今日の社会では、厳格な運動体制に固執することがますます難しくなっています。 しかし、フィットネスが健康の鍵であるため、私たちはできる限り迅速なトレーニングに忍び込む必要があります。 偶発的な運動、あなたの卑劣な方法を入力してください 減量 そして、それらの余分な冬のキロを剃ります！
あなたの毎日のルーチンについて考えて、心拍数を上げるために少し生意気な運動で絞ることができる方法を探し始めてください—そして理想的には少し脂肪を燃やしてください！
ペース
あなたは一日中電話で過ごしますか？ 30分ごとに立ち上がって歩き回ることはできますか？ 話しているときに10分間ペースを合わせるだけで、カロリーを消費する可能性があります。 携帯電話を使用している場合は、ケーブルに縛られていないため、さらに便利です。
階段を使ってください
エレベーターやエスカレーターで仕事に行きますか？ 歩くよりも便利かもしれませんが、30秒間じっと立っているだけでは何の役にも立ちません。 代わりに、階段を探してそれを持っていこう！ もちろん、58階で作業している場合は、完全に歩きたくない場合もあるので、早めに2階を降りて、残りの道を歩くことを検討してください。
ランチタイムウォーク
あなたは通常、タブロイド紙を読んだり、同僚とおしゃべりをしたりしながら、スタッフルーム、カフェ、カフェテリアで昼食を食べますか？ 食事をしてから、屋外でブロックを散歩してみませんか？ ただし、まともなウォーキングシューズを忘れずに梱包してください。 仕事のかかとでまともな時間歩く可能性は低くなります。
早めにワンストップ
公共交通機関を利用して通勤する場合は、早めに1駅下車し、残りの道を歩くことを検討してください。 または、車で通勤する場合は、少し離れた場所に駐車して、余分な距離を歩きます。
家の周り
家事を元気に！ 居間を掃除機で掃除するときは、移動してカロリーを消費するために余分な努力を払ってください。 心拍数を上げることで、作業をより迅速に完了し、いくつかのエクササイズに忍び込むことができます。
プレイタイムに参加する
子供や犬を公園に連れて行って遊んでいるのは簡単ですが、そこに入って遊んでみませんか？ 犬や子供と一緒に走り回ると、心拍数が上がり、以前はなかったような運動が少しできます。 同様に、犬を飼っている場合は、通常のウォーキングトラックに少し長さを追加するか、週の間に追加のウォーキングを試してみてください。 あなたの犬はそれを気に入るでしょう、そしてあなたの太ももも気に入るでしょう！
ただ踊れ
家に誰もいないときは、ラジオをオンにするかiPodを起動して、踊り、踊り、踊りましょう。 誰もあなたを見ることができず、ダンスはあなたの幸せなエンドルフィンを後押しし、愛のハンドルを焼き払う確実な方法です。
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ジムに行けませんか？
スイングセットフィットネスは、減量や筋力トレーニングに最適なレジスタンストレーニングの一形態です。 脚、胸、肩、腕、お尻、コア、その他の筋肉のスイングセットエクササイズの例については、このビデオをご覧ください。
