カウチポテトからオリンピックアスリートに変身する奇跡のピルやポーションはありませんが、 サプリメント それはあなたのトレーニングを後押しし、あなたがあなたの健康とフィットネスの目標を達成するのを助けることができます。
私たちは、GNCの医療諮問委員会のメンバーであるDr. Victor Priskと話をして、トレーニングを強化するために摂取するのに最適なサプリメントを見つけました。 これが整形外科医と競争力のあるボディービルダーが言わなければならないことです。
あなたのフィットネスをジャンプスタート
春は、あなたが何ヶ月も苦しんできた古いトレーニングを捨てる時期です。 運動を中断している場合は、暖かい季節がフィットネスをすぐに始める絶好の機会です。 健康的な食事と同様に、定期的な運動への取り組みが重要ですが、サプリメントも役立ちます。
「あなたが新しい春のトレーニングルーチンを開始する上級アスリートであろうと、最初の赤ちゃんの後に体を取り戻すことであろうと、誰もがトレーニングのブーストから利益を得ることができます」とプリスク博士は言います。 「バランスの取れた食事をしていても、特に新しいフィットネスルーチンに着手する場合は、すべての必須栄養素を確実に摂取することが難しい場合があります。 しかし、良いニュースは、あなたが望む健康とフィットネスの目標を達成するのを助けることができる証明された利点を持つさまざまなサプリメントがあるということです。」
6最高のフィットネスサプリメント
タンパク質
高タンパク、低炭水化物ダイエットを採用しても、求めているフィットネス結果は得られませんが、十分なたんぱく質（および あなたの毎日の食事計画の複雑な炭水化物）はあなたがトレーニングを通して力を与えそしてあなたの筋肉を強化するのに必要なエネルギーをあなたに与えるでしょう 回復。 Prisk博士は、運動後の筋肉の成長と修復を助けるために、タンパク質の摂取量を増やすことを推奨しています。 「バー、パウダー、またはすぐに飲めるオプションの形のポータブルプロテインサプリメントは便利です 健康的な食事とトレーニングレジメンと組み合わせて使用すると、エネルギーと栄養の源になります」と彼は言います。 追加します。
分枝鎖アミノ酸（BCAA）
筋肉の回復を助けるもう一つの重要なサプリメントはBCAAです。 「BCAAを含むサプリメントとトレーニングフォーミュラは、運動の結果としての筋肉の破壊の量を減らすのに役立ちます」とプリスク博士は説明します。 「保持する筋肉が多いほど、体はより早くカロリーを消費できます。 BCAAは、筋肉の構成要素としての機能を超えて、実際に修復プロセス（筋肉タンパク質合成）を刺激します。」
ビタミンパック
誰もがマルチビタミンを摂取することで恩恵を受けることができますが、レクリエーションや競争力のあるアスリートは、トレーニングを終えるのを助けるために特に栄養サポートを必要としています。 プリスク博士は GNCウィメンズウルトラメガアクティブビタパック、科学的に研究された栄養素と集中的な成分を組み合わせて、エネルギーを高め、新陳代謝を高め、骨と関節の健康をサポートし、気分を改善するのに役立ちます。
カフェイン
カフェインが多すぎると、ジッター、集中力の欠如、そして最終的にはエネルギーのクラッシュにつながる可能性がありますが、適度な量では、この自然な刺激物はあなたのトレーニングを増幅する可能性があります。 プリスク博士によると、健康な人の指示に従って服用すると、サプリメントとトレーニングフォーミュラ 適度な量のカフェインを含むことはあなたのパフォーマンスを高め、あなたが働くようにあなたの知覚される運動を制限することができます より困難に。 カフェインはまたあなたの運動回復時間を減らすことができます。
オメガ3
オメガ3脂肪酸は、心臓の健康と抗炎症作用でよく知られています。 これらの健康的な脂肪は、関節の柔軟性を改善し、筋肉の炎症を軽減し、運動や怪我からの回復を早めることができます。 オメガ3は、サケなどの脂肪の多い魚、ナッツ、種子に含まれています。 あなたが魚のファンでない場合は、サプリメントを検討してください。 プリスク博士は、次のように述べています。「魚やクルミなど、食べる食品から十分な量を摂取するのは難しい場合があるため、次のような魚油サプリメントを摂取する GNCトリプルストレングスフィッシュオイル1240 （300パーセント強力な40パーセント小さい錠剤が含まれています）は、より多くのオメガ-3を取得するための効果的な方法です。」
酸化防止剤
抗酸化物質は、無視してはならないもう1つのダイエット流行語です。 果物や野菜に豊富に含まれている抗酸化物質は、運動後の治癒過程を改善することでフィットネスを改善することができます。 プリスク博士は、健康的な抗酸化物質が豊富な食事とサプリメントを推奨しています。 「研究によると、ワークアウトの前にフリーラジカルと戦う抗酸化物質を含むサプリメントを摂取すると、筋肉の回復を改善し、痛みを軽減するのに役立つ可能性があります」と彼は付け加えています。
サプリメントが提供しなければならない健康とフィットネスの利点に関係なく、スーパーアスリートになることを期待してサプリメントだけに頼らないでください。 健康的な食事、定期的なトレーニング、予定された回復時間、十分な睡眠に基づいてフィットネスの基礎を築きましょう。 あなたの健康とフィットネスプログラムの一部としてサプリメントを服用してください。
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