აკეთებს ყოველ განქორწინება ახლადშექმნილი მშობლის შიმშილის გრძნობა? ისე, ალბათ. განქორწინების შემდგომ საკუთარ ემოციებთან გამკლავება, ასევე შვილების დახმარება ახალ ჩვეულებასთან შეგუება, რბილად რომ ვთქვათ, შეიძლება იყოს რთული. ჩემი რჩევა ჩემი განქორწინების შემდგომ წლების განმავლობაში ჩვეულებრივ მოიცავს შემდეგს: ყველას განქორწინების hangover განსხვავებულია და გამოჯანმრთელების პერიოდი მნიშვნელოვნად განსხვავდება, მაგრამ ემოციური თავის ტკივილი რეალურია. კარგი ამბავია? თქვენ საბოლოოდ იქნება გამოჯანმრთელდით და შეძლებთ გააგრძელოთ თქვენი ცხოვრება. მაგრამ რას ამბობენ ნამდვილი ექსპერტები? რა არის ყველაზე ჯანსაღი მეთოდი განქორწინების გადალახვა - და დაეხმარეთ თქვენს შვილებს იგივეს გაკეთება?
ცოტა ხნის წინ, SheKnows ესაუბრა თერაპევტ სარა ტრანაკოსს (რომელიც ასევე განქორწინებულია) და ქეთი ვებერსა და კელი ტეილორს, პარტნიორებს განქორწინების მედიაციის ფირმა, თანამედროვე განქორწინება, იმის შესახებ, რაც მათ დაინახეს კლიენტებისგან, რომლებიც განქორწინებიდან გამოდიან ნაბახუსევი. აქ არის რისი თქმაც მათ შეეძლოთ, ასევე რჩევები, რომლებიც მე მივიღე საკუთარი გამოცდილებიდან, ვიკვლევდი, ვწერდი და უბრალოდ ვცხოვრობდი განქორწინების გზით.
მოემზადეთ პირველი წლისთვის
განქორწინების შემდეგ წელიწადი არის სწავლის ძირითადი პერიოდი და პირველი, როგორც მარტოხელა მშობელი: პირველი არდადეგები განქორწინების შემდეგ, პირველი დაბადების დღე, პირველი მშობლებისა და მასწავლებლების კონფერენციები, პირველი სპორტული ღონისძიებები, პირველი ოჯახური არდადეგები. სანამ სიტუაციაში აღმოჩნდებით და უნდა გადაწყვიტოთ როგორ გსურთ რეაგირება, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გსურთ ამ კონკრეტულმა "პირველმა" წასვლა. და შემდეგ, იმდენი დრო დაუთმეთ იმის დამუშავებას, რაც კარგად წარიმართა და რისი გაკეთებაც მოგწონთ სხვაგვარად წინსვლისკენ.
განავითარეთ თქვენი დანაწევრების კუნთი
თქვენ ალბათ იცით, რომ გჭირდებათ ძლიერი ძირითადი კუნთები, მაგრამ რაც შეეხება თქვენს დანაწევრებულ კუნთს? ტრანაკოსი ეუბნება შეკნოუსს: ”შენ არ შეგიძლია წინსვლა, სანამ არ გაანაწილებ წარსულს. ეს არის სამკურნალო პროცესის ფუნდამენტური და განუყოფელი ნაწილი და გაძლევთ წინსვლის შესაძლებლობას. ”
ჩემი ერთ – ერთი განქორწინებული მეგობარი გვირჩევს: „აიღე წარსული და წარმოიდგინე, რომ ეს ყველაფერი დიდ ყუთში ჩადო და აიყვანო შენს სხვენში. დახურეთ სხვენის კარი და ჩაკეტეთ. თუ გრძნობთ, რომ გჭირდებათ წარსულში ჩაღრმავება, გააღეთ კარი და იპოვნეთ ძველი ბუდე, გახსენით იგი და ასახეთ. თუმცა, როდესაც ყუთის შინაარსზე ფიქრობთ, დარწმუნდით, რომ განსაზღვრეთ დროის ლიმიტი, რათა თავიდან აიცილოთ საგნების ხარშვისა და ზედმეტი აზროვნების ხაფანგი. როდესაც ასახვას დაასრულებთ, დახურეთ ყუთი, განათავსეთ იგი თქვენს სხვენში და ჩაკეტეთ კარი. ”
ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია გააზრებისას როგორ დავეხმაროთ ბავშვებს ბინძურ განქორწინებაში. რეალობა ასეთია: თქვენი შვილები ყოველდღე გიყურებენ და სწავლობენ თქვენგან. არიან შენ ორიენტირებული ხართ თქვენი წარსულის ყველა დეტალის გადახედვაზე? ან აჩვენებთ მათ მომავალზე ყურადღების გამახვილების აუცილებლობას?
პრიორიტეტი მიანიჭეთ საკუთარ თავზე ზრუნვას
ბევრი მშობელი არის დამნაშავე იმაში, რომ ზრუნავს შვილებზე, პარტნიორებზე, სახლებსა და სამუშაოებზე, სანამ საკუთარ თავზე ზრუნავს. მაგრამ, ალბათ განსაკუთრებით დედები, ჯანსაღი თავის მოვლა აუცილებელია პრიორიტეტების მინიჭება განქორწინების შემდეგ. თქვენ რომ ყოფილიყავით თქვენი შვილის დედა, შეგიძლიათ შეხედოთ ამ დროს მრავალი თვალსაზრისით, როგორც თქვენი ორსულობა: ფოკუსირება გააკეთეთ ვარჯიშზე, კარგად კვებაზე და საკმარის ძილზე.
თავის მოვლა ასევე უნდა მოიცავდეს იმის გარანტიას, რომ თქვენ აკონტროლებთ თქვენს ფინანსურ ჯანმრთელობას. ეს შეიძლება დაიწყოს საყოფაცხოვრებო ბიუჯეტის შედგენით და საპენსიო ფონდის დაგეგმვით. ვებერი და ტეილორი ეუბნებიან SheKnows– ს, რომ მნიშვნელოვანია „ჯერ რთულის გაკეთება... ეს საბოლოოდ მოხდება შეამცირეთ სტრესის დონე მას შემდეგ, რაც თქვენ გაქვთ მკაფიო გეგმა, თუ როგორ მართოთ თქვენი ფინანსური დეტალები განქორწინების შემდეგ. ”
ბევრი ახლად განქორწინებული მშობლისთვის საკუთარ თავზე ზრუნვა არის სასწავლო პროცესი, რომელიც შეიძლება მოითხოვდეს რაიმე ახალი საზღვრის დაწესებას. რა თქმა უნდა, ამის თქმა უფრო ადვილია, ვიდრე შესრულება, მაგრამ ის ასევე აუცილებელია-ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენს შვილებს სჭირდებათ ჯანმრთელი დედა, რომელიც ყოველდღიურად შეძლებს მათთან პოზიტიურად ჩართვას.
ფოკუსირება უკან დაბრუნებაზე
როდესაც თქვენი ემოციური გათიშვა საუკეთესოდ გეჩვენებათ, დატოვეთ საკუთარი თავი ნებაყოფლობით და გააკეთეთ სხვების მიმართ სიკეთე. თუ ეს შესაძლებელია, ჩართეთ თქვენი შვილები თქვენთან ერთად. ეს გახდება განსაკუთრებული გამოცდილება, როდესაც თქვენ ყველანი შეძლებთ გაიზიაროთ მნიშვნელოვანი გაკვეთილები და მოსაზრებები დაეხმარეთ მათ, ვისაც ნამდვილად სჭირდება გაჭირვება, რადგან ის პრობლემები და სირთულეები, რომლებსაც თქვენ განიცდიან განქორწინების შემდეგ პერსპექტივა.
გაწმინდეთ არეულობა
ამაზე უკეთესი დრო არ არის ჩადე ინვესტიცია რაღაც პატარა ყუთებში და გააანალიზე შენი ცხოვრება. ამის თქმით, თქვენი სახლის არეულობის გაწმენდა არის დაბალანსებული მოქმედება; განქორწინების დროს, თქვენი ემოციური მდგომარეობა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ ზედმეტი კორექტირება - და გაასუფთავეთ ყველაფერი, რასაც თქვენი ყოფილი მეუღლე შეეხო. ასე რომ, სანამ ნივთებს გაასუფთავებთ, დაფიქრდით იმაზე, თუ რომელი ნივთები გჭირდებათ სინამდვილეში და არის თუ არა გარკვეული საგნები, რომლებიც უნდა იყოს გამოყოფილი თქვენი შვილებისთვის, როგორც შესაძლო სამახსოვროდ. როდესაც საბოლოოდ გაასუფთავებთ დანარჩენებს, შეიძლება იგრძნოთ, რომ თქვენ წარსულის სიმძიმე აწიეთ მხრებიდან.
მიიღეთ თქვენი ახალი ნორმალური
თქვენი ახალი ჩვეულების გათვალისწინება არის პროცესი და ზუსტი გზა, რომელსაც იქამდე მიდიხართ, სრულიად უნიკალური იქნება თქვენი სიტუაციისთვის.
არ აქვს მნიშვნელობა სად ხართ განქორწინების "hangover" გამოჯანმრთელებაში, არის იმედი. სულ ცოტაოდენი სულის ძიება და პირადი ასახვა დასჭირდება-პლიუს თავმდაბლობა-ნეგატიური ემოციებისგან თავის დაღწევა და ადგილის დაკავება მომავალში.
როგორც ერთხელ მეგობარმა მითხრა: თქვენ არ აცნობიერებთ იმას, რასაც თქვენ ატარებდით, სანამ არ გააცნობიერებთ მისი გამოშვების წონას. ტრანაკოსი ეთანხმება და დასძენს, რომ „ექვს თვეში ეს ცვლილება არ იქნება ისეთი ყოვლისმომცველი და ყოვლისმომცველი. დროთა განმავლობაში თქვენ განავითარებთ უნარებს, რომლებიც ამჟამად არ გაქვთ. თქვენ დაინახავთ მომავალს და თქვენ შეძლებთ საგნების პერსპექტივაში ჩადებას. ეს არის სწავლის პროცესი, ისევე როგორც მწუხარების პროცესი, ზრდის, გაგებისა და განკურნების ეტაპებით, როგორც თქვენთვის, ასევე თქვენი შვილებისთვის. ”
უბრალოდ დაიმახსოვრე: რასაც არ უნდა შეხვდე ამ მომენტში, ის უკეთესი გახდება - და შენი განქორწინების hangover საბოლოოდ ჩაცხრება.
