朝食をより健康にする5つの方法– SheKnows

今年、一つのことで食生活を改善すれば、より健康的な朝食を食べることになるはずです。 「朝食はその日の最も重要な食事」ということわざは誰もが知っていますが、それは確かに私たちが一日を始めるきっかけとなる燃料です。

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あなたが朝食に食べるものはあなたの一日を作るか、または壊すことができるので、正しい足で一日を始めるためにおいしい朝食を準備することを忘れないでください。 私たちは、走りながら甘いコーヒーを飲み、朝食を完全にスキップすることに慣れています。 私たちはスムージーのわだち掘れで立ち往生したり、甘いシリアルのボウルを持ってそれを1日と呼ぶ傾向があります。 今日、私たちはあなたが昼食まであなたを満足させ、それらがどれほどおいしいかによってあなたをやる気にさせる新しい、より健康的なレシピを発見するのを助けるためにここにいます。

卵にはたんぱく質が詰め込まれており、さまざまな方法で卵を作ることができます。 揚げたり、ポーチしたり、スクランブルしたり、オムレツに変えたりできます。 卵を調理するためにバターの代わりにココナッツオイルを使用して、追加の利点を得てください。

私たちはこれらを愛しています ほうれん草、ローストした赤唐辛子、山羊のチーズを添えた生ハムで包んだオムレツ ブロガーのパイナップルとココナッツによる。 友人や家族との週末のブランチに最適です！

朝食にいつもの全粒穀物を考えてみてください。ポーチドエッグのベースがあります。 普段は夕食にキヌアを作っていますか？ 朝食のために残り物を保存し、甘いバリエーションの場合は新鮮なベリーと蜂蜜を、おいしいバリエーションの場合は卵とシュレッドチーズをトッピングします。

パンケーキやワッフルを作るときは、万能粉をキノア粉、キビ粉、さらにはそば粉などの全粒粉に置き換えてください。

グラノーラは、このように全粒穀物を食事に加えるもう1つの優れた方法です。 メープルアップルカリカリスーパーフードグラノーラ Taste Love andNourishブログで。 ヨーグルトをパフェとして食べて、ボリュームたっぷりで栄養価の高い朝食です。

昨年の最大のトレンドの1つはジュースでしたが、2014年も引き続き好調です。 ジュースは、正しく行われると、生の野菜や果物から大量の栄養素やビタミンを摂取するのに最適な方法です。 ジュース飲料は、このように免疫力を高める方法でもあります

クリーミーなココナッツケールのスムージー、そして冷蔵庫で残りのオッズとエンドを使用するのに最適な方法です。 ケールの葉、熟れすぎたベリー、アーモンドミルクのスプラッシュがありますか？ ランチまで満足できるスムージーを作りましょう。

のような食品 チーア種子、ゴジベリー、生のカカオ、ナッツバターは、朝食の栄養を高める優れたパワーフードです。 パワーフード 栄養が豊富で、通常は非常に詰まっていて、料理に食感と風味を加えます。 スクランブルエッグの上に大さじ1杯のオリーブオイルを振りかけるのは、健康的な脂肪をその日の最初の食事に取り入れるための簡単な方法です。

インスピレーションを得るために、世界のさまざまな文化に目を向けてください。 ブラウンシュガーで古典的なオートミールを作る代わりに、それを調理してアジアのルートに行きませんか？ 野菜のスープ、醤油をかけ、ゴマをまぶし、ポーチドをトッピング 卵？

トウモロコシベースのアレパで構成される、クラシックなベネズエラの朝食をお試しください。 グルテンフリーで、スクランブルエッグや新鮮な野菜をトッピングできます。 ププサ カロリーを詰め込まず、正午まで満足できるボリュームたっぷりの美味しい朝食アイテムでもあります。

朝食の詳細

自家製キビタヒニグラノーラ
シナモンホイップクリームとサツマイモのパンケーキ
グルテンフリーの金曜日：ズッキーニとニンジンのオムレツ