初めて手首に刃を持って行ったのは15歳の時でした。 なぜやったのかわかりません。 手がかりを得るために古いジャーナルを探しました。 私は答えを見つけることを期待して何十枚もの怒った詩を読み通しました、そして私はそれについて何度も何度も考えました。 しかし、その理由は私にはわかりません—少なくともその瞬間になると：私の初めてです。
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もちろん、実際にダメージを与えるほど深くは切りませんでした。 何か見たかっただけです。 何かを感じること。 思い出すと、私はまだ生きていました。 そして、血の光景は十分でした。 それは私がまだ呼吸していて、私の心臓がまだ鼓動していることを意味しました。 空虚としびれにもかかわらず、私はまだ「そこに」いました。そしてそれは慰めでした。 早い段階で、視覚化、感覚、温かいラッシュと痛みに夢中になりました。
初めての後で、私の方法は変わりました。 私は何年にもわたってさまざまな「ツール」を試しましたが、それぞれに独自の影響と効果があります。 ステーキナイフとバターナイフ、安全ピンとストレートピンを使い、自分の釘を使いました。 かゆみ、いわば見えなかったかゆみ—そして私も感じているときはいつでもこのかゆみを掻きます 悲しみ、欲求不満、不安の抑うつ、罪悪感、自己嫌悪など、多くのことが必要でした。 リリース。 私にとって、カットはリリースでした。
それは私のハリケーンの目であり、心を静め、嵐を静めるための唯一の新しい方法でした。
しかし、おそらく行為自体よりも重要なのは、それが残した傷でした—それで、ついに、私は具体的な何かを持っていたからです。 何か本物。 私が切った後、私が苦しんでいたことの物理的な証拠があり、それは私の目に見えない病気を生き返らせました。 どういうわけか、それは私をあまり狂わせず、孤独を感じさせませんでした。
もちろん、これはおそらくほとんど、あるいはまったく意味がありません。特に、精神疾患と戦ったことがない人や自傷行為をしたことがない人にとってはなおさらです。 しかし、切断、そして一般的に自傷行為は、死についてではありません。 それは痛みではなく、怪我でもありません。 あまり。 完全ではありません。 代わりに、それは存在についてです。 それは呼吸についてであり、コントロールを取り、生きていると感じることについてです—そして多くの改革されたカッターは同様の感情を反映しています。
レイチェルは言った ホープライン 彼女にとって、切断は「現実からの脱出」でした。 どんなに一時的なものであっても…痛みから逃れるための安堵でした。」そして メンタルヘルスアメリカ、精神疾患を抱える人々のニーズに対応することを目的とした非営利団体は、次のように同意しています。 中、上または下の刺激、感情を表現できない、孤独、他人に理解されていない、親密な関係や大人を恐れている 責任。 自傷行為は、痛みや表現が難しい感情に対処したり、緩和したりする方法です。自傷行為は、人生で他に何もコントロールできないときに、体をコントロールする方法にもなります。」
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しかし、神が禁じているあなたが自分の子供が切断していることを発見した場合、あなたはどうしますか？ あなたは彼らの闘争について学び、それらの闘争の起源をよりよく理解しようとし、そして耳を傾けることによって彼らを支援します。
切断とは何ですか？
ボストン大学の不安および関連障害センターの臨床心理士であり、 精通した心理学者 ポッドキャスト、 PsychologyTodayに書いた その切断（非自殺的自傷行為としても知られています）は、「意図的で自傷行為による体組織の破壊」です。
なぜ個人は自傷行為や切断をするのですか？
人々が自傷行為をする理由はたくさんあります。 ただし、ヘンドリクセンは、4つの主な理由は次のとおりであるとも書いています。
- 切断の肉体的な痛みは、感情的な痛みを取り除きます。
- カットする人はしばしば彼ら自身の最も厳しい批評家であり、彼らは時々彼らの批評を刻む必要性を感じます—「太った、愚かな、醜い」など。 —彼らの肌に。
- 切断は、自分の人生をコントロールし、しびれを感じるのをやめる方法のように感じることができます。
- それは、特に感情を無効にする環境に住んでいるときに、感情的な痛みに対処するための代替手段を個人に提供します。
自傷行為をする人は「死にたい」のでしょうか？
自傷行為をする人は自殺したり「死にたい」と誤解されています。 実際、定義上、自傷行為は 「意図的かつ繰り返し[自分自身に]危害を加える…衝動的で致命的となることを意図していない方法で」の行為 に メンタルヘルスアメリカ. しかし、それは自傷行為が死に至ることができないという意味ではありません。 MHAは、「自殺と自傷行為の関係は複雑です。 自殺を考えていない自傷行為をしている人は自殺を完全に意図していませんが、意図したよりも多くの害を及ぼす可能性があり、その結果、合併症や死亡につながる可能性があります。」 そのうえ、 「重度または長期にわたる自傷行為の場合、人は行動とその習慣性を制御できないことに必死になり、真の自殺につながる可能性があります。 試み。"
自傷行為をしている人をどのようにサポートできますか？
愛する人が怪我をしていることに気づいたら、最初にしたいのは助けですよね？ もちろん。 それは自然な反応です。 それは意味があるだけです。 しかし、どのように切断している人をサポートしますか？本当に彼らをサポートしますか？
- 彼らと話してください。 あなたが見たものを認めなさい。 対象から遠ざかることは非難と恥を生むだけなので、切り傷や引っかき傷について彼らに尋ねてください。 そして—最も重要な—あなたが彼らを判断しないことをあなたの友人に知らせてください 何があっても; あなたは単にあなたができるならどのようにそしてできれば助けたいのです。
- 友達や家族が話す準備ができたら、聞いてください。 ただ聞いて。
- 友人/家族が話す準備ができていない場合は、オファーが有効であり、いつでも話をすることができることを彼らに知らせてください。
- あなたの愛する人の痛みを認めなさい。 彼らが感じていることだけを想像できるようにしましょう。つまり、「ごめんなさい。 あなたは今とても傷ついているに違いありません。 あなたの気持ちは圧倒的でなければなりません」 — そして、「物事はそれほど悪くはない」や「しかし、あなたはとても素晴らしい人生を送っている」など、彼らの考えや感情を最小限に抑えるような発言は避けてください。
- 彼らが専門的な支援やリソースを見つけるのを助けることを申し出てください。
- 最も重要なことは、達成できることについて現実的になることです。 友人を助けたいと思うかもしれませんが、たとえあなたが彼らに治療や外来プログラムを強制したとしても、彼らは助けを受ける準備ができていないかもしれないことを理解してください。 （私を信じて。 私はそこに行ったことがある。 私は知っているでしょう。）間違いを犯さないでください。 それはがっかりするでしょう、そしてあなたはあなた自身が欲求不満または怒りを感じるかもしれません、しかし彼らが止めることができる前にその人は問題を認める準備ができていなければなりません。
あなたまたはあなたが知っている誰かが自傷行為および/または切断している場合は、HOMEに741-741にテキストメッセージを送信してCrisis Text Lineに連絡するか、次のWebサイトにアクセスしてください。 www.selfinjury.com セラピストへの紹介と停止方法のヒント。
