より健康な家族を持つという新年の決意は、あなたの台所から始まります。 しかし、子供の食生活を変えることは簡単なことではありません。 パントリーの在庫を取ることから適切な場所に座ることまで、あなたのひなからの抵抗なしにあなたの家族の食生活を変える5つの簡単な方法を発見してください。
あなたの家族に作ってもらう 健康的な食事 彼らの日常生活の一部は一夜にしては起こりませんが、小さな変更を加えることは、家族の食生活を変えようとしているときに大きな結果を意味する可能性があります。 有名人のフィットネストレーナーや栄養士によるヒントなど、目標に近づくためのいくつかの方法があります ジェイ・カルディエッロ:
砂糖を減らす
当たり前の解決策のように思えるかもしれませんが、家族に渡す食品にどれだけの砂糖が含まれているのかわからないことがあります。 「「総糖分」と書かれているラベルを見て、グラム数を4で割るだけです。 それはあなたが摂取している砂糖小さじの数です」とジェイ・カルディエッロは言います。 「この運動だけで、あなたは永久に砂糖を怖がらせるはずです。」 家族の食生活を変えたい場合は、砂糖、特にソーダの摂取を制限してください。
テレビの時間を制限する
サタデーモーニングカトゥーンはジャンクフードのコマーシャルでいっぱいになるだけでなく、テレビで食べ物の手がかりを見ると、空腹でなくても、脳の一部が発火して食事をします。 お子様の食生活を変えたい場合は、テレビの時間を制限することから始めましょう。特に料理番組です。
>>これらのトップ10の方法でテレビの時間を最大限に活用して、未就学児のテレビ時間をより教育的にします。
店頭で購入するのは避けてください。
既製の食事
家で家族の食事を作るとき、あなたはあなたの家族が消費している脂肪と砂糖の量を制御することができます。 ただし、既製の食事を用意する必要がある場合は、ラベルと「1食あたり」の番号を確認してください。 あなたはあなたが思っているよりも多くのカロリーを提供している可能性があります。
お膳立て
Cardielloによると、皿や調理器具のあるセットテーブルに座っている家族は、そうでない家族よりも33％少ない食べ物を食べています。 適切な場所の設定に加えて、夕食のおしゃべりによる家族の絆は、あなたの体がそれがいっぱいであることに気付く時間を与え、食べ過ぎを減らします。
テレビを消す。
食事中
Cardielloは、次のようにアドバイスしています。「食事をしながらテレビを見た子供たちは、実際には子供よりも平均288カロリー多く消費しました。 誰がしませんでした。」 食事中にテレビの電源を切ると、気が散ることが減り、家族がいついるのかを知ることができます。 満杯。
提供する食品だけに焦点を当てるだけでなく、一歩を踏み出すことに集中すると、家族からのうめき声やうめき声なしに家族の食生活を変えることが容易になります。 これらの簡単な方法で家族の食生活を変えることで、新年は家族がより健康的に食事をすることができます。
健康的な食事についてもっと読む
- 子供のための健康的な食生活
- 10代の栄養ニーズを理解する
- うるさい食べる人を変えて健康的な食生活を教える方法
