冬の間健康を維持することは、国中の多くの人々、特に寒い気候の人々にとって悪夢です。 あなたが特定のルーチンに固執し、あなたの 健康 決定を下すときにあなたの心にあります。 これらのヒントに固執することで、あなたはまだ病気や不健康なままになるかもしれませんが、それは間違いなくこの冬の間に病気や怪我をするリスクを減らすでしょう。
1. 栄養の健康
それはすべてで簡単です ダイエットを破る休日 または健康的な食事のライフスタイル。 これは—明らかに—問題ありませんが、休日を過ぎて食事療法が雪だるま式に壊れないようにすることは非常に重要です。 このホリデーシーズンにもアルコールを避けることができれば、または少なくとも酔っぱらいをなくすことができれば、希望の体重を維持できる可能性があります。 休日に出されるもののほとんどは、デザートが出るまで比較的健康的です。 あなたが持っているチートアイテムの所定の量に自分自身を制限するようにしてください。 デザートが行く限り、残り物を誰かと一緒に家に送ることができるなら、あなたが甘い歯を持っているなら、これはあなたの最善の策かもしれません。 アドバイスの一言ですが、エッグノッグを摂取してからわずか数日で過度の体重がかかる可能性があるため、エッグノッグは絶対に避けてください。
2. 目の健康
雪が実際に降る前に検眼医にチェックアウトすることが重要です。 コンタクトレンズの処方を間違えると、特に雪やみぞれで視界がひどい場合、自動車事故につながる可能性があります。 夜はよく見えない人もいます。 時間の変化とともに、多くの場所で暗くなります。 オフィスでの長い一日から帰宅するダークライドでは、長時間着用しても失敗し始めないコンタクトレンズを用意することが重要です。 ドライアイは冬の間も多くの人を悩ませることがあり、ドライアイの刺激を軽減するコンタクトレンズを使用することで、目の刺激を取り除き、乾燥させることができます。 この間に過剰な量の点眼薬を入れる人もいます。これにより、目の自然な潤滑能力が低下する可能性があります。
3. メンタルヘルス
休日は一部の人にとっては幸せな時間ですが、最近愛する人を失った人にとっては、この喪失の傷はまだ開いている可能性があります。 あなたが感情的な問題を抱えているならば、休日は家族と思い出して話すのに最適な時期です。 国の寒い場所のいくつかでは、一度に何週間も太陽が見えないために降りる人もいます。 これらの症状のいくつかを説明する季節性情動障害と呼ばれる状態が実際にあります。 可能であれば、天気や家族の死によって引き起こされる感情的な問題に関しては、晴れた場所に休暇を取ることは大きな助けになる可能性があります。 古い記憶は否定的な感情を引き起こす可能性があるので、どこか新しい場所に行くことも有益です。
4. 身体の健康
トレーニングプランは、寒冷前線や雪によって間引かれる可能性があります。 トレーニング計画を狂わせる可能性のあるもう1つのことは、休暇中に家族が訪れることです。 家族が町にいる間、体調を維持するための良い方法は、あなたと一緒に運動するように彼らを参加させることです。 これはあなたに説明責任を負わせるだけでなく、あなたの兄弟や他の家族と一緒にピックアップスポーツをするのにとても良い時期かもしれません。 冬の間は、会社を通じて家に持ち込まれる可能性のある病気を防ぐのに役立つので、ビタミンやサプリメントも必ず服用してください。
