მიყვარს შვრიის ფაფა? ჩვენ გამოვიყენეთ როგორც ტორტის შემავსებელი! თქვენ იგრძნობთ, რომ საუზმეს დესერტს მიირთმევთ, მაგრამ შვრიის და კენკრის ჯანმრთელობის ყველა სარგებლით! ცილებით, ბოჭკოებითა და ანტიოქსიდანტებით სავსე, ჯანსაღი შვრიის ღვეზელი არის სრულყოფილი გზა თქვენი დღის დასაწყებად!
270 კალორიით 10 გრამი ცილა და 5 გრამი ბოჭკოვანი, ჩვენი შვრიის და მაყვლის ღვეზელი ძალიან კარგად ჟღერს სიმართლისთვის. ეს არა მხოლოდ მართალია, არამედ მხოლოდ 7 გრამი სრულიად ნატურალური შაქარი თითო ნაჭერში! საუზმეზე დესერტი? არ იბადება, თუ ჩვენ გავაკეთებთ!
შვრიის და მაყვლის ღვეზელი
ემსახურება 8
შემადგენლობა:
- 1 მომზადებული ტორტის ქერქი
- 2 ჭიქა ძველებურად შემოხვეული შვრია
- 1 ჩაის კოვზი გამაფხვიერებელი
- 2 ჩაის კოვზი დაფქული დარიჩინი, პლუს მეტი ზემოდან
- 1 კოვზი ვანილის შრატის ცილის ფხვნილი
- 1 ჩაის კოვზი კოშერის მარილი
- 1-2/3 ჭიქა რძე
- 1 ჩაის კოვზი ვანილი
- 1/4 ჭიქა ნეკერჩხლის სიროფი
- 1 კვერცხი
- 2 სუფრის კოვზი უმარილო კარაქი, გამდნარი და გაცივებული
- 2 ჭიქა მაყვალი
მიმართულებები:
1. გააცხელეთ ღუმელი 375 გრადუსამდე F.
2. მოათავსეთ 9 დიუმიანი ტორტი ტაფაზე თქვენი მომზადებული ტორტის ქერქით.
3. ნახევარი კენკრა დაასხით ტორტის ქერქზე.
4. დიდ თასში აურიეთ ყველა მშრალი ინგრედიენტი.
5. პატარა თასში აურიეთ რძე, ვანილი, ნეკერჩხლის სიროფი, კვერცხი და კარაქი.
6. დაამატეთ რძის ნარევი მშრალ ინგრედიენტებთან და აურიეთ სანამ არ გახდება.
7. ჩაასხით მაყვალი ტორტის გარსში.
8. დაჭერით დარჩენილი კენკრა შვრიაში.
9. აცხვეთ 35 -დან 45 წუთის განმავლობაში, სანამ ნარევი არ დაიძაბება და კიდეები ოდნავ შეწითლდება.
10. ამოიღეთ ღუმელიდან და გააცივეთ 10 წუთის განმავლობაში.
11. დაჭერით ნაჭრებად და მიირთვით ახალი კენკრით, ან ათქვეფილი ნაღების თოჯინებით.
მეტი შვრიის რეცეპტები
10 შვრიის ფაფა საუზმეზე
მარტივი სტაფილოს ნამცხვარი შვრიის ფაფა
გახადეთ თქვენი შვრიის ფაფა უფრო ჯანმრთელი
