ストローを必要としないプロテインパウダーを使用する3つの方法– SheKnows

これらの3つの楽しさと簡単にストローは必要ありません タンパク質 パウダーレシピ。 軽食やトレーニング前後のニブルに最適です。

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たんぱく質のシェイクはたんぱく質をすばやく簡単に摂取する方法ですが、この粉末状の物質をもう少し面白くしてみませんか？ ここでは、お気に入りのプロテインパックパウダーを新しくておいしいものに使用する3つの簡単な方法を紹介します。 これらのレシピはすべて事前に作成して、お弁当箱やおやつ用のクーラーボックスに簡単に詰めることができます。 これらのアイデアのバージョンで使用するフレーバーの種類を自由に試してみてください。

約6人分

材料：

• 1/4カップのクリーミーな全天然ピーナッツバター
• 1/4カップの生の蜂蜜、アガベまたは純粋なメープルシロップ
• バニラエッセンス小さじ1
• 1カップのグルテンフリーオーツ麦粉またはグルテンフリーオーツ麦
• 2スクープミルクチョコレートプロテインパウダー
• 海塩をつまむ

方向：

1. 電子レンジ対応のボウルに、ピーナッツバター、蜂蜜（または他の甘味料）、バニラを加え、45秒間または水っぽくなるまで加熱します。
2. 大きなミキシングボウルに、オーツ麦粉（またはオーツ麦）、プロテインパウダー、亜麻仁、塩を加えます。 温かいピーナッツバターの混合物を乾燥した材料に注ぎ、よく混ぜます。
3. 小さなボールに丸めて、パラフィン紙で裏打ちされたプレートに置きます。 プロテインボールが固まるのを助けるために1時間冷やします。
4. 冷蔵庫の密閉容器に入れて、お召し上がりください。

2-3サーブ

材料：

• プレーンギリシャヨーグルト1カップ
• スライスして冷凍したバナナ2本
• 2スクープのバースデーケーキ風味のプロテインパウダー
• バニラアーモンドミルク1/2カップ（必要に応じてさらに）
• 小さじ1杯の純粋なバニラエッセンス
• 付け合わせ用のカラースプリンクル（オプション）

方向：

1. 高速ブレンダーまたはフードプロセッサーで、すべての材料を追加します。
2. 混合物が固まりのない濃厚でクリーミーになるまで、高くブレンドします。 アイスクリームがうまくブレンドされない場合は、ブレンドプロセスを支援するためにアーモンドミルクを追加します（本物のアイスクリームのようにすくい取ることができるようにしたいので、一度に少量だけ追加します）。
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3. 完全に混ぜたら、アイスクリームスクープを使用して、サービングボウルにすくい入れます。
4. ふりかけを添えて、すぐに召し上がれ。

約6人分

材料：

クラストの場合

• グラハムクラッカーパン粉1カップ（チョコレートを使用）
• 大さじ3ギー（清澄バター）または通常のバター、溶かした

チーズケーキの詰め物に

• プレーン無脂肪ギリシャヨーグルト2カップ
• 小さじ1杯の純粋なバニラエッセンス
• 10〜15滴の液体ステビア（Truvia、アガベ、蜂蜜、ココナッツシュガーなどの甘味料で代用できます）
• 2スクープのピーナッツバタープロテインパウダー
• 卵2個

方向：

1. オーブンを華氏325度に予熱します。 マフィン焼き器にカップケーキライナーを並べ、脇に置きます。
2. ボウルに、グラハムクラッカーのパン粉と溶かしたギーまたはバターを加えてよく混ぜます。
3. 各マフィンカップの間でパン粉を分けます。 しっかりと押し下げてクラストを形成します。
4. フードプロセッサーで、チーズケーキフィリングのすべての材料を追加します。 滑らかでクリーミーになるまでハイでブレンドします。
5. 各マフィンカップにチーズケーキフィリングを入れます。 チーズケーキを約35分間、またはチーズケーキの中心が固まるまで焼きます。
6. オーブンから取り出し、冷まします。 冷めたら、チーズケーキを冷蔵庫に移し、2時間冷やします。
7. 新鮮なフルーツまたはお好みのトッピングを添えてください。

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