あなたは食事を終えるために何か甘いものが必要なタイプですか？ これらの5つの超シンプルな健康的なデザートは、カロリーバンクを破壊することなく、平日の夜にあなたの甘い歯を満足させるのに最適です。
あなたがそれらの最後の数キロの冬を失うためにサインアップしたとき、デザートは最初に行ったものだったかもしれません。 しかし、夏の果物はおいしいですが、女の子が少し余分に必要な場合もあります。 甘いものが欲しくても、すべてのハードワークを元に戻したくない場合は、チョコレートバーを置いて、代わりに超シンプルでヘルシーなデザートを試してみてください。
ポーチドフルーツ
冬の真っ只中で、あなたは何か甘いものを渇望しています。 チョコレートプディングに手を伸ばすのではなく、ポーチドフルーツを試してみませんか？ 健康的で暖かく、少しの努力で簡単な果物をとてもおしゃれなものに変えることができます。
材料：
- 梨2個
- 500mlの水
- 蜂蜜小さじ2
- オレンジ1個のジュースと皮
- 1つのレモンのジュースと皮
- シナモンスティック2本
方向：
- 水、はちみつ、皮、ジュース、シナモンを中型の鍋で沸騰させ、ゆっくりとかき混ぜて混ぜ合わせます。
- 梨を加えて15分間煮込み、5分ごとに梨を回して、すべての面が均等に調理されるようにします。
- すぐに梨を上にスプーンでかけ、側面にナッツクリームを少し添えて出してください。
オレンジナッツクリーム
材料：
- 生の無塩カシューナッツ1カップ
- 沸騰したお湯1カップ
- 冷水1カップ
- 蜂蜜大さじ1
- オレンジ1個の皮とジュース
方向：
- カシューナッツを沸騰したお湯に少なくとも1時間浸します。 水を捨て、カシューナッツを1/2カップの水を入れたフードプロセッサーに入れ、滑らかになるまで混ぜ合わせます。
- はちみつ、皮、ジュースを加え、再度ブレンドして混ぜ合わせ、必要に応じて水を加えて滑らかでクリーミーな食感にします。
夏のフルーツサラダ
暑い夏の日には、シンプルなフルーツサラダが完璧に美味しいことは間違いありません。 しかし、サラダを次のレベルに引き上げて、ちょっと特別なものを味わってみませんか？
材料：
- マンゴー1個、皮をむいてみじん切りにする
- 桃1個、さいの目に切った
- 4-5イチゴ、皮をむき、みじん切り
- ブルーベリーの1/3カップ
- 冷凍ラズベリー100グラム
- 1つのライムのジュース
- ミントのみじん切り大さじ1
方向：
- 刻んだフルーツ、ミント、ベリーを大きなボウルに入れ、ライムジュースを振りかけます。 静かにかき混ぜて混ぜ合わせ、4つの大きなグラスに分けます。
- 冷凍ラズベリーを滑らかになるまでピューレにし、提供する直前にフルーツサラダの各グラスに小雨を降らせます。
生のナッツボール
生ならいいですよね？ 右。 これらのおいしい小さなモーゼルは退廃的な御馳走のように感じます、そして、彼らはそうです—すべての厄介なものなしで。
材料：
- 200グラムの日付
- ココアケーキ1/4カップ
- はちみつ1/4カップ
- バニラペースト小さじ1
- 海塩小さじ1/4
- ハズレナッツ1/4カップ
- 刻んだカシューナッツ1/4カップ
- オールスパイス小さじ1/4
- 小さじ1/4のすりつぶしたクローブ
- 挽いたシナモン小さじ1/2
- オレンジ1個の皮とジュース
- 乾燥したココナッツ1/2カップ
方向：
- 滑らかな生地が形成されるまで、フードプロセッサーで乾燥したココナッツ以外のすべてを処理します。
- 混合物を小さじサイズのボールに転がし、裏打ちされたベーキングトレイに置きます。 少なくとも1時間、またはボールが固まるまで冷蔵します。
- セットしたら、乾燥したココナッツでボールを転がし、冷蔵庫からまっすぐに出します。
ヨーグルトのささいなこと
ヴィンテージのデザートが欲しければ、古き良き時代のささいなことを乗り越えることはできません。 しかし、そのすべてのクリームとケーキはあなたにとって良くありません。 ヨーグルトとミューズリーのささいなことを入力してください。 朝食にデザートが必要な時代にも、同じくらい美味しくて健康的です。
材料：
- お気に入りのバニラヨーグルト1カップ
- トーストまたは生のお気に入りのミューズリー1カップ
- みじん切りの新鮮なベリー1カップ
- 1つのライムのジュースと皮
- 1つのパッションフルーツの果肉とジュース
方向：
- 刻んだベリーとライムを大きなボウルに入れて混ぜます。
- 果物から始めて、果物、ミューズリー、ヨーグルトを4つの個別のラメキンに重ね、すべての材料が使用されるまで各層を繰り返します。
- 1時間または一晩冷蔵し、パッションフルーツをトッピングして贅沢な朝食やさわやかなデザートをお召し上がりください。
アボカドプリン
あなたは悪いチョコレートへの渇望を持っていますが、あなたはあなたのすべてのハードワークを元に戻したくありません。 アボカドのムースはまさにあなたが探しているものかもしれません。 甘くてクリーミーでチョコレートのようですが、何よりも自然のスーパーフードの1つから作られています。 愛してはいけないことは何ですか？
材料：
- 大きくて熟したアボカド1個
- 良質のダークチョコレート60グラム、すりおろした
- 無糖ココアパウダー1/4カップ
- はちみつ1/4カップ
- バニラ味噌小さじ1
方向：
- アボカドの果肉をカカオパウダー、ハチミツ、バニラ味噌と一緒にブレンダーに入れます。 滑らかでクリーミーで少し風通しが良くなるまでブレンドします。
- すりおろしたチョコレートを折りたたんで、少なくとも30分間冷やしてから、空腹の大きな一口を食べます。 時間や傾向がある場合は、スライスした新鮮なイチゴまたは刻んだ塩漬けのピスタチオを飾ります。
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