話し合いが必要です。 アメリカの社会は体重に夢中になっていますが、体重計の数値は必ずしも健康と相関するとは限らないと多くの研究が述べています。 そう思いませんか？ 今日、 クロエカーダシアンは彼女の妊娠中の体重を明らかにした 203ポンドでした—そして人々はそれを食べました。
NS リベンジボディ 木曜日に35歳になったホストは、彼女が歪んだ認識を持っていたことを人々に認めました 産後の体重減少 「赤ちゃんを押し出して、また痩せます」と思いました。
「それからあなたは病院から家に帰ります、そしてあなたは「何？ それは大きなショックです」と彼女は付け加えました。
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人体は信じられないほどの能力を持っていますが（9か月間別の生命体を成長させ、維持することは証明です）、それには限界があります。 考慮すべきいくつかの事柄：平均的な妊娠前のBMIと体重を持っている人 約25〜35ポンド増加するはずです アメリカ妊娠協会によると、妊娠中。 その数は、以前は低体重だった人では少し高く、太りすぎだった人では低くなります。また、倍数を妊娠している人ではまったく正確ではありません。
もちろん、これらのガイドラインは単なる推奨事項です。 すべての人とすべての体は異なります。 一部の女性は、妊娠中に次のような状態になると体重が減ります 妊娠悪阻、他の人は40〜50ポンド以上を獲得します。 いずれの場合も、患者のバイタルを監視し、妊娠ごとに最適な推奨事項を作成するのは医師の責任です。
減量に関しては、平均的な人 出産時に約13ポンドを流します、メイヨークリニックによると。 それは体液、胎盤、そしてもちろん赤ちゃんです。 それでも、すぐに「スナップバック」して余分なポンドをすべて失う必要があると感じる人もいます。
「医者から許可を得るとすぐに、私は[ジムに]いました」とカーダシアンはピープルに語った。 「私は再びワークアウトを始めることにとても興奮していました。 精神的に私はそこにいました。 しかし、物理的には、私はそれを行うことができませんでした。 私は息を切らしていた。 どうやって最終目標を達成するのかわかりませんでした。」
目標を設定することは問題ありませんが、現実的であることが不可欠です と 元気。 メイヨークリニックは、「一般的に始めても安全です。 配達から数日以内の軽い運動 —または準備ができたらすぐに」各人がウェイトを打つ前に医師に相談することを期待して。 （それも覚えておいてください 母乳育児中に余分なカロリーが必要です 健康的な牛乳生産を維持するためです。）そして、カーダシアン自身が言ったように、自分を過度に伸ばしないことが重要です。
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「私はそれを本当にゆっくりと受け止めました」と彼女はピープルに語った。 「私は毎日それをしました。 私がそのトレーニングを乗り切ることができれば、私はやりました。 しかし、1日で元に戻すことはできません。」
「体重が増えるまでに9か月かかりました。 それを脱ぐために少なくとも1年は自分に与えてください」と彼女は後で付け加えました。 「調整する必要があります。 そして、あなたは赤ちゃんとあなたの人生をジャグリングし、あなたについてのそれらの瞬間をやろうとしています。 あなたは親切で、すべてのバランスを取る方法を学ぶ必要があります。」
はい！ しかし、それをさらに一歩進めましょう。 最初から自己受容と優しさの練習を始めましょう。 あなたのトリガーポイントを知って、それらを動揺させないようにあなたができることをしてください。 あなたが私のようで、体重に固執した歴史があることを知っているなら、診療所で体重計を見る必要がないことを知ってください。 利益が多すぎるか少なすぎるかを教えてくれると信じてください。 有名人に執着したり、 インフルエンサーInstagramアカウント. その写真を「完璧」に見せるためにどのようなステージングが行われたのかわかりません。正直なところ、あなたには何もありません。 それらの人々の関係-彼ら自身、彼らの家族、彼らの食べ物、または彼らの健康-が何であるかを考えてください お気に入り。
最後に、あなたが人間を成長させることによって驚くべきことをしたことを受け入れてください。 あなたの体が一年どのように見えても 産後 （体重が減ったか増えたかにかかわらず）、あなたの体は本質的に今は異なっていることを知ってください。 スピンクラスで出産の準備をすることはできませんでした。また、インストラクターは、プロセス全体で肉体的および精神的に経験した信じられないほどの変化を非合法化することはできませんでした。 一粒の塩でクリック感のある見出しを取り、最も重要なこと、つまりあなた、あなたの家族、そしてあなたの健康に焦点を合わせてください。
