3 უგემრიელესი სმუზი უცნაური საიდუმლო ინგრედიენტებით - SheKnows

არსებობს უამრავი სმუზის რეცეპტები ამ დღეებში დატვირთულია კენკრა, წვენი და სხვა ჯანსაღი ინგრედიენტები, მაგრამ ისინი მხოლოდ შემოქმედებითი აისბერგის წვერია, როდესაც საქმე ეხება ამ მკვებავ საუზმეს ან საჭმელს. შეანჯღრიეთ საგნები გასაკვირი და მკვებავი გზით ამ არომატული საიდუმლო ინგრედიენტებით.

დაკავშირებული ამბავი. ებრძვით კრუნჩხვებს და შებერილობას Weelicious ’PMS Smoothie– ით

მარწყვი და ნაღები

ემსახურება ზომა 1

ხილისა და ყველის თეფშები დიდი ხანია განიხილება სასიამოვნო გემოვნების კომბინაციად, მაგრამ ამის შანსი თქვენ ხართ არ მიფიქრიათ ხილისა და ყველის თეფშის შიგთავსი ბლენდერში ჩაასხათ, რომ ეს ყველაფერი გადაიტანოთ სმუზი საკმარისად სამართლიანი. მაგრამ თქვენი წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ რამდენად მჭიდროდ არის ერთმანეთთან შერწყმული ხილი და ყველი, შეიძლება შეიცვალოს მას შემდეგ, რაც ამ რიკოტას ყველისა და მარწყვის სასმელს გასინჯავთ.

შემადგენლობა:

• 1 ჭიქა გაყინული მარწყვი
• 1/4 ჭიქა რიკოტას ყველი
• 1/2 ჭიქა რძე
• თაფლი, გემოვნებით

მიმართულებები:

1. მოათავსეთ მარწყვი, რიკოტა და რძე ბლენდერში და კარგად აურიეთ.
2. დაამატეთ თაფლი გემოვნებით.

მანგოს ცილის დარტყმა

ემსახურება ზომა 1

ბევრი სმუზი, რომელიც გამოცხადებულია ცილის მაღალი შემცველობის გამო, ეყრდნობა ცილის ფხვნილს, მაგრამ ეს არ არის საიდუმლო ინგრედიენტი ამ უგემრიელეს სასმელში! სამაგიეროდ ის ეყრდნობა ლობიოში ნაპოვნი ცილას. თქვენ შეიძლება არ გეგონოთ, რომ ლობიო ეკუთვნის სმუზს, მაგრამ თქვენ აუცილებლად შეიცვლით აზრს მას შემდეგ რაც მიირთმევთ ამ სქელ და კრემისებურ სასმელში. არა მხოლოდ გემრიელია, არამედ საზღვაო ლობიოსა და სოიოს რძეს შორის, თქვენ მოიხმართ დაახლოებით 10-11 გრამ ცილას!

შემადგენლობა:

• 1/3 ჭიქა მოხარშული საზღვაო ლობიო
• 1-1/2 ჭიქა გაყინული მანგო
• 3/4 ჭიქა სოიოს რძე
• 2 ჩაის კოვზი თაფლი (მეტ -ნაკლებად გემოვნებით)

მიმართულებები:

1. მოათავსეთ ლობიო და მანგო ბლენდერში და გააჩერეთ სანამ ორივე ინგრედიენტი კარგად არ დაიშლება.
2. დაამატეთ სოიოს რძე და თაფლი და გააგრძელეთ შერევა სრულად შერწყმამდე.

Შენიშვნა: თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ მეტი სოიოს რძე, თუ გირჩევნიათ უფრო თხევადი სმუზი და შეგიძლიათ თაფლი მოარგოთ თქვენთვის სასურველ სიტკბოს.

მჭლე მწვანილი

ემსახურება 1 კვებას ან 2 საჭმელს

თქვენ არ უნდა დაელოდოთ ლანჩამდე, რომ დაიწყოთ თქვენი ბოსტნეულის ჭამა ამ გემრიელი მწვანე სმუზის წყალობით. ის გამდიდრებულია მკვებავი ბროკოლით, არომატიზებული თხილი ავოკადოთი და ტკბილი გემრიელი ხილით თქვენი დღის ჯანსაღი და გემრიელი დასაწყისისთვის.

შემადგენლობა:

• 1 ჭიქა ბროკოლის ყვავილები
• ავოკადოს 1/4
• 1 ბანანი, გახეხილი, დაჭრილი და გაყინული
• 1 ატამი, დაჭრილი
• 1 ჭიქა უშაქრო ნუშის რძე
• 1/4 ჭიქა ყინულის კუბურები

მიმართულებები:

1. მოათავსეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში და აურიეთ მაღალ დონეზე, სანამ ბროკოლი კარგად არ დაიშლება და ყველა ინგრედიენტი კარგად შერწყმულია.

Შენიშვნა: თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ მეტი ნუშის რძე, თუ გირჩევნიათ უფრო თხევადი სმუზი და დაამატოთ ცოტა თქვენი საყვარელი დამატკბობელი, გემოვნებით, სურვილისამებრ.

უფრო სმუზის რეცეპტები

3 საგაზაფხულო სმუზი, რომლებიც თქვენს გემოვნების კვირტს გაახამხამებს
ნაღების სიკეთე: სმუზის-რძიანი რეცეპტი
ცილებით შეფუთული სმუზი