あなたはすでにホルモンプロゲステロンが妊娠中に本当に重要なことをたくさんすることを知っているかもしれません。 本質的に、それは受精卵、そして成長する赤ちゃんのための安全で健康な家/子宮を作ります。 しかし、素晴らしいものには、プロゲステロンを燃料とする妊娠の副作用という形でそれほど素晴らしいものはありません。多くの親が関係する可能性があります：妊娠胸焼け。
神話を打ち砕いて申し訳ありませんが、妊娠中の胸焼けは赤ちゃんの髪の毛の量とはまったく関係ありません。 これは、プロゲステロンが子宮の筋肉を弛緩させると同時に、胃の上部の弁も弛緩させるという事実の結果です。 これにより、胃酸が食道に跳ね返る（または逆流する）ことができます。
また、妊娠中の胸焼けがあるかどうか疑問に思っている場合は、おそらくそうではありません。 これはかなり紛れもない症状です。胸と喉に激しい破壊的な灼熱感があり、食事が困難になり、睡眠を妨げる可能性があります。
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「これは、妊婦の約60パーセントが通過儀礼です。」 シェリー・ロス博士、カリフォルニア州サンタモニカにあるプロビデンスセントジョンズヘルスセンターのOB-GYNは、SheKnowsに語っています。 ロスによると、胸焼けは通常、妊娠後期に始まり、妊娠の残りの期間中続きます。
「私は通常、妊娠24週前にクライアントに妊娠胸焼けを見ることはありません。」 Karly Nuttall、認可された助産師および共同ホスト 誕生Kweens ポッドキャスト、 彼女は知っている. 「成長中の赤ちゃんが腹部のスペースを取り始め、胃の容量が減少し始めると、リラックスした食道から胃の内容物が押し上げられ、胸焼けが起こります。」
妊娠中の方、私たちはあなたに嘘をつくつもりはありません。 妊娠中の胸焼けを完全に避けることはできないかもしれません。 しかし、あなたは できる これらの専門家のヒントに従って、火傷を最小限に抑え、可能な限り食事を楽しむ（そして睡眠をとる）ことに戻ってください。
1. 一般的な胸焼けの引き金を避ける
妊娠中に揚げ物や脂肪分の多い食べ物を渇望しますか？ それはあなたが抵抗しようとするべき1つの憧れかもしれません。 脂肪含有量の高い食品は消化が難しいとロスは言います。 これはあなたの胃を空にするのを遅らせ、より多くの酸を作り出します。 代わりに、グリル、ロースト、または焼き菓子を選びましょう。
胸焼けの患者にとってもう1つの食事療法は、食道の内壁を刺激する可能性があるため、辛い食べ物です。 可能であれば、妊娠中の調味料を最小限に抑えた味のない食べ物に固執します（そして赤ちゃんが生まれたらすぐにそのホットカレーを楽しみにしています）。 穀物、砂糖、乳製品、加工食品、果物、フルーツジュースなどの酸性食品も、胃の酸性度を上げるため、胸焼けを引き起こす可能性があります。 より安全なアルカリ性の代替品には、大豆、無糖のヨーグルトとミルク、新鮮な野菜、ジャガイモ、豆、オリーブオイル、アボカド、ナッツ、種子が含まれます。
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2. 小さくゆっくり食べる
ロスは、一般的な食事の引き金を避けるだけでなく、1日に3回の大きな食事ではなく、数回の小さな食事を食べて、時間をかけて食べることをお勧めします。 酸逆流のリスクを高める可能性があるため、液体で食べ物を洗い流さないようにしてください。 妊娠中の女性に「横にならないで」と言うのはばかげているかもしれませんが…食べた直後に横にならないでください。 横になるときは、肩の下に枕を置くなどして、頭を足より高く保ちます。 これは、胃酸が胸に上がるのを防ぐのに役立ちます。
3. 自然療法を試す
Nuttallは、呼吸横隔膜をマッサージして胃のスペースを増やすことをお勧めします（これは思ったより簡単で、 YouTubeですばらしいチュートリアルを入手できますが、最初に助産師またはOB-GYNにチェックインして、それを実行していることを確認してください。 正しく）。
胸焼けのその他の自然療法には、アカニレのトローチや、食事ごとに大さじ1杯のアップルサイダービネガーを服用することが含まれます。 水（8オンス）に溶かした重曹（小さじ1杯）を飲むと、重曹のアルカリ性pHが胃酸を中和するため、胸焼けの症状を和らげることができます。 ロスは、その抗炎症作用が酸の蓄積によって炎症を起こした胃と食道を落ち着かせるので、アロエベラジュースの半分のカップを飲むことをお勧めします。 胸焼けのもう1つの簡単ですが、非常に効果的な家庭薬はチューインガムです。 これは唾液腺を刺激し、胃の中の酸の蓄積を取り除くのを助けます。
ただし、これらの戦略はすべての人に毎回有効であるとは限らないため、胸焼けがひどい場合や睡眠を妨げる場合は、市販薬が必要になることがあります。
4. 胸焼け薬を妊娠しても安全に服用してください
妊娠中の胸焼けのためにOTC医薬品を服用する前に、それらが安全であることを確認してください。 タムなどの薬は食道を覆い、灼熱感を最小限に抑えるのに役立ち、妊娠中も安全です。 （Nuttallは、1日に2つ以下のタムを服用することを推奨しています。）胸焼けの症状に役立つ他のOTC薬には、ザンタックとペプシドACがあります。 これらの薬は、最適な結果を得るために、各食事の30分前と就寝前に服用する必要があります、とロスはアドバイスします。 妊娠中の胸焼けの症状に対して処方薬を服用しなければならないのは珍しいことですが、OTC薬から解放されない場合は、産科医または医療提供者に相談してください。
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妊娠中に火傷を感じた場合は、他の何百万人もの親が胃酸と同じ戦いをしているという事実から少し安心してください。 （そして、いくつかの良いニュースがあります：胸焼けは通常、赤ちゃんが到着するとすぐに消えます。）
