肌、髪、服をきれいにします」¦体と心をきれいにしてみませんか？ 春が訪れ、自然が新たになるにつれて、私たちも古いものを捨てて若返らせることを目指しています。 「デトックス」と「クレンジング」についての話題はどこでも聞こえますが、あなたは疑問に思います：利点は何ですか、そしてそれらは安全ですか？ 安全で健康的なデトックスを選択するためのいくつかの簡単なヒントと、デトックスがあなたの体と心を大掃除することができる多くの方法があります。
デトックスとは正確には何ですか？
デトックスは、解毒の略で、体から潜在的に有毒な物質を取り除くことです。 デトックスは主にアルコールや薬物依存症の治療法と考えられていますが、この用語は 一般的な食事、ハーブ、瞑想、その他の環境毒素や食事毒素を体から取り除く方法 健康。 解毒はいくつかのモダリティと要素を含むプロセスであるため、体と精神をサポートして大きな変化と若返りを実現することができます。
デトックスは体と心をきれいにします
私たちの体、心、精神は絶えず刺激、汚染物質、ストレスにさらされています。 デトックスは、これら3つの構成要素すべてを自己維持、洗浄、再構築するために必要な部分です。 安全で健康的なデトックスは、体と心の両方にスペースを作ります。 それは私たちが新しい季節の食事にもっと簡単に移行するのを助け、リンパ系、代謝系、消化器系を強化し、そして/または 過敏性腸症候群（IBS）、慢性ガス、消化不良などの慢性消化器系の問題の原因を特定します。 便秘。
デトックスを選択するときは注意してください
すべてのデトックスレジメンが安全、健康、または効果的でさえあるわけではありません。 デトックスを選択するときは、次の点に注意してください。安全なデトックス：
栄養士、医師、または信頼できるホリスティックプラクティショナーが指導します。
朝のヨガのアーサナの練習、瞑想、プラナヤマがあります。
…食べ物が含まれています！
…neti、ドライラブ、タンスクレーパーなどのツールを使用します。潜在的に危険なデトックス：
…あなたを飢えさせます。
…あなたの独自の憲法とそのニーズを考慮していません。
…は食べ物を制限するだけであり、ガイド付き瞑想、プラナヤマ、ヨガのアーサナは組み込まれていません。
安全で健康的なデトックスは、非常に特殊な方法で体、心、精神に利益をもたらします。 危険なデトックスプログラムは、私たちの健康と幸福のあらゆる側面に害を及ぼす可能性があります。
デトックスが私たちに物理的にどのように役立つか
安全で健康的なデトックスは、特に肝臓、リンパ系、消化器系に多くの身体的利益をもたらします。
肝臓のデトックス効果
肝臓は大きな器官であり、私たちのシステムのすべてをろ過する必要があります。 また、新陳代謝の親友でもあります。 私たちがそれを摂取するか、吸入するか、または自分で作成するかにかかわらず、それはある時点で肝臓を通り抜けます（そしてうまくいけば）。 解毒の間、肝臓はひどくきれいにされます。 これは、食事を単純な食品（つまり、自然からの食品と化学物質を含まない未加工の食品）に制限することによって行われます。 これらの食品は、高アルカリ性（pHスケールで基本）であり、肝臓の代謝機能を促進する必要があります。 肝臓は、他のどの臓器よりも速く、より簡単に新しい細胞を再生します。 肝臓は「あなたが食べるもの」が本当に違いを生むことができる場所です。 健康的なデトックスは、亜鉛、ビタミンC、セレン、モリブデン、コリン、 メチオニンだけでなく、イラクサ、タンポポ、生姜、甘草、ブラックコホシュ、シナモン、ごぼうなどのハーブ オオバコ。 これらの特定の栄養素とハーブは、肝細胞の再生を促進および促進し、胆汁の分泌を促進します。
リンパ系のデトックス効果
リンパ系は、リンパ器官、リンパ節、リンパ管、リンパ組織の複雑なネットワークです。 リンパ液を生成して組織から循環器に輸送するリンパ毛細血管とリンパ管 システム。 乳糜管と呼ばれるリンパ管は、胃腸管の内壁に存在します。 リンパ系は免疫系の主要な構成要素です。 リンパ系には3つの相互に関連する機能があります：（1）体組織からの余分な水分の除去、（2）脂肪酸の吸収 乳びとしての脂肪の循環系へのその後の輸送、および（3）リンパ球などの免疫細胞の産生および 単球。 循環器系の心臓が言うように、リンパ系には「中央ポンプ」がありません。 デトックス中、ヨガのアーサナ（私たちの下向きのエネルギーの流れを引っ張るねじれとポーズ）、プラナヤマ（呼吸法）、汗と増加 （高繊維と利尿茶からの）排泄は、リンパ系の「ポンプ」をシミュレートし、古い細胞内液を動かして更新します それ。 したがって、解毒はリンパ系を洗い流し、免疫系をジャンプスタートさせるための重要な要素になる可能性があります。
消化器系のデトックス効果
何十億もの「良い」バクテリアが私たちの腸に住んでいます。 このバクテリアは、私たちの栄養素の消化、代謝、同化の初期段階の重要な要素です。 不規則な排便（便秘、または軟便）やその他の消化器系の問題によって腸にストレスがかかると、「善玉菌」が危険にさらされる可能性があります。 私たちが完全に健康的な食事（つまり、果物や野菜ベースの食事、すべて有機またはバイオダイナミック農法の地元の食事）を食べたとしても 食品など）、私たちの消化器系が最適に機能していない場合、その栄養の良さのすべてが 失った。 デトックス中、高繊維食品とプロバイオティクスは、腸をきれいに掃除して休ませることができ、健康なバクテリアが繁殖するのに最適な環境です。
デトックスが私たちの心と精神にどのように役立つか
「人は蓄積するべきではなく、むしろ排除するべきです。 毎日の増加ではなく、毎日の減少です。 栽培の高さは単純さに向かっています。」
–不明私たちは常に蓄積しているようです—物と毒素の両方。 皮肉なことに、私たちの体に最も有毒な化学物質は、私たちが自己生成するものであることがよくあります！ コルチゾールのようなストレス反応ホルモンは、ストレスの多い時期に非常に重要な目的を果たします。 しかし、私たちが日常的に（瞑想、ヨガ、運動、または単純な快楽を通して）神経系を緩和しない場合、これらのホルモンは過剰に産生され、私たちの体と心に大混乱を引き起こします。 ストレスホルモンや、臓器や筋肉組織の緊張など、ストレスに対する身体の他の反応は、身体に特に不利な振動を引き起こします。 デトックスは、最適な振動とバランスを取り戻すのに役立ちます。
私たちが考え、行動することは、体の振動に影響を与えます
私たちは皆、振動している存在であり、その振動は常にストレスにさらされており、私たちが振動するものはすべての人とすべてのものによって感じられます。 したがって、私たちが出したエネルギーは私たちに戻ってきます。 ポジティブな波動を再確立することなく、私たちは絶えず不均衡を発しているので、私たちに役立たない、または害を及ぼす経験を再現しています。 簡単に言えば、私たちは同じ場所にとどまり、進行せず、停滞しています。 包括的なデトックスは、適切な食事、呼吸法、瞑想の練習を含めることにより、振動レベルで機能します。 食べ物は振動しています。つまり、私たちが食べるものは私たちの振動（および思考）に影響を与えます。 呼吸法とヨガのアーサナの練習は神経系を安定させ、振動するコアに深く働きかけます。 支えとなる健康的な環境で私たちの「日々」のサイクルを断ち切ることで、デトックスは私たちに次のことを可能にします 私たちの愛着、習慣、ルーチンを観察し、感情的な愛着と疑似を評価させます 喜び。
デトックスは生活の質を向上させます
私たちが考えることは私たちの振動、そして最終的には私たちの現実を決定します。 解毒は、私たちの習慣的な思考から形而上学的な空間だけでなく物理的な空間も提供し、新しい信念の余地を作り、深く根付いたパラダイムの変化を開始します。 私たちの思考を選択し、どの感情的な流れを解放し、どの感情的な流れを強化するかを選択することによって、私たちは光の質を決定します。 私たちは他人に与える影響と私たちの人生の経験の性質を決定します。 定期的なデトックスを取り入れることで、私たちの生活のあらゆる側面の質を向上させ、周囲の人々の生活に前向きなエネルギーを与えることができます。
安全にデトックスする方法の詳細については、次のWebサイトをご覧ください。 YogaWorks.com お近くのYogaWorksスタジオを見つけるために。 ヨガワークスの専門家は、ヨガの利点を、体、心、精神を大掃除する特別なフードプランと融合させるお手伝いをします。
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