夏の暑くて怠惰な日は、ピクニックや裏庭での料理から、ビーチでの水泳や森でのキャンプまで、素晴らしいアウトドアを最大限に活用するための遊び心のある気分にさせてくれます。 ただし、安全にプレイすることを忘れて、無意識のうちに危険にさらされることも簡単です。 ここでは、夏の太陽に向かうときに覚えておくべき屋外の安全に関するヒントとコツをいくつか紹介します。
熱疲労を避ける方法
できる限り夏の天気を楽しむことに熱心になりすぎることは難しくありません。 しかし、太陽、熱、活動が多すぎると、熱に関連する深刻な健康問題につながる可能性があります。 体が
気温が華氏約105度を超えると、熱疲労で人が倒れる可能性があります。症状には、手足のうずき、体の自然冷却システムの機能不全などがあります。
発汗、そして意識の低下を通して。 場合によっては、熱疲労が致命的となることさえあります。
熱疲労を避けるために従うべきガイドラインは次のとおりです。
- 警告サインを知っています。 熱疲労の兆候には、めまい、脱力感、嘔吐、動悸、過度の発汗、しびれなどがあります。
- 自分のペースで。 夏の天候が到来すると、体の冷却システムが順応するのに約1週間かかります。 暫定的に過度に運動しないでください。 から頻繁に休憩を取ることを忘れないでください
屋外での身体活動。 - 日陰にとどまります。 気温が上がるときは直射日光を避けてください。 これにより、日焼けを防ぎ、熱疲労を防ぐことができます。
- 水分補給。 水分の喪失は通常、熱疲労の要因です。 毎日少なくとも8杯（8オンス）の水またはその他の非脱水性の水分を飲んでください。
サングラスの選び方
サングラスは太陽から目を保護するだけでなく、素晴らしいファッションアクセサリーとしても機能します。 屋外にいるときに日よけを着用すると、目の癌、失明、白内障を防ぐのに役立ちます。 選ぶ
目の損傷を最も引き起こすUVAおよびUVB放射線からの保護を提供する高品質のサングラス。 UV保護のない安価なサングラスは、サングラスを着用しないよりも悪いです
まったく—彼らはあなたの瞳孔を開き、あなたの目にもっと有害な光線を入れます。 つばの広い帽子を追加して、カバレッジを向上させます。
涼しい夏の色合いを選ぶとき：
- メガネが100％のUVAおよびUVB保護を提供していることを確認してください。
- ポリカーボネートレンズを選択してください。 ガラスやプラスチックのレンズよりも壊れにくいです。 それらは侵入できないわけではありませんが、「粉砕」するときは、小さな破片を防ぐ方法でそうします。
あなたの目にその方法を見つけることからの材料。 - 偏光のみのレンズは購入しないでください。 それらはまぶしさをカットしますが、UVAおよびUVB放射からの保護を提供しません。
- これらの有害な光線がレンズフレームの側面に漏れないように、ラップアラウンドスポーツスタイルを試してください。
- あなたの子供に適切なサングラスをかけてください。 彼らの角膜は、大人よりも多くの紫外線を取り入れます。
日焼け止めを塗る方法
日焼け止めは、肌の色が濃い人や日焼けした人でも、すべての人にお勧めです。 UVAおよびUVB放射線への曝露は、皮膚がんを引き起こす可能性があります。 子供はさらに危険にさらされています（前にひどい日焼け
18ヶ月の年齢は後で黒色腫のリスクを2倍にします）。
次の日焼け止めのヒントは、あなたが十分に保護されたままであることを保証します：
- SPF15以上を着用してください。 日焼け止めは、SPF、日焼け防止係数によって評価されます。 SPF番号は、保護された人が日焼け止めのない人よりも何倍長く太陽の下にとどまることができるかを示しています。
通常の肌にはSPF15で十分ですが、日焼けの激しい日にはより高いSPFを選択してください。 顔色がきれいな場合や火傷が早い場合は常に高くし、可能な場合は日陰にとどまるようにしてください。 - 日焼け止めをたっぷり塗ってください。 耳、顔、手、首、足など、すべての四肢に日焼け止めを塗ってください。 背中などの手の届きにくい場所については、助けを求めてください。 それ
運が良ければ、リラックスできる肩のマッサージに変わることができます！ - 出かける30分前に叩きつけてください。 外出の約30分前に日焼け止めを塗り、肌に吸収されるようにします。
- 必要に応じて再申請してください。 忘れがちですが、同じように重要です。2時間ごと、または水泳後に再申請してください。
- 賢くバグオフ。 虫除け剤は日焼け止めの効果を低下させますが、刺されや刺傷から身を守るために強くお勧めします。 両方を使用する場合は、より高いSPF評価を選択してください。
アリをピクニックやパティオから遠ざける方法
外で食べることは、たとえそれがあなた自身とバチだけであっても、つまりアリが一緒に行進するまでは、常にパーティーのように見えます。
これらの決定された昆虫が楽しみを台無しにしないようにするためのいくつかの環境に優しい解決策はここにあります：
- ミントオイル。 ミントオイルは強力で無毒なアリの抑止力です。 ピクニックテーブルや毛布の周りにみじん切りのミントの葉を振りかけます。
- 線を引く。 チョークやタルクのラインは、アリが交差するのを思いとどまらせます。
- 「エージェント」オレンジ。 オレンジオイルを数滴試すか、フードプロセッサーにオレンジの皮を入れて液体に分解します。 オレンジオイルは接触するとアリを殺します。
- ホウ酸を試してください。 ホウ酸は、防腐剤や殺虫剤としてよく使用されます。 アリの硬い鎧や「外骨格」を溶かしますが、作用は遅いです。 この低毒性の粉末をあなたの周りに振りかけます
パティオ。
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