენებია ვარდისფერი მარილი, რომელიც ქმნის ელექტროლიტურ ბალანსს თქვენს სხეულში, აძლიერებს ძვლებს, ამცირებს არტერიულ წნევას და აუმჯობესებს მიმოქცევა. ის ასევე დაგეხმარებათ დაიცვათ მინერალების დელიკატური ბალანსი თქვენს უჯრედებში, თავიდან აიცილოთ წყლის ზედმეტი შეკავება და ნაადრევი დაბერება. დამუშავებული საკვები დატვირთულია ნატრიუმით, ამიტომ შეზღუდეთ დამუშავებული საკვების მიღება და სახლში მომზადებისას გამოიყენეთ ვარდისფერი პროდუქტები.
ტ
კიმინი (მიწიერი)
ტ 
ფოტო კრედიტი: itayuri/iStock/360/გეტის სურათები
t რკინის მდიდარ წყაროს, კამს შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი სხეულის ცხიმების დაწვის უნარი. ამავე დროს, მისი ეთერზეთები აძლიერებს საჭმლის მომნელებელ პროცესს ფერმენტების სტიმულირებისა და გაზის შემსუბუქების გზით. ვინაიდან რკინა სისხლს ამდიდრებს ჰემოგლობინით, კამინი დაგეხმარებათ ჯანსაღი სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნაში, რომლებიც ჟანგბადს ატარებენ მთელ სხეულში. ცოტა შორს მიდის. მხოლოდ ერთი ჩაის კოვზი შეიცავს 4 მილიგრამ რკინას, ანუ ყოველდღიური ღირებულების 22 პროცენტს. შექმენით მიწიერი ნაყენი ღორის ხორცზე ცოტაოდენი კევითა და ჰიმალაის ვარდისფერი მარილით.
