შეკუმშვის შარვალი, შეკუმშვის ზედა, შეკუმშვის sleeves, შეკუმშვის წინდები. გაისეირნეთ სპორტული საქონლის ნებისმიერ მაღაზიაში და დარწმუნებული იქნებით, რომ არსებობს მიზეზი, რომ შეიძინოთ შეკუმშვის მექანიზმის სიგიჟე.
ზოგჯერ რამდენიმე ასეულ დოლარამდე.
მაგრამ ეს მარკეტინგის საქმეა: მას აქვს საშუალება დაარწმუნოს მომხმარებლები ფულადი სახსრები მაღალი დოლარის ღირებულების ნივთებისთვის, რაც შეიძლება არ ღირს ინვესტიციისთვის. და რაც შეეხება შეკუმშვის მექანიზმს, მეცნიერული მტკიცებულება ცოტა ძნელი დასადგენია.
რასაც მეცნიერება ამბობს
ასე რომ არ დაგჭირდეთ, მე წავიკითხე 2010 წლიდან გამოქვეყნებული 23 კვლევა (მივესალმებით), რომელთაგან თითოეული იკვლევს შეკუმშვის ტანსაცმლის შესრულების გასაუმჯობესებელ სარგებელს. ზოგადი არსი ისაა, რომ შეკუმშვის ტანსაცმელს შეუძლია შეასრულოს უმნიშვნელო სარგებელი. ხანდახან. Შესაძლოა. დალაგება ძალიან გარკვეულ სცენარებში. მაგრამ მართლაც, ეს საკმაოდ მოხვდა ან გამოტოვა. აუცილებლად უნდა ჩატარდეს მეტი კვლევა.
მადლობა, მეცნიერება. თქვენ ყოველთვის ძალიან დამხმარე ხართ
მეტი: მოდური სპორტული დარბაზი, რომელიც ჩვენ გვიყვარს
რატომ არის მეცნიერება ასე დამაბნეველი
მიზეზი, რის გამოც მეცნიერული მტკიცებულებები ასე დამაბნეველია არის ის, რომ თითოეული კვლევა განსხვავებულად აანალიზებს შეკუმშვის მექანიზმის სარგებელს. მაგალითად, ერთმა კვლევამ შეიძლება სცადოს იმის დადგენა, აძლიერებს თუ არა შეკუმშვის ტანსაცმელი გამძლეობის დროს გაშვების დროს, დაღლილობის დრო თუ გამოჯანმრთელებისათვის საჭირო დრო.
მიუხედავად იმისა რა რომ კვლევის თანახმად, ის სულაც არ არის დაკავშირებული ვარჯიშის სხვა ფორმებთან, ამიტომ სხვა კვლევებმა შესაძლოა განსხვავებული ინფორმაცია მოიძიოს შეკუმშვის ტანსაცმლის სარგებელი სპრინტთან ან მაღალი ინტენსივობის ინტერვალურ ვარჯიშთან ან სიძლიერის სხვადასხვა ფორმებთან მიმართებაში სწავლება
და შემდეგ ჩნდება კითხვა, თუ როგორ აძლიერებს ტანსაცმელი შესრულებას (თუ ისინი აკეთებენ - და ეს ძალიან დიდია) და ყველა კვლევა სხვადასხვა ფაქტორს უყურებს. ერთმა კვლევამ შეიძლება შეაფასოს სიმძლავრის გამომუშავება, ხოლო მეორე კვლევამ შეიძლება შეაფასოს სისხლში კრეატინ კინაზას ან რძემჟავას დონე. სხვებმა შეიძლება შეხედონ ფსიქოლოგიურ ეფექტებს, როგორიცაა ვარჯიშის დროს დატვირთული ვარჯიში.
რაც ბადებს კიდევ ერთ კითხვას, რომელსაც ზოგიერთი კვლევა ვერ პასუხობს: თუკი არის თუ არა შესრულების სარგებელი შეკუმშვის ტანსაცმლის ტარებაში, არის ის ფიზიოლოგიურ გაუმჯობესებასთან დაკავშირებული, ან ხდება თუ არა ფსიქოლოგიური ეფექტი - პლაცებო ან სხვაგვარად? ხშირად ძნელი სათქმელია.
თითქოს ეს არ იყო საკმარისი გასათვალისწინებლად, არსებობს დიდი შეუსაბამობა მათ შორის ტიპები შეკუმშვის ტანსაცმელი, რომელიც გამოიყენება სხვადასხვა კვლევებში. ზოგი მთელი სხეულის სამოსს იყენებს, ზოგი წინდებს, ზოგი გამაშებს და ზოგი პერანგებს. აღარაფერი ვთქვათ შეკუმშვის სხვადასხვა დონეზე. ზოგიერთი ტანსაცმელი ბევრად უფრო კომპრესიულია, ხოლო სხვა ტანსაცმელი გთავაზობთ უფრო მეტ მხარდაჭერას, ვიდრე წყვილი კოლგოტი.
მეტი:7 რამ, რაც უნდა გააკეთოთ ყოველი ვარჯიშის შემდეგ
კომპაქტური მექანიზმის აღდგენის სარგებლის დამადასტურებელი მტკიცებულება
მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს შეზღუდული მტკიცებულება, რომელიც მიუთითებს, რომ შეკუმშვის მექანიზმს შეუძლია შეღავათები შეასრულოს ვარჯიშის გარკვეული ფორმების დროს - ხტუნვის წარმოდგენაკერძოდ-მისი ყველაზე მყარი გამოყენებაა, რათა თავიდან აიცილოს ვარჯიშის შემდგომ დაგვიანებული კუნთების ტკივილი (DOMS). ა მიმოხილვის შესწავლა გამოქვეყნებულია ბრიტანული ჟურნალი სპორტული მედიცინის 2014 წელს დადგინდა, რომ შეკუმშვის ტანსაცმლის ტარება "მავნე ვარჯიშის" შემდეგ (იფიქრეთ მძიმე ძალების ვარჯიშზე, სპრინტზე სამუშაოდ ან გამძლეობის ვარჯიშამდე დაღლილობამდე) ხელი შეუწყო DOMS– ის შემცირებას, ასევე ხელი შეუწყო კუნთების სიძლიერის, კუნთების სიძლიერის და სისხლის მაჩვენებლების ზომების აღდგენას, მათ შორის კრეატინის დონეს კინაზა.
გადაწყვეტს იყიდოს თუ არა
დღის ბოლოს, დიდი დოლარის გამოყოფა მაღალი დოლარის კომპრესიული მექანიზმისთვის, რა თქმა უნდა, არ დააზარალებს თქვენს მუშაობას, მაგრამ ნუ იფიქრებთ, რომ ის ასევე დაგეხმარებათ. თუნდაც შენ კეთება ძალაუფლების, სიჩქარის ან სიძლიერის გაზრდის მიზნით, სარგებელი სავარაუდოდ უმნიშვნელო იქნება-ალბათ არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ განსხვავება მოახდინოს საშუალო სპორტსმენმა ან თუნდაც სპორტსმენმა.
Თუ შენ მომწონს შეკუმშვის მექანიზმი - თუ ის თავს კარგად გრძნობს, თქვენ გრძნობთ, რომ სარგებლობთ მისი ტარებით და ფასი არ გაწუხებთ - მაშინ, ყოველმხრივ, გააგრძელეთ იგი. თუმცა, თუ გირჩევნიათ აიღოთ სირბილი 20 დოლარად, ვიდრე 100 დოლარი დახარჯოთ ლამაზ კოლგოტებში, შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ არ დააზარალებთ თქვენს პროგრესს ეკონომიური გადაწყვეტილების მიღებით.
გახსოვდეთ, ფიტნესისა და სპორტული ტანსაცმლის ინდუსტრია მრავალმილიარდიანი ბიზნესია. მიიღეთ პროდუქტის მარკეტინგი და გახმაურდით მარილის მარცვლით.
